Bea mai multă apă. Credeți sau nu, puteți reține apa pentru că nu beți suficient. Lipsa apei afectează rinichii, care la rândul lor afectează ficatul, acesta nu mai face treaba și arde grăsimile. Consumul de mai multă apă va îmbunătăți funcțiile corpului și va restabili echilibrul corpului.

ceea duce

Doza suplimentară de apă vă va hidrata celulele și vă va permite corpului să scape de fluidul reținut prin respirație, urină sau sudoare. Apa îmbunătățește și metabolismul. Când bei apă (în special rece) sistemul tău crește eficiența și procesele metabolice funcționează optim, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Creșteți aportul de fibre și potasiu. Puteți obține cu ușurință acest lucru pregătind dimineața o cereală bogată în fibre și potasiu.

Mănâncă fructe și legume. Fructele și legumele nu numai că conțin multă apă, sunt bogate în bio flavonoide și vitamina C, două substanțe care întăresc țesuturile și reduc tendința capilarelor de a elibera lichid în țesuturi. Fructele care au cele mai multe flavonoide bio sunt cele care sunt viu sau întunecate în portocaliu, galben, roșu, violet, albastru sau verde închis. Fructele cu un conținut deosebit de ridicat de apă sunt pepene verde, portocale, pepene galben, grapefruit, piersici, ananas, căpșuni și afine. Castraveții au, de asemenea, un conținut ridicat de apă. Nu sunt doar un diuretic, ci și un laxativ, care poate favoriza pierderea temporară în greutate. Castraveții sunt bogați în sulf și siliciu pentru a stimula rinichii și a îndepărta mai ușor acidul uric.

Mănâncă mai multă cofeină. Băuturile de cafea, ceai și cola sunt diuretice și laxative ușoare care facilitează îndepărtarea retenției de apă din organism.

Luați o pastilă de deshidratare. Lăsați această opțiune numai în ultimă instanță sau pe bază de rețetă. Rețineți că aceste diuretice pot provoca leziuni la rinichi și, în timp, organismul se obișnuiește cu ele, ceea ce duce la o absorbție mai dificilă a lichidelor.