picioarele

În doar o săptămână putem obține rezultate excelente pentru a obține coapsele visate. Chiar dacă sună uimitor, este complet real dacă urmați câteva sfaturi valoroase.
Să ne uităm la cele două puncte principale care determină pierderea în greutate corectă - în acest caz, picioarele. Acestea sunt nutriția și exercițiile fizice.

Dacă vrem să ne transformăm picioarele în doar 7 zile, va trebui să facem multe.

Sfaturi nutriționale

Reduceți cantitatea de sare
Aceasta este o condiție prealabilă pentru a obține picioarele visului. Retenția de lichide este favorizată de consumul crescut de sare. Și se găsește în majoritatea alimentelor pe care le consumăm. Este bine să te obișnuiești să gătești cu o cantitate minimă de sare, precum și să eviți adăugarea la mâncare.

Mai multe proteine ​​și mai puține carbohidrați

Trebuie să limităm carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul și făina albă. În același timp, trebuie să creștem aportul de proteine. Seara fără carbohidrați, cu excepția legumelor, în combinație cu proteine.

Să evităm zahărul
Cofetaria se acumulează rapid în corp sub formă de grăsime, cu excepția cazului în care consumați energia enormă pe care o conțin.

Mai multă apă
Bând mai multă apă ne ajută să scăpăm mai ușor de grăsimi. Trebuie să luăm zilnic 1,5 - 2,0 litri de apă.

Mai multe fructe și legume
Una dintre cele mai sigure modalități de a scăpa de grăsimea corporală este creșterea consumului de fructe și legume. De asemenea, ajută la furnizarea de vitamine și minerale utile. Îmbunătățiți peristaltismul.

Exerciții adecvate picioarelor
Menținerea în formă prin exerciții este foarte importantă. Unele dintre cele mai potrivite pentru a avea picioare frumoase sunt: ​​înotul, dansul și mersul pe jos.