Ceaiul verde este mai puternic decât cafeaua
Mulți oameni își încep ziua cu o ceașcă de cafea aromată pentru a adormi mai repede
Printre altele, ceaiul verde este un bun diuretic, ajută la refacerea puterii și este o modalitate excelentă de a hidrata corpul atât vara, cât și iarna. Este la fel de delicios, cald și rece. Poate fi folosit bine în lupta împotriva îmbătrânirii celulare. Utilizarea zilnică a legumelor vă va garanta o piele curată și sănătoasă, iar dacă vă clătiți părul cu el, acesta va deveni strălucitor și gros.
Rămâi la durere!
Ați observat dungile colorate de pe corpurile sportivilor?
De fapt, acestea sunt plasturi kinesio din bumbac de înaltă calitate, care ridică pielea, susțin fluxul limfatic, reduc durerea de umflare și tulpina musculară. Medicii susțin că bandajele elastice pot fi utilizate ca un instrument eficient în tratamentul tulburărilor musculare, bolilor neurologice și în susținerea procesului de reabilitare. Panglicile colorate sunt disponibile la farmacie și sunt potrivite pentru persoanele cu probleme articulare și musculare și chiar și pentru femeile însărcinate.
Benzile Kinesio sunt lipite pe locuri specifice - zone reflexe. Prin curbele lor, acestea reduc presiunea asupra receptorilor de durere, stimulează microcirculația și îmbunătățesc fluxul sanguin. Plasturii funcționează cel mai bine pentru osteoartrită, dureri de cap, stomac și dureri de spate, umflarea membrelor.
Au fost dezvoltate multe variante de benzi kinesio, potrivite pentru diferite părți ale corpului. Dezavantajul lor este că este recomandat să fie plasat de un terapeut. Efectul lor de vindecare durează șapte zile, scrie ziarul „Totul pentru familie”.
Sfaturi mici pentru o răceală mare - a continuat
Bea mai multe lichide. Acest lucru va hidrata gâtul, va ameliora senzația dureroasă de mâncărime și va ușura tusea.
Pe lângă ceaiurile din plante, bea bulionuri. Cantitatea zilnică recomandată de lichide este de cel puțin 8-10 pahare (200 ml). Opriți cafeaua pentru că se deshidratează. Supa de pui de casă are un efect excelent. Potrivit cercetărilor, puiul și legumele din supă opresc inflamația din bronhii, care provoacă tuse și acumularea de mucus. Vasul conține un aminoacid a cărui acțiune este similară medicamentului acetilcisteină, utilizat în tratamentul bronșitei și alte boli pulmonare.
Mănâncă mai multe fructe și legume bogate în vitamina C - portocale, lămâi, grapefruit, kiwi, ananas, broccoli, varză, conopidă. În acest fel veți stimula apărarea organismului.
Nu țineți frigul pe picioare, dar rămâneți acasă cald și odihniți-vă. Astfel, organismul poate direcționa mai multă energie către sistemul imunitar. Faceți un duș sau o baie caldă - temperatura apei ar trebui să fie de cel puțin 38 C. Aceasta este cea mai ușoară modalitate de a stimula circulația sângelui și de a ameliora corpul rigid. În plus, vaporii de apă umezesc căile respiratorii. De asemenea, puteți înmuia numai picioarele în apă caldă. Pentru un efect mai bun, puneți 5 picături de ulei esențial de molid. Adăugați treptat mai multă apă caldă până când temperatura atinge 41 de grade. După procedură, uscați-vă picioarele, îmbrăcați șosete calde și alunecați în pat, scrie ziarul „Totul pentru familie”.
Sfaturi mici pentru o răceală mare
Amplitudinile mari ale temperaturii în sezonul de tranziție de toamnă se numără printre motivele răcelilor frecvente
Un nas înfundat care vă împiedică să dormiți bine noaptea, dureri în gât, oboseală - ar trebui să treacă cel puțin o săptămână pentru a scăpa de simptomele neplăcute. De fapt, răceala este o reacție de protecție a corpului. Acesta are ca scop eliminarea microorganismelor patogene din organism. Prin urmare, suflă-ți nasul în mod regulat și încearcă să nu reții sau să nu întorci secreții care pot pătrunde în sinusuri și să creeze probleme suplimentare.
Inhalările ajută la deschiderea căilor respiratorii și facilitează respirația. Se fierbe 2 litri de apă și se adaugă 3 linguri. sare sau o mână de flori de mușețel uscate. Aplecați-vă peste vas, acoperiți-vă capul cu un prosop și inspirați și expirați profund timp de 10 minute. Dacă aveți și tușe, inhalările cu cimbru, mentă sau eucalipt (ulei esențial) vă vor funcționa bine. La deconectați-vă și clătiți-vă nasul, puteți folosi soluție salină. O opțiune este să o cumpărați de la farmacie, cealaltă - să o pregătiți singură. Se toarnă sare pe vârful unui cuțit într-un pahar cu apă caldă (200 ml) și se amestecă. Folosind o seringă, injectați soluția într-o nară, apăsând cealaltă cu degetul. Faceți procedura de 2-3 ori, apoi schimbați nările. Dacă vi se pare neplăcut acest lucru, puteți turna soluția în mână și adulmeca, scrie ziarul „Totul pentru familie”.
Rooibos - atât calmează, cât și tonurile
Ceaiul Rooibos este o băutură foarte magnifică, cu toate beneficiile sale și gustul dulce.
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ceai roșu. Cu mirosul său de vanilie, este un mare îmblânzitor al dorinței tale de a mânca ceva dulce. Turnați rooibos rece dacă doriți să vă împrospătați sau beți un pahar cald dacă trebuie să vă încălziți.
Decofeinizat
Unul dintre cele mai mari beneficii pentru sănătate ale ceaiului rooibos este lipsa cofeinei. Acest lucru vă permite să beți cât doriți fără a supradoza cu acest alcaloid.
Oferă energie calmă
Rooibos te energizează și te calmează. Are capacitatea de a crește concentrația, combate oboseala și ajută la prevenirea dorinței de pui de somn. În plus, nu trebuie să folosiți zahăr, deoarece acest ceai este dulce în mod natural.
Bogat în antioxidanți
Conține flavonoide, care se găsesc și în superalimente acai boabe, boabe goji și ciocolată. Ei luptă împotriva îmbătrânirii și pigmentării pielii. Ajută chiar la reducerea ridurilor, curăță acneea datorită proprietăților lor antioxidante. Flavonoidele ajută la prevenirea cancerului.
Excelent pentru febra musculară
Nu este nevoie de aspirină, turnați-vă o ceașcă de ceai dacă simțiți dureri musculare după un antrenament. Rooibos conține ingrediente care reduc excitația musculară, scrie revista „Pentru femei”.
4 ajutoare neașteptate ale dinților noștri
Când nu avem la îndemână o periuță de dinți și pastă de dinți
Merele
Acesta este fructul perfect pentru un zâmbet perfect. Nu întâmplător, dacă nu avem perie și pastă de dinți, este suficient să mâncăm doar un măr pentru a ne spăla pe dinți. Este un fapt dovedit că mușcătura unui măr stimulează secreția de mai multă salivă, care la rândul său acționează ca o periuță de dinți și spală placa. În plus, mărul neutralizează aciditatea din gură, astfel reduce riscul apariției cariilor dentare. Acest fruct este, de asemenea, bogat în polifenoli, despre care am spus deja că sunt antioxidanți puternici. Un fruct similar cu efect benefic asupra dinților este strugurii.
Ciocolată neagră
Polifenolii conținuți în acesta împiedică dezvoltarea bacteriilor în cavitatea bucală. Acești antioxidanți puternici nu numai că ne mențin dinții sănătoși și previn cariile, dar au și un efect benefic asupra gingiilor. Se găsesc și în ceaiul verde și cafeaua. În plus, ciocolata neagră este întotdeauna preferabilă ciocolatei cu lapte, deoarece conține mult mai puțin zahăr, care este dăunător pentru dinții noștri.
Sare fluorurată
Fluorul este indispensabil pentru rezistența dinților. Ajută smalțul să se refacă după un puternic atac acid. Cu toate acestea, este foarte important să nu supradozaj. Dacă locuiți într-o zonă în care apa este puternic fluorurată sau beți apă minerală cu un conținut ridicat de fluor, nu este necesar să consumați sare fluorurată. Și să nu uităm că pastele de dinți 3a sunt bogate și în fluor. Prin urmare, limitați-vă la una sau două surse ale acestui mineral.
Guma de mestecat fara zahar
Indiferent cât de mult ni s-a spus, în copilărie, că guma de mestecat este dăunătoare pentru dinții noștri, atunci toți conțineau zahăr. De fapt, dacă nu conține zahăr, guma de mestecat este chiar bună pentru dinții tăi. În primul rând, pentru că ajută la curățarea suprafeței dinților și, în al doilea rând, pentru că, în timp ce mestecați, stimulează secreția de salivă, care ajută și la curățare. De aceea, guma de mestecat este recomandată după masă, când nu ne putem spăla dinții, scrie revista „Pentru femei”.
Exerciții pentru o bună imunitate
Un sistem imunitar puternic protejează împotriva tuturor bolilor
Exercițiul №1
Mănâncă cele mai utile bombe de vitamine. Încerci să eviți tentațiile grase și dulci. Corpul tău ar trebui să fie sănătos, dar în schimb te răcești adesea, te simti obosit, nu există „combustibil” pentru sistemul dvs. imunitar. Pe scurt, corpul are nevoie de fier. Fierul este o componentă majoră a hemoglobinei și joacă un rol important în alimentarea cu oxigen a sângelui (combustibilul de care au nevoie toate celulele noastre și întregul corp). Cu toate acestea, majoritatea dintre noi avem probleme cu absorbția fierului, chiar dacă mâncăm alimente bogate în oligoelemente.
Exercițiul №2
Purificarea corpului
Există diferite moduri de a scăpa de toxinele acumulate și toxinele din organism. Acest moment este ratat de mulți oameni, dar fără el nu putem vorbi despre un sistem imunitar sănătos. Metodele de detoxifiere sunt foarte diferite - diete de sucuri de fructe, zile doar pe apă fierbinte, saună etc. Sauna este o experiență plăcută, dar elimină doar toxinele de pe straturile de suprafață ale pielii. Dietele au, de asemenea, un efect superficial, deoarece tranziția bruscă de la o dietă la alta stresează celulele și acestea sunt reticente să se despartă de unele dintre substanțe. Iar ficatul are nevoie de ajutor serios, deoarece este stația noastră de tratare.
Exercițiul №3
Tenis, fitness, dansuri populare, o plimbare în parc ... Și ce faci pentru a te relaxa după un antrenament greu, cum te lupți cu epuizarea și spasmele musculare? Este important să știm că pentru a avea efectul dorit, după sport corpul trebuie să se relaxeze pe deplin, scrie revista „Pentru femei”.
Ce să mănânci în timpul răcelii?
Nu numai că frunzele cad și se îngălbenesc când ajunge toamna
Acest sezon domină cel mai puternic sistemul pulmonar, care domină pielea, respirația, circulația sângelui, imunitate și un sentiment de melancolie. Când vine al treilea sezon, încercăm să stocăm dulapurile cu mâncare de iarnă, dar și corpul nostru are nevoie de îngrijiri speciale. Hrana adecvată oferă organismului ceea ce are nevoie în timpul tranziției de la vară la partea mai rece a anului. Vremea uscată ne dă de obicei gâtul zgârieturi, nasul iritat, buzele peeling, pielea aspră, căderea părului și scaunele dure.
Pentru a produce mai multe fluide corporale care au un efect lubrifiant asupra organismului, avem nevoie de alimente specifice. Ciuperci, nuci și muguri, dovleci, miere, lapte de soia și alte produse lactate sunt în comitet pentru a saluta toamna. Experții recomandă consumul mai multor alimente care au un gust acru, dar reduc consumul de feluri de mâncare picante care conțin ceapă, ghimbir și ardei iute. Alimentele acre, precum mere, grapefruit, ananas și lămâie, au proprietăți astringente, ceea ce previne pierderea fluidelor corporale. Corpul are nevoie de lichide suplimentare, 3a pentru a contracara mediul uscat. Dacă preparați fulgi de ovăz pentru 3a mic dejun și supă pentru 3a cină, acest lucru vă va oferi cu siguranță cantitatea necesară de lichide.
Bea apă pentru sănătate și forță
Cu cât este mai mult, cu atât mai mult, este un principiu nu numai al lui Winnie the Pooh
Consumul de apă suficientă va împiedica uscarea pielii. Adăugați vitamine și minerale, mâncați mai multe fructe și legume. Mănâncă leguminoase bogate în proteine. Evitați ceapa verde și usturoiul. Pentru a ne menține plămânii în stare bună și a hidrata corpul, nu este rău să mâncăm semințe de susan, miere, fructe. Dacă bei apă sărată dimineața și consumi apă cu miere înainte de a te culca, vei ține lucrurile sub control. Grozav anti-constipație.
În timpul toamnei, este bine să mănânci regulat pentru a menține funcția tractului gastro-intestinal în stare bună și pentru a evita oboseala, scrie revista „Pentru femei”.
Nasul curgător - supărarea vindecabilă
Unul dintre darurile vremii schimbătoare de toamnă sunt răcelile, deoarece mulți dintre noi nu ne despărțim de vară
Din păcate, încercările recente de a merge pe sandale se pot încheia cu consecințe neplăcute. Nasul curgător cu toate acestea, este și o protecție importantă pentru organism. Iată cum să nu o deranjezi.
Ajungeți la picături de nas
Da, acesta este un obicei bine stabilit, dar se dovedește a fi prea dăunător. Dacă utilizați picături de xilometazolină sau alte vasoconstrictoare, veți obține o ușurare a curgerii nasului. Dar pentru scurt timp. Umflarea membranei mucoase, care face dificilă respirația și apariția secrețiilor, are ca scop prevenirea pătrunderii virusurilor și bacteriilor în nazofaringe și duce la consecințe mai grave. Picăturile tradiționale în majoritatea cazurilor constrâng numai vasele de sânge fără a elimina cauzele reale ale umflăturii. Această contracție nu este doar temporară, ci și usucă mucoasa nazală, ceea ce reduce rata de clearance.
Continui să mănânci ca înainte
Știm cu toții că răcelile și răcelile se luptă cu alimente puternice. De fapt, deloc ... Există alimente care cresc secreția de mai multe secreții și mucus și trebuie evitate până când corpul se descurcă. Odată ce aveți nasul curgător, evitați toate produsele lactate, precum și tentațiile dulci pentru paste. Înlocuiți-le cu supe fierbinți, legume tocate și ajutați stomacul. Orice infecție rece sau virală va fi dificilă dacă aveți o floră intestinală sănătoasă. Probioticele ar trebui să fie prietenii tăi nu numai în timpul bolii. Și uitați de băuturile gazoase.
Pulverizarea nazală este suficientă
Este bine să începeți să clătiți imediat cu apă de mare, dar acest lucru nu are întotdeauna un efect general. Aveți o opțiune numită jala neti. Este o spălare nazală cu un ceainic special (ceramic sau plastic), pe care îl puteți cumpăra în diferite locuri. În ea se prepară o soluție de apă cu sare. Sarea are capacitatea de a atrage mucusul acumulat în sinusuri. Proporția este de aproximativ o linguriță pe jumătate de litru de apă. Sarea egalizează presiunea osmotică a apei cu cea a fluidelor corporale și protejează astfel membranele mucoase din nas. Dacă aveți o senzație proastă în nas, acesta este un semn că sarea din apă este fie prea mică, fie prea multă. Prin urmare, este important ca apa să aibă consistența unei soluții saline care nu irită mucoasa nazală. Procedura implică înclinarea capului în unghi drept și turnarea soluției într-o nară, astfel încât să curgă din cealaltă. Este bine să faci dimineața și seara, scrie revista „Pentru femeie”.
- 3 kg timp de 5 zile cu dietă cu căpșuni Vitagold
- Aprilie, 2013 Vitagold - Partea 8
- Vitagold - Partea 83
- Vitagold - Partea 44
- Vitagold - Partea 43