În timpul pierderii în greutate este important să consumați o cantitate mare de legume proaspete. Dacă trebuie să țineți o dietă, asigurați-vă că le provocați pentru câteva zile. Efect excelent de castravete pentru arderea grăsimilor. Scrieți în dieta obișnuită, puteți scăpa de 8 kg într-o săptămână, vă puteți face mai sănătos în interior, vă puteți îmbunătăți aspectul.

Care este esența și regulile pentru urmarea unei diete cu castraveți

iaurt

Dieta cu legume este considerată cea mai sigură, mai eficientă și benefică modalitate de a slăbi. Versatilitatea sa constă în lipsa contraindicațiilor: este potrivit pentru persoanele de toate vârstele, nu va fi un obstacol în calea utilizării sale și a bolilor cronice precum gastrita, ulcerul gastric, disfuncția pancreatică. Acest lucru se datorează compoziției chimice a castraveților: 95% - apă îmbogățită cu potasiu și minerale, iar restul de 5% - fibră vegetală.

Pentru a beneficia la maximum de dieta cu castraveți, trebuie să respectați câteva reguli de bază:

  • numărul de legume consumate pe zi ar trebui să fie de până la două kilograme, poate mai mult;
  • dieta cu castraveți trebuie completată cu cereale fără gluten: hrișcă, quinoa, mei;
  • legumele pot fi consumate sub formă de felii sau salată mixtă;
  • salata de legume trebuie condimentată cu o cantitate mică de ulei vegetal, presat crud;
  • în timpul dietei introduceți în dietă o cantitate mare de verdeață: spanac, pătrunjel, mărar, pătrunjel;
  • această dietă trebuie efectuată vara, când legumele de sezon se bucură din abundență;
  • încercați să nu consumați sare în timpul dietei;
  • diverse meniuri vă complimentează și vă diversifică rutina zilnică.

Variante de meniuri și rețete pentru fiecare zi

Mulți oameni presupun în mod eronat că dieta cu castraveți este slabă în alimentație, deci este dificil să rămânem la ea timp de câteva zile. Nutriționiștii spun contrariul: această metodă de slăbit poate fi ușor de transportat, datorită unui meniu variat și gustos. Saturația și suculența legumelor va satisface chiar și cele mai exigente gusturi.

Versiune clasică de 3 zile

Dacă aveți câteva kilograme în plus, pielea dvs. nu este într-o formă bună, atunci reparați-o va putea într-un timp scurt, dieta de castravete timp de 3 zile. Nutriționiștii oferă următorul meniu:

Zile Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
1 Se agită verde într-un blender, kiwi, banane, spanac, apă. Hrișcă aburită, o felie de pâine de secară. Amestec de legume: ridichi, salată verde, mărar, usturoi, suc de lămâie.
2 Măr verde și portocaliu. Salată: castravete, ou, pătrunjel picătură de ulei de măsline. Felii de castravete cu ardei bulgar.
3 Taierea castravetilor, garnisita cu ierburi si seminte de floarea soarelui. Supă de legume slabă cu pâine nedospită. Doi castraveți.

Dieta expresă a Anitei Choi timp de 5 zile

Fotografia cântăreței i-a surprins transformarea: o fată plină și urâtă s-a transformat într-o femeie grațioasă și suplă, cu pielea frumoasă și ochii strălucitori. Anita spune că secretul ei constă într-o dietă de două zile care ajută la slăbirea a 3 kg în 2 zile. Aici e meniul:

Zile Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
1 1 litru de apă minerală încă. 5 castraveți. Castravete pentru felierea a trei castraveți.
2 1 litru de apă purificată la temperatura camerei. Salată: 1 kg de castraveți cu o mulțime de verdeață. Castravete pentru feliat.

Kefir-castravete 7 zile

Această dietă vă va permite să scăpați de un kg pe zi, dacă respectați un meniu strict dezvoltat timp de o săptămână:

Zile Mic dejun Gustare Masa de pranz Masa de seara
1 Felii de mere cu o banană în cercuri. Grapefruit. 3 castraveți râșiți fin, iaurt însorit 1% (1 cană). Castravete pentru feliat.
2 Grapefruit. O mână de stafide. 3 castraveți rasiți cu adaos de verdeață, 1 cană de iaurt. Ceai verde.
3 Portocaliu mare. Un castravete. Pui pe brânză de chefir cu conținut scăzut de grăsimi: castraveți, ouă, pătrunjel, ridichi. Salate cu ierburi și castraveți.
4 Castravete pentru feliat. Apă minerală cu adaos de suc de castraveți. Salată de castraveți cu pătrunjel, condimentată cu iaurt. Castraveți cu spanac.
5 Mere, pere. Castravete pentru feliat. Salată de legume: varză, broccoli, pătrunjel, iaurt. Castraveți, ardei.
6 3 castraveți. Castravete pentru feliat. Supă slabă. Spanac, castraveți, 1 cană de iaurt.
7 Făină de ovăz în apă cu mere. Grapefruit. Castravete pentru feliat. Un mar.

Castravete-roșie

Se recomandă utilizarea acestei metode timp de 3 zile. În acest timp puteți pierde 3 kg sau mai mult. Meniu sub forma unui tabel:

Zile Mic dejun Masa de pranz Masa de seara
1 Apă, 3 castraveți. Felii de castravete cu ierburi. Orez cu roșii înăbușite.
2 Apă scumpă, 3 castraveți. Salată: ridichi, pătrunjel, ulei. După 2 ore suc de roșii. Suc de roșii cu măsline.
3 2 mere. Castravete pentru feliat. Salată de roșii cu castraveți, ulei de măsline.

Cum să urmezi în mod corespunzător o dietă și să nu te îngrași

Mă doare foarte mult când o săptămână după încheierea dietei greutatea pierdută revine. Pentru a evita acest efect secundar, urmați câteva recomandări simple:

  • beți un produs care vă este familiar pe zi;
  • nu vă sprijiniți pe paste - nu numai că adaugă greutate taliei, celulită pe piele, dar dăunează și corpului;
  • Amintiți-vă că un somn bun este o garanție a unui corp frumos.

Video: cum să slăbești 10 kg într-o dietă de o săptămână Aksinia Borodinoy

Examinări și rezultate după pierderea în greutate

Maria, 32 de ani: Când am terminat de alăptat fiul meu, am reușit să slăbesc acasă datorită dietei cu castraveți. O aranjez o dată pe lună. În această perioadă nu mănânc nimic în afară de castraveți, beau multă apă. Se transmite ușor, nu mi-e foame. Din prima zi văd cum se curăță corpul și se îmbogățește cu vitamine, substanțe nutritive. Recomand această dietă tuturor!

Irina, 45 de ani După treizeci și am început cu ușurință să mă îngraș, merită să mănânc o bucată de tort, a doua zi talia mea mai lată de un centimetru. Un prieten a sfătuit să organizeze o zi de castraveți de post. A fost simplu: castraveții adoră, gata să-i mănânce non-stop. A doua zi m-am cântărit și o mare surpriză: pe cântar este minus 1 kg, și atât de bine, nu m-am simțit niciodată!

Tatiana, 50 de ani: Toate beneficiile castraveților, le-am simțit asupra mea, așa că pot sfătui toate aceste legume pentru pierderea în greutate. Într-o săptămână mănânc doar salate, care au umplut un sos de semințe de floarea soarelui înmuiate, bătute într-un blender cu suc de lămâie, condimente, apă. Am încercat recent dietele energetice cocktail, pe care le-am comandat online, mi-a plăcut compoziția naturală, gustul și rezultatul.