Cum să slăbești la viței?

viței

Cum se fac vițe mai subțiri?

Alegând o modalitate de a slăbi pe viței, fiecare fată sau femeie ar trebui să abordeze această problemă foarte serios și cu atenție. Vițeii de slăbire, precum și orice alte modificări ale dimensiunii corpului, trebuie efectuate în conformitate cu un plan mai strict.

Dacă întrebați un instructor de fitness „Cum pot obține caviar mai subțire?”, Răspunsul va fi următoarea propoziție: „Exercițiu sistematic pentru a pierde viței în greutate.” Acest răspuns este unul dintre cele mai corecte, deoarece se folosește bine. activități fizice puteți scăpa de excesul de centimetri în tibie.

În plus, trebuie să vă schimbați și dieta, care este o parte importantă a procesului de slăbire a tuturor zonelor problematice ale corpului. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat cu privire la modul de a pierde în greutate la viței, atunci nuanțele, trebuie doar să acordați atenție, deoarece rezultatele dvs. viitoare vor depinde de forță.

Ce să faci vițeilor mai subțiri? Recomandări generale

Pentru a obține efectul maxim în procesul de scădere în greutate a coapselor, trebuie respectate următoarele reguli:

Cel mai eficient exercițiu pentru ca vițeii să slăbească

Dacă sunteți serios în încercarea de a vă face picioarele subțiri și atractive, atunci mai jos este un set de exerciții pentru dvs.

Exercițiul №1 - Stați aproape de perete sau sprijiniți-vă cu o mână pe spătarul unui scaun (pentru echilibru). Apoi ridicați-vă încet până la degetele de la picioare și mențineți această poziție timp de cinci secunde, apoi coborâți încet călcâiele. Numărul maxim de repetări.

Exercițiul №2 - Puneți pe podea o scândură groasă sau o carte și stați pe ea, astfel încât partea din spate a piciorului să nu aibă suport. Apoi mergi pe degetele de la picioare cât mai sus posibil, apoi atinge încet podeaua cu tocurile. Această sarcină este complicată de prima implementare. Numărul de repetări - de 20-30 de ori.

Exercițiul №3 - "Sărit în loc". Această activitate ne este cunoscută încă din copilărie. În timpul implementării sale, este necesar să nu aterizăm pe tocuri, brațe și picioare. În ceea ce privește eșecurile, acestea trebuie să efectueze și folosind șosete.

Exercițiul №4 - "Zashagivanie". Stai în fața unui scaun jos sau a unui scaun, pune mâinile pe centură și pune un obstacol pentru picior. Apoi, transferă greutatea părții de lucru a piciorului și urcă încet pe un scaun. Apoi schimbați picioarele și repetați exercițiul Numărul de repetări - de 30 de ori pentru fiecare picior.

Cum să slăbești la viței cu o dietă?

Studiu atent despre cum să slăbești la viței, mulți nutriționiști au descoperit că o dietă - aceasta este cea mai eficientă opțiune cu care poți obține rezultate uimitoare în cel mai scurt timp.

Care ar trebui să fie meniul dietetic pentru a reduce vițeii?

Masa de pranz. Reducerea caloriilor la cină nu merită, deoarece odihna nopții este încă mult timp. În ceea ce privește dulciurile, atunci este bine să renunțați la acestea în acest moment al zilei. Cea mai bună opțiune este meniul de cină: legume înăbușite sau proaspete, carne slabă gătită și supă de legume de pasăre.

Masa de seara. Nutriționiștii monofonici spun că depinde de gradul de slăbire, hrănind vițeii. Oricine cunoaște răspunsul la întrebarea cum să slăbești la viței, este indicat să iei foarte în serios ultima masă. Cina trebuie să fie proteică - de la păsări de curte, file, tocană, albușuri, pește gătit cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, iaurt, brânză de vaci și altele asemenea.