Acest fenomen devine o problemă pentru creșterea în greutate. Acest lucru duce la o încetinire a metabolismului, funcții de bază ale corpului, dificultăți de respirație, oboseală excesivă. Acumularea de substanțe nocive se întâmplă întotdeauna mai repede decât excreția, astfel încât pentru a îndepărta burta de bere, trebuie să cheltuiți timp și energie.

Ce este burta de bere

Logica apariției numelui este legată de faptul că această băutură este foarte bogată în calorii, deci provoacă creșterea stomacului. Berea are o influență indirectă asupra apariției excesului de grăsime în zona taliei și renunțarea la acest tip de alcool nu va ajuta la reducerea volumului. Pentru a înțelege, îndepărtând burta de bere la bărbați, trebuie să vă ocupați de factorii care îi afectează aspectul:

  1. Mâncare excesivă. Stomacul are capacitatea de a se întinde, deci berea, fiind un lichid, ajută. Un sentiment de sațietate apare mai târziu, astfel încât o persoană mănâncă mai multe calorii decât are nevoie, care apoi se transformă în grăsimi.
  2. Lipsa activității. Pentru ca caloriile să fie convertite mai degrabă în energie decât în ​​kilograme de greutate, trebuie să cheltuiți mai multă energie. Apariția excesului de greutate duce la o scădere a producției de testosteron, care este importantă pentru creșterea ratei metabolismului. Un metabolism slab duce la o creștere a burții de bere la bărbați.
  3. Vârstă. Un alt factor care afectează metabolismul. Metabolismul la bărbați va încetini în mod constant dacă nu există suficient testosteron.
  4. Dieta. Creșterea burticii de bere este influențată nu numai de cantitatea de alimente, ci și de calitatea acesteia. Asigurați-vă că nu înghițiți aer în timp ce mâncați. În stomac, va forma gaz, ducând la balonare.
  5. Boala tractului gastro-intestinal. În astfel de patologii fără ajutorul unui medic pentru a scăpa de burta de bere nu a ieșit.

acasă

Cum să scapi de burtica de bere acasă

Pentru a face față unui abdomen mare, trebuie să lucrați constant pe corp. Nu numai acasă pentru a se abține de la alimente dăunătoare, ci și în timpul unei gustări la locul de muncă nu mănâncă fast-food. Procesul merge mult mai repede dacă vă înscrieți la sală, dar există și o modalitate de a scăpa de burtica unui bărbat acasă. Trebuie să atingi două puncte importante: dieta și antrenamentul intens de război.

Dieta pentru bărbați pentru a îndepărta burta

Exercițiile fizice vor ajuta la întărirea mușchilor, vor da corpului forma corectă, dar aici, pentru a scăpa de excesul de greutate, veți ajuta la o nutriție adecvată. Dieta cu burta de bere nu este mult diferită de meniul obișnuit cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a opri creșterea excesului de grăsime, trebuie să respectați regulile simple:

  1. Nu este necesar să renunți complet la o bere. O dată pe săptămână poți răsfăța 1 sticlă de alcool preferat, dar nu mai mult.
  2. Băutura poate pleca, dar este de la gustările standard până la ea ar trebui să fie complet abandonată. Îndepărtați toate tipurile de chipsuri, pește sărat, nuci sau pesmet. Aceste produse rețin apa în organism, ceea ce duce la umflături.
  3. Ștergeți burta de bere va ajuta dieta, care ar trebui să excludă mâncarea rapidă, alimentele grase și prăjite, produsele de patiserie și pastele. Carnea este bună pentru a cumpăra alimente și a le găti sau a le aburi.
  4. Încercați să nu adăugați zahăr sau sare în dieta dumneavoastră.
  5. Renunță la sifon, dulciuri, cafea, ceai. Bea mai multă apă simplă, suc natural de fructe (fără zahăr).
  6. Încercați să mâncați mai multe legume, fructe (dar evitați strugurii, bananele). Excelent în scopul îndepărtării grăsimii din burtă este potrivit peștele non-gras.

În unele diete se recomandă renunțarea la carne, dar datorită particularităților corpului bărbaților nu merită. Pui fără piele, vene - un aliment dietetic excelent dacă este gătit într-o tigaie la grătar. În timpul meselor, nu vă înghesuiți în stomac, nu puneți o doză mai mică, ar trebui să existe o ușoară senzație de foame. Luați farfurii mici pentru a face porția să pară mai mare. Descărcarea unui bărbat pe noua dietă va fi mai ușoară dacă urmați aceste reguli:

  • mâncați des;
  • în porții mici;
  • bea mai multă apă.

Cum se reduce abdomenul la bărbați cu ajutorul exercițiilor fizice

A doua condiție importantă pentru îmbunătățirea activității sportive. Corpul bărbaților trebuie să proceseze alimentele primite în energie. Acest lucru nu se va întâmpla dacă costurile nu sunt suficient de mari. Datorită acestui fapt, acumulările încep să apară sub formă de grăsime, burta de bere începe să crească. Pentru pierderea în greutate sunt cele mai optime antrenamente cardio. Iată un exemplu de program prin îndepărtarea burții de bere a unui bărbat fără a vizita sala de sport:

  1. Prima zi - cross country. Va fi optim să mergi cam 30-40 de minute pe jos. La început ar trebui să ne concentrăm asupra sentimentului, alergatul nu ar trebui să ducă la leșin.
  2. A doua zi de antrenament - program de circuit. Efectuează fără odihnă flotări consecutive pe podea, genuflexiuni, spate și flotări, lunges, flotări aderență strânsă. Aceste 4-5 ture ar trebui făcute.
  3. A treia zi de antrenament - cruce.
  4. A patra zi - din nou antrenament de circuit.

Cum să îndepărtați burta în sala de gimnastică

Dacă doriți să știți cum să eliminați rapid burta de bere la bărbați, atunci această metodă nu este potrivită. Exercițiul va da un rezultat tangibil numai după 2-3 luni, dar va fi un efect stabil pe care îl puteți păstra mult timp. Chiar și o burtă uriașă poate fi întărită dacă efectuați antrenamente regulate la sala de sport. De acasă se disting prin prezența unei greutăți suplimentare pe care o puteți folosi în exerciții. Pentru motivația de sine, puteți face o fotografie înainte și după începerea antrenamentelor pentru a vă urmări progresul.

A pierde în greutate, ca și până acum, va avea loc numai prin menținerea unui antrenor de intensitate ridicată. Nu ar trebui să mai existe odihnă între seturi, mai bine dacă nu depășește 30-40 de secunde. Pentru bărbați, următorul program poate fi folosit pentru antrenamente în sala de gimnastică:

  1. Alergând timp de 8-10 minute.
  2. Apăsați pieptul (gantere/tobe).
  3. Deadlifts.
  4. Apăsați pieptul (gantere/tobe)
  5. Ghemuituri cu bile.
  6. Răsucind podeaua.
  7. Exercițiu de scândură.

Liposucția abdominală la bărbați

Acestea sunt măsuri extreme atunci când dieta, exercițiile fizice nu ajută la îndepărtarea abdomenului unui bărbat. Această procedură de întindere poate fi numită utilă, deoarece fără ajustări dietetice, activitate crescută, grăsimile furnizate vor reveni în curând, greutatea va începe să crească din nou. Dacă trebuie să slăbești foarte urgent (amenințarea pentru sănătate se datorează excesului de greutate), atunci liposucția este una dintre cele mai eficiente metode de îndepărtare a burții de bere la bărbați. Există mai multe opțiuni de tratament:

Metode chirurgicale de tratare a obezității la bărbați

O altă opțiune, ca îndepărtarea rapidă a burții de bere la bărbați - intervenția chirurgicală. Acestea sunt măsuri extreme care ar trebui dictate numai de necesitatea medicală. O astfel de decizie este luată de profesioniștii din domeniul medical numai în cazurile în care greutatea bărbaților reprezintă o amenințare pentru sănătate, de exemplu, diagnosticată cu „obezitate”. Aceasta este singura modalitate în care dieta, exercițiile fizice nu ajută la eliminarea grăsimilor din burtă. Cele mai eficiente sunt considerate a fi astfel de operațiuni:

  1. Ocolire. Chirurgul coase stomacul, lăsând volumul mic pentru hrănire.
  2. Stomac. Se folosește un tip de „corset”, care este instalat pe stomac, nu îi permite să se întindă.
  3. Rezecţie. O parte din țesutul stomacal îndepărtat de chirurg trebuie să rămână 200 ml volum.

Există o variantă a intervenției non-chirurgicale - instalarea pe o sticlă intragastrică. Ocupă o parte din volumul stomacului și senzația de sațietate apare mult mai devreme decât înainte. Ca o manipulare, acestea ajută o persoană să reducă cantitatea de alimente consumate, dar nu vor putea scăpa de burta de bere și grăsimile care au reușit deja să se acumuleze. Pentru aceasta, însă, trebuie să respectăm o dietă și să ne antrenăm din greu.