slăbești

Dieta lunară este o dietă populară care este asociată cu mișcarea lunii în jurul pământului. Ar trebui respectat de 4 ori pe lună, acest lucru se face în fiecare zi timp de o zi. Dieta începe atunci când luna intră într-o fază și durează 24 de ore.
Principalul lucru este că în ziua dietei bea cantități mari de apă - aproximativ 3-4 litri. Puteți lua ceai cu miere, fără zahăr, fructe proaspete sau în loc de apă smoothie vegetal. Alcoolul, produsele lactate și sarea sunt excluse. rețineți că dieta lunară nu este potrivit pentru persoanele cu boli metabolice precum diabetul, precum și pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează, scrie în blogul său pentru nutriție și fitness Stanimir Mihov.

Dacă doriți, puteți înlocui mierea cu stevia, care este un îndulcitor natural. Planta nu conține calorii și contribuie astfel la pierderea în greutate mai rapidă. Dacă urmați toate regulile dietei, puteți pierde 1 până la 3 kg pe lună plină.
Desigur, în alte zile în afara dietei ar trebui să luați și o dietă echilibrată. Când luna răsare, nu exagerați cu mâncarea, în timp ce când aceasta scade, puteți încerca unele dintre felurile dvs. preferate de mâncare sau deserturi bogate în calorii.

Vă veți îmbunătăți rezultatele dacă includeți mai multă activitate fizică în dieta dumneavoastră. Motivul este că un număr mare de calorii nu sunt consumate în timpul dietei. Prin urmare, chiar și o activitate fizică minimă va ajuta la arderea caloriilor din rezerve.

Cantități mari de apă și „alimente lichide” permit organismului să se curățe de toxine și alte substanțe nocive prinse în el. Acest lucru face ca dieta lunară să fie potrivită pentru curățarea naturală a corpului.

Ce trebuie luat în timpul dietei lunare?

  • apă (minerală sau izvor);
  • ceai (cu miere sau stevia);
  • sucuri de fructe sau legume proaspăt stoarse.

În timpul dietei lunare nu luați:

  • alimente solide;
  • alcool;
  • cafea (nerecomandată, dar nu strict interzisă);
  • țigări.

Cum se aplică dieta lunară?

Prima opțiune - dietă lunară de 24 de ore sau de o zi (de la începutul fazei, până la aceeași oră a doua zi). Sunt acceptate numai apă, ceai, fructe proaspăt stoarse sau sucuri de legume.

A doua opțiune - durează 72 de ore (trei zile). Dieta lunară de trei zile începe cu 24 de ore înainte de debutul fazei corespunzătoare, până la 24 de ore după expirarea sa, se practică o dată pe lună. Este cel mai potrivit pentru o lună plină sau o lună nouă. Dacă vă este greu să conduceți numai cu lichide, în prima zi includeți legume crude sau fierte, în a doua zi petreceți cu apă, ceai și sucuri, iar în a treia - consumați apă, legume (fierte sau aburite) și fructe neîndulcite.

Odată ce ați terminat dieta, indiferent de opțiune, ar trebui să faceți o masă a doua zi. Alegeți alimente mai ușoare - în principal fructe (lămâie, grapefruit, măr verde sau alte fructe neîndulcite), legume (morcovi, varză, dovlecei, țelină, salată, roșii și castraveți), carne slabă și pește.

Zilele potrivite pentru dieta lunară sunt luna plină, luna nouă, primul și ultimul trimestru.