noastra

O dietă foarte interesantă și în același timp destul de controversată pentru pierderea în greutate este așa-numita. „Dieta cu apă cu gheață”. Mulți oameni susțin că i-a ajutat să piardă în greutate, dar la fel de mulți oameni cred că dieta nu prea face. Pentru a ne face o idee mai clară a principiilor care stau la baza acesteia, să clarificăm mai întâi ce sunt dietele cu apă.

Dietele cu apă câștigă popularitate în rândul nutriționiștilor și al pacienților lor care caută modalități noi și eficiente de a slăbi. Tot mai mulți oameni acordă atenție sănătății lor și nu se angajează în aventuri dietetice riscante (sau torturi). Dietele cu apă sunt destul de rezonabile și, de obicei, principalul element inclus în dietă este aportul de apă. Dar cum funcționează și cum se poate realiza o pierdere în greutate reală și sănătoasă?

Ce arată cercetarea

Studiile arată că persoanele supraponderale sunt deseori deshidratate, ceea ce le afectează foarte mult rata metabolică. Nutriționiștii recomandă să ia cel puțin 1,2 litri de apă pentru a menține corpul suficient de hidratat. Nivelul optim de hidratare este o condiție prealabilă pentru ca metabolismul să accelereze, să activeze procesele de ardere a grăsimilor și să slăbească în consecință.

Pe lângă metabolism, apa are o influență puternică asupra multor alte procese biologice, cum ar fi eliminarea toxinelor și menținerea funcției hepatice optime. De asemenea, curăță sistemul intestinal și elimină astfel cât mai mulți agenți nocivi din organism. Permite proceselor din corp să ruleze optim.

Ei bine, dacă apa are un efect asupra metabolismului și pierderii în greutate, la ce mai poate contribui o dietă cu apă cu gheață? Aici, pe lângă biologie, va trebui să intervenim puțin cu fizica. Când bem un pahar cu apă rece ca gheața, corpul primește un semnal că ceva nu este în regulă. Apa este proaspătă și plăcută, dar prea rece și începe rapid să scadă temperatura corpului.

În acest moment, procesele care generează căldură în noi încep să se accelereze, în încercarea de a depăși diferența și de a menține temperatura noastră constantă de 37C. Oamenii de știință demonstrează că consumul unui pahar de apă rece ca gheața determină corpul să ardă încă 10 calorii pentru a se încălzi. Nutriționiștii care aderă la această dietă recomandă să beți 8-10 pahare de apă rece pe zi, care, pe lângă accelerarea metabolismului, vor stimula organismul să ardă mai multe calorii.

Care este părerea oponenților acestei diete

Oponenții acestei diete de slăbit subliniază că mulți oameni, în dorința lor de a slăbi mai repede, tind să abuzeze și să toarne cantități nesănătoase de apă, care pe lângă răceală și dureri în gât, pot provoca hiperhidratare și pot duce la anemie. în cel mai rău caz - comă.

Așadar, fiți întotdeauna sensibil, indiferent de dieta pe care o alegeți - aproape orice exagerare are consecințe nefaste. Și pierderea în greutate nu este niciodată rapidă - încărcați-vă cu multă perseverență, răbdare și încăpățânare.