Dacă trebuie să fim sinceri - la un moment dat toate acestea vor avea un impact negativ, fie el asupra sănătății sau stimei de sine. Prin urmare, este mai bine să luați măsuri la timp.

În primul rând, există o regulă foarte importantă și anume: există multe modalități de a pierde în greutate, dar cea mai eficientă și sănătoasă este combinarea unei diete cu un fel de sport.

Nutriție

Pe cât de banal pare, funcționează și foarte bine. Bea cantități mari de apă, cu siguranță ajută la slăbit. În plus, un pahar cu apă înainte de masă este o mișcare inteligentă care îți va umple stomacul cu o senzație de sațietate și vei mânca mai puțină mâncare după aceea.

Știm că uneori avem atât de sete încât, oricât de multă apă bem, nu ne putem potoli setea și să murim pentru ceva carbogazoasă. Dacă situația este atât de fierbinte, vă puteți permite, de exemplu, apă carbogazoasă, nu este dăunătoare, deoarece cel puțin nu există coloranți. Nu trebuie să vă lăsați înșelați cu privire la sucuri - puteți avea încredere numai dacă sunt stoarse proaspăt și în fața ochilor dvs.

fizice

Cu siguranță ar trebui să eliminați din meniu tot ce este ambalat și procesat, cum ar fi: cartofi prăjiți, prăjituri, produse de patiserie, vafe, cornuri. Ei bine, să nu fim extremi - nu le aruncați complet, uneori trebuie să cedăm ispitei, dar nu ar trebui să exagerați și să le transformăm în mâncare zilnică pe care o consumăm. Aceste alimente nu se satură, dimpotrivă, putem fi mai înfometați după ele, deoarece afectează glicemia. Străduiți-vă să consumați alimente care sunt aproape de starea lor naturală, cum ar fi legume, carne, lapte, brânză, pește, ouă, nuci, fructe.

5. Nu mâncați totul în farfurie

Sau chiar mai bine - serviți în boluri mici și o cantitate mai mică de alimente. În felul acesta eviți în mod inconștient să urmezi prostul obicei de a mânca tot ce ai în farfurie, adică, chiar dacă îl mănânci, vei fi sigur că va fi în cantități mai mici.

6. Nu păstrați alimentele

Acasă, aprovizionează exact ceea ce ai nevoie - alimente curate, fructe, legume și carne. Nu cumpărați prăjituri pentru oaspeții obișnuiți, deoarece există o mare probabilitate că veți fi tentați de aceștia cu mult înainte ca vreun oaspete să vă viziteze.

Sportul

După cum sa menționat deja, sportul este o parte importantă a pierderii în greutate. Pe lângă faptul că ne oferă energie și tonus suplimentar, este un factor important în stilul de viață sănătos și pierderea în greutate. Ce sport să alegem și cât de des ar trebui să facem sport?

1. Sport adecvat

În primul rând, este important să înțelegem care dintre toate tipurile de astfel de activități ar funcționa cel mai bine pentru noi. Trebuie să ascultăm ce ne place și ce ne face fericiți. Dacă nu îți place fitness-ul, de exemplu, de ce să nu încerci tenisul, dansul sau aerobicul? Există diferite moduri, așa că nu pierdeți timpul întrebându-vă.

Combinațiile mortale de alimente care luptă împotriva greutății

Combinarea alimentelor nu numai că face mesele mai gustoase, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Un număr de și.

După cum se știe, fiecare organism și corp are nevoi diferite. Unii au nevoie de un efort minim pentru a arăta bine și se potrivește, în timp ce alții trebuie să petreacă ore în fiecare zi în sala de sport. Unii o numesc genă. Trebuie să vă gândiți bine în ce formă vă aflați și cât timp trebuie să petreceți în sport.

3. Fără telefon în timpul antrenamentului

Un dispozitiv mobil vă poate distrage atenția numai în timpul antrenamentului. Așa că uitați de telefon și de bârfele inutile de pe Facebook în timpul exercițiilor. Cu toate acestea, trebuie lucrat, nu inacțiune.

4. Nu vă permiteți să stați

Cele mai importante lucruri în pierderea în greutate pe care nu trebuie să le uitați

Recent, se vorbește din ce în ce mai mult despre cât de important este să ne îngrijim de sănătatea noastră, să fim atenți la ceea ce mâncăm și să ne exercităm regulat. Dar.

Folosiți scările în orice moment convenabil. De asemenea, dacă aveți ocazia, mergeți la serviciu sau mergeți cu bicicleta. Nu fi leneș, prinzând una sau două stații de transport în comun.

Indiferent de sfaturile pe care le primiți despre cum să slăbiți sănătos, trebuie să știți ceva sigur - sfârșitul lumii nu va veni dacă mâncați câteva bucăți de ciocolată o dată pe săptămână. Ceea ce contează este suma pe care ți-o poți permite!