Bună ziua, am 1,92 cm /

dietele

Am uitat să spun că pun accent pe brânză - este bine sau nu ?

Bună, chiar trebuie să slăbești. direcția este potrivită pentru tine. Dar totuși, care este motivul pentru plenitudine - poate o problemă de sănătate - sau plenitudinea în sine a provocat o problemă de sănătate.
În cazul dvs., este mult mai bine să consultați un nutriționist - cu o recomandare de la medicul de familie pentru 1,20 - sau cred că undeva la 10 lev este o consultație cu un nutriționist.
Sau, în cel mai bun caz, ești doar tipul de persoană care nu slăbește la început.
Este nevoie de multă voință
Noroc

Ei bine, nu știu la ce se datorează. Poate pentru că am mâncat mai mult decât ar trebui.
Mi-am schimbat garderoba în fiecare an pentru că lucrurile vechi nu funcționau pentru mine, dar nu mai pot continua așa: ((
Nu am probleme de sănătate de bucurie și nu am avut niciodată - sânge 120/80, sănătos ca un taur:)
Vreau să slăbesc nu din cauza unor probleme, ci pentru că nu mă simt confortabil așa. Și mă apropii de 30.
Cu toate acestea, devin foarte nervos, nu știu ce să fac: (((
Nu știu dacă contează că fumez?! (și beau câte 1 coniac din când în când, am refuzat total berea).
Evident că trebuie să caut un nutriționist, să mă consult.
Cu toate acestea, poate cineva să mă ghideze despre lucrurile pe care le consum, indiferent dacă sunt bune sau nu ?!

În principiu, important este să reduceți caloriile sub ceea ce vă așteptați. a ne tolkova kak tochno si gi nabavqsh. ceea ce descrie sună bine, dar nu dai cantități specifice. acest "porciq normal" nu-mi spune nimic:)
pe lângă cantitatea de alimente/calorii/puteți reduce și carbohidrați/cartofi cu aluat dulce /.
dacă ți se potrivește cu adevărat, poți calcula sistematic din tabel online cum anume arzi caloriile și cât primești și că te străduiești ca diferența să fie de 500 kcal. între recepție și cheltuieli. gal și spidercho au postat link-uri, kydeto ușor izchislqvat BMR și sqkakvi alte minuni.
za nervnostta- i az sym dosta po -sprihavo-skandaldjiesta kato sym po slaba/dori da ne se ogranichavam otkym hrana chak tolkova /. ako otkriesh lek, spodelqi:)
Din câte știu, fumatul nu interferează cu pierderea în greutate, dar poate ajuta la nervozitate. nu este 100% sigur. succes!

Buna ziua. corpul tău uriaș arde mai multe calorii pentru a trăi, așa că ar trebui cel puțin la început să te luminezi semnificativ. ce înseamnă „nimic nu se întâmplă”? Te-ai cântărit înainte de dietă și după această lună?
Înțeleg complet ce vrei să spui prin „dietă” și dietă. avand in vedere ca esti sanatos, iti voi recomanda ceva de genul unei diete sarace in carbohidrati. glucide minime. adică fără paste, făină, lucruri cu zahăr (cel puțin la început) accentuează iaurtul, brânza, carnea, legumele. nu este recomandat să mori de foame. mâncați la fiecare 2-3 ore, dar mai puțin. dacă mesteci încet, cu plăcere, vei primi plăcerea a 3 de la 1 kebab:-). creați-vă timpul și dorința pentru sport. cei 15 km în care ești o realizare. scoate-ți urechea afară. (stând pe scaunul mare și confortabil, strânge-ți fundul și ține-l până când tremuri. iată un mic sport de birou)

Ei bine, nu m-am cântărit de când am fost examinat pentru cazarmă cu ani în urmă.
Și ce scară normală mă va prinde

140 kg?! Pot cumpăra un cântar, dar nu este nimeni care să prindă kilogramele respective și nu pot să merg pe piață, de exemplu, și să măsoar pe cântarul lor unde sunt până la 200 kg, nu-mi amintesc
Adică nu este nimic vizibil:(
Altfel nu-mi plac lucrurile dulci în general, deci nu este o problemă să nu le mănânc:)
Am refuzat aproape tot pastele și făina, astăzi am mâncat un sandviș, pentru că este complet greu de suportat fără nimic și m-am îmbolnăvit ieri - gât, tuse etc. ceva gripă și m-am îmbolnăvit la un moment dat. Nu știu dacă acest lucru mă va afecta (adică sunt bolnav). Vărsăm deja din apa minerală, dar o să mă simt bine cumva.
Îmi spui să mănânc carne - nu te umple?
Dorința pentru sport ușor, dar găsirea timpului - foarte dificil:(
"acei 15 km în care ești o realizare. dă-mi urechea ta." - așa se înțelege că nu are rost în cei 15 km și îmi vei trage urechea așa ?!
Altfel, sportul de birou pe care mi-l oferi este foarte puternic, colegul de aici mă privește ciudat și se întreabă ce fac

dar cum o să-ți trag urechea, îți poți imagina vederea (aceasta este o idee pentru antrenarea mușchilor abdominali - râs, râs) Am vrut să spun că 10-15 km sunt ceva normal. dar ai fost total imobilizat! și de ce observă colegul tău că faci „acel” exercițiu? relaxează-ți fața, închide ochii.:-) și începeți să strângeți fiecare mușchi la care vă puteți gândi.
te uiți vreodată la televizor nu îl face să stea sau să stea culcat. ghemuiți-vă încet, cu gâtul vertical, abdomenul strâns. încet! tine in mijloc. nu coborâți (pentru a nu încărca genunchii) .
halteră, halteră sau sticlă plină - cu o mână în spatele capului .
se întâmplă să fie un berbec?

Heh, nu știu pentru cine 15 km pe zi este normal, dar dintre toți cunoscuții mei (și am mulți cunoscuți:)) nu există nimeni care să călătorească atât de mult pe zi. Și sunt încă mai slabi decât mine. Ca să nu mai spun că sunt unii care, după cum se spune, „merg la toaletă cu mașina”, mănâncă de 2 ori mai mult decât mine și au 60 kg și nu se mișcă, dar acesta este un alt subiect.
Obișnuiam să călătoresc la și de la serviciu și, de exemplu, călătoream 1-2 km pe zi. Acum merg de 5 până la 15 ori mai mult decât înainte - cred că este departe de a fi normal?! Și nu toată lumea își poate permite să piardă 2-3 ore pe zi doar pentru a merge pe jos:)

În primele zile mi-au durut foarte mult picioarele și am simțit crampe, mai ales după muncă când eram obosită toată ziua, m-am întors cu 5 km la noi și pe treptele deja muream, abia puteam urca 9 etaje cu două pauze. Acum sunt OK, nu mă deranjează să merg mult și încet și repede, când ajung acasă urc treptele dintr-o dată fără pauză și fără să mă țin de balustradă etc.
Cu toate acestea, nu observ nimic vizibil, după părerea mea nu văd că am slăbit.

Și colega, pentru că este foarte curioasă și nu are slujbă și stă aici cu mine, nu a înțeles ce anume se întâmplă, a văzut doar că sunt întinsă și nu m-am mișcat și s-a întrebat ce s-a intamplat.
Rar mă uit la televizor - ori am o slujbă și nu am timp, ori este prea târziu și trebuie să mă culc.
Nu sunt berbec.

bine bine foarte bine:-)))))))) puțină matematică? de exemplu 5 kilograme din 140 (aproximativ) în procente și 2 kilograme din 65. astfel încât să vă pot asigura că probabil pierdeți în greutate, dar nu observați. Nu este minunat că poți merge acum?:-)))))))
Ha! Și nu toată lumea își poate permite să piardă 2-3 ore pe zi doar pentru a merge pe jos:) și ce câștigi în acest moment pe care nu-ți poți permite să-l pierzi în mers. aaa-deee!:-)
Am un pic de adevăr despre tine. pe măsură ce vă mișcați, metabolismul dvs. va accelera.
și un mic secret - dă din nou urechea. sex. sex!
aha sa uiti! - De ce Sunt întins și nu mă mișc - aceste lucruri se fac de altfel. nu mă întinde, mișcă-mă.:-)

Știu tot ce vorbești. Am trăit-o de 2 ori - mai mult de 10 km de mers pe jos pe zi, mișcare suplimentară, foamea aproape completă (doar salate și legume crude) și până la urmă am avut constant senzația că nu slăbesc. Desigur, acest lucru nu era adevărat, deoarece am pierdut de ambele ori 45-50 kg. Rău este că de ambele ori nu am păstrat rezultatele obținute - prima dată am căzut în depresie și în câteva luni am fost din nou la început, iar a doua oară de la sarcină, naștere și alăptare am acumulat totul până la ultimul inel. Cel mai important lucru, după părerea mea, este atitudinea mentală. Nu credeți că mâncați sub normal, că urmați o dietă, că aveți un scop mare - de exemplu să slăbiți 40 de kilograme. Calculați caloriile pe care le consumați zilnic și pe cele pe care le consumați - rețineți că 1 minut de mers consumă 6 calorii - acești 15 kilometri pe zi sunt egali cu aproximativ 3 ore de mers, adică 180 de minute sau 1080 de calorii suplimentare arse. Și aceasta este o mare realizare!

Salut! În opinia mea, pentru mai multe kg ar trebui să consultați un nutriționist (și cât de mult doriți să pierdeți?). Am o prietenă care este nutriționistă și a compilat un sistem nutrițional în funcție de greutatea ei și de alte criterii personale. Pierdeți 4 kg pe lună, dar permanent, fără a încărca ulterior. Acolo îți măsoară circumferințele și au astfel de scale care calculează cât de mult este sistemul tău osos, apa, grăsimea etc. O altă opțiune este dacă doriți să vă uitați la site-ul doctorului Emilova pentru postul medical -

Editat de lorena pe 14/10/04 22:08.

Buna ziua,
Vreau să întreb despre oamenii din străinătate dacă există o modalitate de a contacta un nutriționist în BG ? Adică, pot găsi pe cineva care să plătească nutriționistul pentru mine și să pot trimite datele soțului meu și tot ce am nevoie pentru o consultație? Vă rog dacă aveți ajutor de informații pentru că deja mă întreb ce să fac.Vreau o soluție sănătoasă și de durată la problemă.
Mulțumiri!

purvo da kaja zdrasti na vsi4ki v kluba, za6toto dosta odnavna ne sum pisala .
iar pentru tine dragă azzzz vreau să regreți nenorocirea care m-a ajutat în dificila luptă cu kilogramele.
purvo naistina e banalno ama postoqnstvo si mu e maikata.toest totno smeni na4ina si na hranene. i nedei da o4akva6 mnogo burzi i frapira6ti rezultati.i vse pak ne se pritesnqvai te 100% 6te doidat.
1) tova, 4e se razdvijva6 tolkova mnogo e super.gledai da produljava6 da go pravi6.
2) tyk nqkoi ti be6e kazal da iz4isli6 dnevnata ti nujda ot kalorii.napravi go i naistina gledai da hapva6 500 kalorii po-malko.tova moje6 da go napravi6 eto tyk naprimer www.dieti.gbg.bg
3) uitați de tot felul de paste (dulce înțeleg, 4e nu qde6), hlqb, băuturi dulci, zahăr sub orice formă. Cumpărați un înlocuitor de zahăr.
4) fără purjeno și neted .izbqgvai gi.mini pe scurt sau copt, fiert, îndatorat.
5) se păstrează separat.
6) nu ve4erqi sania 6 sau maxim 7 4asa.
7) bea o mulțime de lichide.if predpo4ita6 4ai4eta.ima vsqkakvi vidove
pojelavam ti uspeh.i spodelqi s nas ako jelae6 rezultati ti.

Nu ar trebui să existe nicio problemă, cu excepția cazului în care sunt necesare contacte personale și judecată (inclusiv măsurători). Nimic nu te împiedică să încerci. Trimite-i soțului tău sau cine te poate întreba dacă acesta este cazul. Dacă vrei, pot să-l întreb pe prietena mea despre coordonatele nutriționistului ei.

Lorena, cred că ar fi util să trimitem informații cu contacte pentru vyprosnia dietolog.
Mislia, che chovek moje da potyrsi syvet na dietolog/spezialist po hranete i t.n. nu numai dacă este supraponderal. Ar fi util și pentru alte persoane.

Mulțumiri!

Doar câteva sfaturi din practica mea:

1. Mestecați serios. Amintiți-vă acest lucru: „Alimentele solide ar trebui să fie băute și alimentele lichide ar trebui mestecate”. Înțelesul său este că digestia începe în gură, saliva noastră face parte din enzimele necesare pentru o digestie bună, astfel încât fiecare aliment ar trebui să fie bine amestecat cu acesta.

2. Înlocuitorii sunt întotdeauna mai răi decât originalul. Nu utilizați înlocuitori ai zahărului - sunt sintetici, nu trebuie să mâncați plastic sub nici o formă. Reduceți puțin zahărul, zi de zi. În timp veți înțelege că este mai gustos fără el:-)

3. Nu lăsa niciodată. „Și cea mai lungă călătorie începe cu un mic pas” - Lao Tzu, un mare filosof chinez. Nu vă așteptați la rezultate, ele vin pe cont propriu, tot ce trebuie să faceți este să vă bucurați de ele:-)

Ei bine, am nevoie de un nutriționist în Plovdiv, pentru că acolo am cunoștințe și rude pe care le pot angaja. Altfel, soțul meu are nevoie de o consultație, suntem în străinătate. Dacă vă puteți ajuta, vă voi fi recunoscător

omule, ce-i cu tine?

Vezi subiectul meu pe prima pagină, a existat un link foarte interesant - cum să slăbești fără să ții dietă.

Dar, în general, trebuie să te oprești cu totul
- pâine
- zahăr
- alcool, chiar și bere
- produse de cofetărie și paste
- cartofi
- orez
- cafea (numai decofeinizat)
- chestii foarte grase

din cate am inteles - nu trebuie sa amesteci carbohidrati cu alimente grase.
și cu puțin sport te vei ajuta foarte mult, am deja rezultate vizibile și nu respect strict dieta, încerc să evit cele de mai sus (dar până săptămâna trecută am mâncat cartofi și orez, acum m-am oprit), și mă duc de două-trei ori pe oră și jumătate la sală. Nici eu nu m-am măsurat, dar ieri am intrat într-o pereche de pantaloni pe care nu i-am putut butona în primăvară

Pentru a slăbi mult, cel puțin în opinia mea, cel mai bine este printr-o dietă separată. Am pierdut personal mai mult de 30 kg prin ea.

Ai absoluta dreptate.;-)))

Da, am experimentat-o ​​singură.

Permiteți-mi să vă spun un truc despre apa minerală - beți-o ușor cald - nu fierbinte, totuși.
Acest lucru face mai ușor de luat și, în consecință, corpul îl procesează mai repede și metabolismul accelerează.:)

cu excepția cazului în care brânza nu este tofu sau așa-numita brânză de soia - este disponibilă cu mărar, ardei naturali, este foarte gustoasă, foarte ușoară - o puteți mânca foarte ușor, cu pâine tip sau neagră
Puteți mânca și carne, dar nu o amestecați cu pâine și cartofi, ci doar cu salată proaspătă sau cu câteva legume înăbușite, de exemplu
iaurtul este foarte util! dar dacă este mâncat fără a interfera cu altceva .
cartofi și - puteți uda doar cu puțin ulei de măsline, mărar și usturoi . ca ultimă soluție cu brânză .
si cartofii, daca ii coaceti la cuptor cu cojile si apoi le intindeti, dar un foarte putin unt cand il dizolvati . este foarte bine

important este să nu amestecați mâncarea, ci și cantitatea!