câțiva

Talia este una dintre zonele corpului cel mai greu de modelat. Aici se acumulează mai multe grăsimi. Acolo se observă întotdeauna alte probleme cu figura - acumularea de câteva kilograme, balonare și retenție de lichide.

Combaterea grăsimii taliei și îndepărtarea acelor kilograme enervante nu este o sarcină ușoară, dar nu este imposibil.

Urmând o dietă adecvată și o activitate fizică adecvată, puteți face față excesului de grăsime din această parte a corpului și puteți obține cifra dorită.

Sfaturi pentru îndepărtarea câțiva centimetri din talie

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să reții că pentru a elimina grăsimea din talie și a pierde câțiva centimetri, ar trebui să evitați să mâncați grăsimi și să vă concentrați asupra eliminării celor pe care le-ați acumulat deja. Dacă nu reduceți aportul zilnic de grăsimi, indiferent de ceea ce faceți, nu veți vedea rezultate.

Eliminați alimentele rapide complet din meniul zilnic

  • Dacă iubești mâncarea rapidă și recurgi adesea la ele, trebuie să știi că pe lângă grăsimile care dăunează organismului, poți dezvolta și probleme grave de sănătate pe termen lung.
  • Consumați proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea slabă sau alte alimente precum soia și leguminoasele.
  • Evitați consumul excesiv de produse lactate, băuturi cu zahăr și alimente procesate.
  • Dacă suferiți de intoleranță alimentară, trebuie să aflați cine cauzează problemele și, pe cât posibil, să evitați consumul acestora. Intoleranțele alimentare provoacă inflamații ale stomacului și afectează și talia.

Creșteți aportul zilnic de apă în loc de băuturi gazoase

  • Consumul de apă este cel mai bun mod de a rămâne hidratat și, de asemenea, va ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Este foarte ușor să accepți acest bun obicei.

Concentrați-vă pe exerciții care vizează talia

  • Acestea ar trebui să includă în principal exerciții abdominale, ridicarea picioarelor și rotirea taliei. Măriți timpul pentru exercițiile cardio, deoarece acestea sunt cheia pentru arderea grăsimilor.

Evitați situațiile stresante

  • Ele cresc producția de hormon cortizol, care este asociat cu dorința de a mânca, obezitatea și creșterea în greutate, în special în talie.
  • Străduiește-te pentru o postură mai corectă pentru a realiza schimbarea - atât în ​​talie, cât și în abdomen.
  • Faceți următorul exercițiu: stați în fața oglinzii și luați o poziție adecvată. Vedeți o reducere momentană a abdomenului și alungirea taliei? Această postură este esențială pentru modelarea taliei și pentru o siluetă mai bună.

Agent de vindecare pentru arderea grăsimilor

Acest instrument puternic este o completare excelentă pentru o dietă și exerciții fizice adecvate, al căror scop principal este reducerea grăsimilor localizate. Conține 3 ingrediente principale: hrean proaspăt, coajă de lămâie și miere.

Proprietățile acestor ingrediente luptă împotriva grăsimilor, îmbunătăți metabolismul, ajută la eliminarea substanțelor toxice din organism, stimulează eliminarea fluidelor reținute din corp și, pe lângă toate acestea, sunt utile și pentru îmbunătățirea funcției creierului, a memoriei, a auzului și a vederii.

Ingrediente:

  • 125 g hrean
  • 3 lămâi
  • 3 linguri miere

Pregătire:

Înainte de a amesteca ingredientele, este foarte important să spălați hreanul și lămâile până când sunt complet dezinfectate, deoarece veți folosi rădăcina și coaja. Pentru a asigura îndepărtarea microorganismelor, înmuiați lămâile și hreanul într-un castron cu părți egale apă și oțet alb.

După ce ați dezinfectat ingredientele, amestecați hreanul într-un blender. Separat, tăiați lămâile în mai multe bucăți, păstrând coaja, care poate fi apoi amestecată cu hrean. În cele din urmă adăugați 3 linguri de miere și amestecați într-un blender pentru câteva secunde până când se amestecă complet.

Se recomandă să consumați 1 lingură din acest amestec de 2 ori pe zi, de preferință cu alimente. O puteți pune într-o sticlă de sticlă și o puteți păstra la frigider. După aproximativ 2 săptămâni veți începe să observați rezultatele - bineînțeles, dacă urmați o dietă și exerciții fizice bune.

Galarza, V. și Cabrera, G. (2008). Habitate alimentare sănătoase. Nutriție, sănătate și alimente ....