sarcină

Fiecare femeie vrea să slăbească după sarcină. Transformarea dvs. nu va fi ușoară, dar cu informațiile corecte și o alimentație adecvată, veți face mai multe progrese decât v-ați așteptat vreodată.

Crede-ne! Știm cum se simte să fii ocupat, epuizat și epuizat mental. Aceste sentimente sunt doar o parte din mult pentru noua mamă. Pentru a face modificările pe care doriți să le vedeți, trebuie să învățați cum să deveniți rezilienți mintal.

Amintiți-vă că nu sunteți singuri în dorința de a pierde în greutate. Iată opt sfaturi pentru a vă ajuta să arătați cum doriți.

№1 Fii organizat

Nu trebuie să vă planificați ziua cu precizie militară sau să vă trăiți viața cu un ceas în mână. În schimb, utilizați o listă scurtă de sarcini pe care trebuie să le efectuați în fiecare zi. Te va ajuta să te simți bine și să îți ofere energie nesfârșită, care te va ajuta să ai grijă de bebeluș.

№2 "Discuție solo pozitivă"

„Vorbirea pozitivă de sine” este o tehnică utilizată pe scară largă în arenele sportive pentru a concentra pe sportivi și starea lor optimă de spirit. Este o conversație internă despre crearea motivației, emoții pozitive specifice și credințe.

Nu trebuie să fii un atlet de elită pentru al folosi! De exemplu, în timp ce lucrezi, îți asculți vocea interioară care spune: „Este prea greu, nu mai pot face asta”. Când auzim aceste cuvinte, ele devin credințele noastre.

Pentru a crea o credință pozitivă, trebuie să folosim „vorbirea de sine pozitivă”. Dacă îți spui, poți să mai faci o repetare sau să mergi încă un kilometru, o vei face.

№3 Împărtășește-ți obiectivele

A acționa singur poate fi dificil. Dacă nu îți împărtășești obiectivele sau promisiunile, va fi dificil să te convingi că ele contează cu adevărat și că ele sunt foarte importante pentru tine.

De exemplu, dacă nu i-ați spus partenerului că intenționați să vă întoarceți în formă înainte de sarcină, cina lui de sâmbătă poate fi prea tentantă pentru a vă ridica. El trebuie să știe ce poate și ce nu poate mânca. Partenerul tău te poate ajuta să gătești ceva mai sănătos.

Cu cât mai mulți oameni împărțiți prețurile, cu atât va fi mai ușor să le atingeți. Mulți dintre ei v-ar motiva și încuraja.

№4 Găsiți inspirație

Căutați modele. Găsește pe cineva care a obținut succesul pentru care te străduiești. Ca mamă proaspătă, căutați pe cineva care să aibă grijă de copiii ei și să fi fost cu normă întreagă. Găsiți pe cineva care a făcut tot posibilul pentru a-și atinge obiectivele. Urmați modul lor de viață. Folosiți-le succesul ca o foaie de parcurs pentru a dvs.

№5 Ia întotdeauna micul dejun

Consumul la fiecare câteva ore vă va stabiliza glicemia. Dacă vă începeți ziua cu un mic dejun sănătos, va fi mai ușor pe tot parcursul zilei. Deci metabolismul este pornit dimineața și, prin urmare, micul dejun este probabil cea mai importantă masă. Aveți o zi întreagă pentru a arde excesul de calorii din acesta - spre deosebire de excesul de la cină sau la culcare, care cu siguranță se va transforma în grăsime.

№6 Stabiliți obiective

Scopul este esențial în orice test. Oferă concentrare, claritate și un motiv pentru a întreprinde anumite acțiuni. Fără o imagine clară în mintea ta și un plan definitiv cu privire la modul de a ajunge acolo, vei fi mai puțin probabil să îți atingi obiectivele în viață.

№7 Aprinde-ți pasiunea

Atunci când îți stabilești obiectivul, rezultatul dorit ar trebui să fie ceva care te entuziasmează. Când te gândești la asta, trebuie să simți o schimbare în emoțiile tale, să simți o dorință arzătoare de a o atinge. Scopul tău nu ar trebui să fie ceva ce își dorește prietenul tău, un membru al familiei se străduiește sau chiar ceva ce crezi că vrei. trebuie realizat, trebuie să fie individual pentru tine, fără excepție. Dacă pasiunea ta este legată de fitness, munca ta grea va fi mult mai apetisantă.