colesterolului

Vă recomandăm:

Dieta TLC este prescurtată în „Dietă terapeutică cu modificări ale stilului de viață”, adică „dietă terapeutică cu modificări ale stilului de viață”. Este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și scopul său principal este reducerea colesterolului. Conform afirmațiilor din dietă, puteți reduce colesterolul rău cu până la 10% în 6 săptămâni.

Dieta nu este dificil de urmat, dar vă cere să luați în considerare ce mâncați și cât de mult. În ea, grăsimile saturate nu trebuie să depășească 6% din aportul caloric zilnic, iar colesterolul alimentar nu trebuie să depășească 200 de miligrame. Foamea nu este o problemă în dieta TLC, deoarece nu limitează caloriile la fel de mult ca aspectul lor. În ceea ce privește alimentele „interzise”, acestea sunt, de exemplu, unt, fast-food, sosuri grase.

Cum funcționează dieta?
Dieta a fost creată de Institutul Național American pentru Programul de Formare a Colesterolului și este recunoscută de Asociația Americană a Inimii ca fiind sănătoasă. Scopul principal este de a reduce grăsimea care se consumă în detrimentul mai multor alimente proaspete și fibre. Este deosebit de important să reduceți grăsimile saturate conținute în carne, produse lactate și alimente prăjite, în special fast-food. Acestea cresc colesterolul rău și riscul de boli cardiovasculare. În acest fel vă puteți reduce colesterolul chiar și fără medicamente. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați 2500 de calorii pe zi pentru bărbați și 1800 de calorii pe zi pentru femei. Grăsimile saturate nu trebuie să depășească 6% din calorii pe zi. Este important să vă creșteți aportul de acizi grași omega și fibre, care reduc colesterolul. Scopul dietei nu este să slăbești, deși poți slăbi cu ea.

Care sunt principalele beneficii ale dietei?
Dieta asigură sănătatea sistemului cardiovascular. Include mai multe fructe, legume și cereale integrale care scad colesterolul și au grijă de inimă și vasele de sânge. În plus, dieta poate avea un efect bun asupra reglării insulinei în post, care la rândul său poate avea un efect bun asupra prevenirii diabetului de tip 2 la persoanele cu colesterol ridicat.

Dieta prezintă pericole?
Dieta nu este periculoasă de aplicat, deoarece nu se bazează pe privarea de ingrediente importante pentru organism. Poate fi utilizat de femeile însărcinate și copii.

Care sunt regulile de bază?