Poate că suntem cea mai modestă persoană din lume, dar nu putem nega că vrem să avem o burtă perfectă și, dacă nu perfectă, cel puțin să nu avem exces de grăsime.

exerciții

Abdomenul este unul dintre cele mai dificile locuri pentru a topi grăsimea. Mulți oameni iau diete, slăbesc, dar grăsimea din burtă rămâne. Aici trebuie să intervenim deja activitatea fizică și exercițiile specifice pe care le putem face.

EXERCIȚII RECOMANDATE

Exercitiul 1. Culcați-vă pe burtă, sprijiniți coatele și degetele de la picioare pe podea - păstrați-vă în această poziție cât mai mult posibil. Când corpul tău este departe de podea, formează o linie dreaptă cu umerii și tocurile. Păstrați bazinul într-o poziție neutră - nici ridicată, nici joasă.

Strângeți-vă abdomenul pentru a menține postura. Strângeți bine până vă simțiți epuizați. Țineți-vă în această poziție cât mai mult posibil.

Exercițiul 2. Acest exercițiu este unul dintre cele mai bune pentru topirea grăsimii din burtă, cunoscut sub numele de apăsări abdominale sau abdominale. Intinde-te pe spate, pune mainile dupa gat, intinde coatele, ridica picioarele astfel incat sa formeze 90 de grade. Dacă ți se pare greu să le ții, sprijină-le pe un scaun. Când vă aflați într-o poziție confortabilă, ridicați-vă corpul, strângeți mușchii abdominali, apropiați-vă genunchii de corp. Crucea nu trebuie ridicată de pe podea.

Expirați când ridicați, inspirați când coborâți. Puteți lua o ganteră în mâini.

Desigur, există multe tipuri de prese abdominale pe care le puteți face pentru a topi grăsimea din burtă.

ALTĂ ACTIVITATE PENTRU ARZAREA GRASEI BURTICE

Mersul pe jos. Destul de ușor de implementat. Cu toate acestea, pentru a topi grăsimea, luați mai mult timp să mergeți și cât mai des posibil.

Dans. Redați muzică acasă și distrați-vă.

Scări. Urcarea și coborârea scărilor este un exercițiu foarte util, așa că faceți-l ori de câte ori aveți ocazia.

MAI MULTE RECOMANDĂRI

Antrenamentul cardio este cel mai eficient pentru topirea grăsimii din burtă. Dacă faceți doar apăsări abdominale, va fi dificil să obțineți rezultatele dorite. Combinați-le cu cardio.

Exerciții ușoare împotriva grăsimii din burtă adăugat de Nadia Koleva pe 27.09.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →