Cum să mănânci pentru a face până la 100

magică

Din păcate, dar nu există o rețetă magică pentru longevitate. Cu toate acestea, experții oferă câteva sfaturi care vă vor ajuta să petreceți mai mult timp în lumea albă în cel mai bun mod posibil. Secretul constă în moderație, fie că este vorba de mâncare, muncă sau nervi. Iată câteva sfaturi practice.

Nu te feri de legume

Mănâncă cel puțin cinci fructe și legume proaspete în fiecare zi, în fiecare zi, chiar mai mult. Acest lucru reduce riscul de boli cardiovasculare, cancer și accident vascular cerebral.

Tone de iaurt

Consumați zilnic cel puțin ½ kg de iaurt natural. Este plin de probiotice care cresc puterea sistemului imunitar (acest lucru a fost dovedit științific).

Atenție: laptele din magazine nu este real și este mai dăunător organismului decât util. După cum am spus de multe ori, găsiți o modalitate de a obține lapte organic și de a-l fermenta acasă.

Pește la cină

Mănâncă pește de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Dacă ai ocazia, cumpără somon, deoarece este cel mai bogat în Omega-3 și proteine, dar dacă ți-e drag, alți pești oceanici vor face treaba (macrou, merluciu etc.). Doar asigurați-vă că sunt prinși în mare și nu sunt crescuți. Ingredientele din pește reduc inflamația, ajută la pierderea în greutate și aduc multe alte beneficii benefice organismului.

Pentru fibre

Consumați zilnic cel puțin 25 de grame de fibre consumând fructe, legume și cereale integrale. O dietă bogată în fibre reduce riscul de deces din mai multe motive, cel puțin pentru că curăță într-un mod complet natural.

Nuci

Nucile și fisticul sunt foarte utile pentru prevenirea bolilor de inimă. Consumați cel puțin o mână pe zi.

O dietă magică pentru o viață lungă adăugat de Vasil Kostov la 13.02.2014
Toate articolele lui Vasil Kostov →