Nu suna la lift!

Simți că greutatea ta intră mai mult. Vrei să slăbești, dar nu ai suficient timp să stai la sală și știm că te-ai plictisit. Pur și simplu nu vrei să recunoști asta.

mult

Iată câteva modalități „leneșe” de a vă ajuta să slăbiți.

Când ai chef de ceva, așteaptă 10 minute!

Cercetările spun că dorința ta de a te înghesui în ceva durează aproximativ 10 minute. În acest timp, vă puteți opri telefonul pentru a vă distrage atenția.

A sta toată ziua este cel mai mare dușman al tău

Știm că lucrătorii de birou nu au de ales, dar o plimbare până la cafenea ar îmbunătăți dezavantajul în care vă aflați toată ziua. Amintiți-vă că într-o poziție așezată corpul arde aproximativ 100 de calorii, în timp ce în poziție verticală - 140. Ar trebui să petreceți cel puțin două ore pe zi în mișcare sau cel puțin în picioare.

Bea multa apa

De multe ori corpul nostru confundă setea cu foamea, astfel încât consumul de apă este mai mult decât obligatoriu. Dacă te plictisești, îl poți înlocui din când în când cu ceai. Și asigurați-vă că puneți deoparte băuturile gazoase.

Nu mâncați pe jos

Turnă-ți o porție normală de mâncare, așează-te și mănâncă calm. Pentru a reduce porțiile, puteți utiliza pur și simplu o placă mai mică. Chiar dacă doriți, dimensiunea sa nu vă permite să exagerați.

Mănâncă alimente bogate în proteine

Vă vor ține mai mult timp, astfel încât să nu trebuie să mâncați excesiv la cină.

Faceți cardio

Acest tip de exercițiu este cel mai eficient deoarece pune o presiune pe majoritatea mușchilor.

Nu apelați liftul

Mersul în sus și în jos al scărilor vă va ajuta să ardeți o cantitate solidă de calorii pe zi.

Reduceți alcoolul și uitați de junk food

Alcoolul îți mărește pofta de mâncare și conține o mulțime de calorii. Și nu este nevoie să vorbim despre pizza, burgeri și popcorn și chipsuri în cinematograf ...

pixabay.com

Jucați bowling cu familia sau mergeți la dans la un club

Weekendul este momentul perfect pentru a te distra și a te mișca în același timp.