slăbești

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

S-ar putea să se termine vara, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să rămânem în formă. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți 2-3 kilograme într-o lună fără a vă schimba drastic stilul de viață. Acești pași sunt simpli, dar în combinație vă vor ajuta să slăbiți.

Reduceți carnea grasă. Reduceți carnea la 1 dată în 2 zile, iar carnea trebuie să fie cu conținut scăzut de grăsimi - piept de pui, curcan și alte tipuri de carne care nu au multă grăsime. Puteți înlocui cu succes carnea cu pește - este mai puțin calorică și vă ajută să obțineți nutrienții necesari.

Înlocuiți zahărul cu fructe. Zahărul este una dintre principalele cauze ale obezității. Din acest motiv, îndepărtați toate dulciurile, prăjiturile, gogoșile și alte tentații dulci. Înlocuiți-le cu fructe. Astfel veți lua zahărul în mod natural și veți avea nevoie de el.

Nu mai bea alcool. Este bogat în calorii și vă va întrerupe dieta. Este permis de 2-3 ori pe lună un pic de vin, deoarece are funcția de a accelera metabolismul, dar doar atât. Acesta este unul dintre cei mai importanți pași pentru a pierde rapid în greutate.

Dormi mai bine. Când dormi puțin, metabolismul tău este mai lent și asta te face să te îngrași. Cu un somn bun, vă veți accelera metabolismul și veți avea mai multă energie pentru a face mișcare și a mânca corect. Pentru că dacă nu ai energie și te simți somnoros, vei cumpăra ceva gata de mâncare, nu de gătit.

Gătește pentru tine. Astfel veți ști ce substanțe luați și veți ști că ceea ce mâncați este de fapt sănătos. Astfel veți alege produsele și veți ști că acestea sunt cele mai bune.

Mănâncă o varietate de alimente. Nu mâncați același lucru în fiecare zi, deoarece în acest fel corpul vostru va fi suprasaturat cu unele substanțe și va fi deficitar în altele. Dacă mâncați o dietă variată, veți lua mai mulți nutrienți.

Instruire. Nu în ultimul rând sunt antrenamentele. Nu există nicio modalitate de a slăbi fără antrenament. Faceți-vă distractiv antrenamentul, pentru că astfel veți avea performanțe mai bune și veți avea o motivație mai bună.

Aceste sfaturi nu vă vor ajuta să vă schimbați radical, dar vă pot pregăti scena pentru a începe să vă luptați pentru a reveni în formă.