Dieta îngerilor este o dietă strictă, cu o dietă hipocalorică. Baza sa este formată din proteine ​​și vitamine, iar cantitatea de carbohidrați și grăsimi este minimizată. Unele fete glumesc că, fără răbdare angelică, această dietă nu poate rezista. Detalii despre reguli și meniuri pot fi găsite mai jos.

slăbești

  • 15 reguli ale dietei îngerilor
  • Ce alimente sunt excluse din dietă?
  • Dieta timp de 3 zile
  • Meniu dietă înger timp de 7 zile
  • Dieta îngerilor timp de 13 zile
  • rezultate
  • Modul corect de a ieși din dietă
  • Beneficiile dietei îngerilor
  • Contraindicații și efecte secundare

15 reguli ale dietei îngerilor

Deoarece carbohidrații sunt principala sursă de energie, dieta implică utilizarea unui număr mic de aceștia, deci dacă resursele de energie sunt limitate, organismul trebuie să folosească grăsimi. Ca urmare, excesul de greutate se pierde și greutatea unei persoane este redusă. Acesta este principiul acestei diete, care implică următoarele reguli:

Ce alimente sunt excluse din dietă?

Dacă decideți să urmați dieta îngerului, atunci vi se interzice strict următoarele alimente:

  • sare, deoarece încetinește eliberarea fluidului din corp;
  • zahăr și cofetărie (biscuiți, prăjituri, produse de patiserie, prăjituri);
  • pâine și alte produse de patiserie, briose;
  • carnati si carnati (carnati, carnati, paste, faina);
  • plante de grâu;
  • Delicatese afumate și din carne, murături, produse acide, conserve;
  • sosuri, sosuri pentru salate, inclusiv ketchup, maioneză, smântână;
  • legume cu amidon ridicat - cartofi, anghinare din Ierusalim, porumb, dovleac, dovlecei, napi și cartofi dulci;
  • fructe bogate în carbohidrați - struguri, curmale și avocado, banane, smochine, lămâi, caise și fructe dulci;
  • alimente grase, grăsimi;
  • fast-food și semifabricate;
  • alcool, inclusiv bere;
  • sifon, sucuri dulci, sucuri industriale, zeama, jeleu, cafea instant.

Dieta timp de 3 zile

Aceasta este cea mai proastă versiune a dietei îngerilor.

Intr-o zi

  1. Dimineața începe cu o ceașcă de cafea neagră și 1 ou fiert.
  2. Pentru prânz - parte din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
  3. Cina din nou cu brânză de vaci, dar acum complet fără grăsimi.

2 zile

  1. Dimineața, bea doar o ceașcă de cafea.
  2. Pentru cină, pregătiți o bucată de carne - prăjiți-o într-o tigaie sub presă sau coaceți-o în folie, tăiați-o în salate și mâncați roșii sau morcovi proaspeți.
  3. Pentru cină - parte din pește prăjit și un decoct de frunze de varză.

3 zile

  1. Dimineața beau o ceașcă de cafea neagră.
  2. La prânz, pește și morcovi sau roșii proaspete.
  3. Cina cu castraveți, salată verde și 2 ouă fierte sau nuci.

Veți învăța cum să gătiți ouă de nucă la cină, din rețeta video:

Meniu dietă înger timp de 7 zile

Deoarece aceasta este o dietă lungă, include un meniu mai fraged.

Intr-o zi

  1. Dimineața, beți o ceașcă de ceai verde.
  2. Pentru cină, pregătiți câteva din cotletele de vită aburite și beți 200 ml de apă sau ceai.
  3. Pentru micul dejun - o porție mică de salată de legume.
  4. Cina cu o bucată de pește, la grătar sau coaptă la cuptor.

2 zile

  1. Adăugați un ou fiert până când beți dimineața.
  2. Mănâncă file de pui gătit la un cazan dublu și bea un pahar cu apă sau ceai.
  3. La prânz, scoateți salata de legume și presărați cu ierburi.
  4. Pentru cină, fierbeți 2 ouă fierte și mâncați două bucăți de șuncă fără grăsimi.

3 zile

  1. Dimineața, o porție mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi este spălată cu o băutură.
  2. După-amiaza, servește o bucată de carne de vită sau friptură de vită, fără a uita să bei 200 ml de apă sau ceai verde.
  3. La mijlocul dimineții legumele sunt fierte la un cazan.
  4. Serviți pește fiert la cină.

4 zile

  1. Pentru micul dejun suficient pentru a bea un pahar de băutură și a mânca biscuiți neindulcite.
  2. Prânzul constă dintr-o porție de friptură de vită și 200 ml de băutură.
  3. La un mic dejun mediu fac o salată de varză și morcovi cu adăugarea de afine și afine.
  4. Până la masa de seară de pește la grătar.

5 zile

  1. 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 200 ml de băutură fac micul dejun.
  2. Pentru cină, pregătiți supă de chiftele, mâncați cu pesmet.
  3. Mic dejun cu legume prăjite.
  4. Gătesc pui la cină.

Ziua 6

  1. La micul dejun, bea o băutură și mănâncă biscuiți.
  2. Luăm cina cu filet de pui.
  3. Unele legume tocate sunt pregătite pentru micul dejun la jumătatea dimineții.
  4. La cină mănâncă pește la grătar.

Ziua 7

  1. Dimineața, pregătiți o omletă aburită pentru băutură.
  2. Cina cu carne prajita de peste.
  3. Gustare cu legume la grătar.
  4. Cina este servită cu pește fiert.

Dieta îngerilor timp de 13 zile

Aceasta este durata maximă a dietei, care nu poate depăși. Meniul este luat ca bază pentru dieta de 7 zile, iar în timpul rămas se repetă primele 6 zile de dietă. În același timp, este permisă schimbarea vaselor în locuri la discreția sa, nu este necesar să respectați cu strictețe comanda.

rezultate

Corpul se adaptează la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât pierderea în greutate are loc în primele zile datorită retragerii excesului de lichide, curățării intestinului și arderii grăsimilor. Treptat, corpul se adaptează pentru a trăi cu o dietă hipocalorică și pierderea în greutate se oprește.

Pentru întreaga perioadă este nevoie de 3 până la 8 kilograme în plus. Repetați această metodă de scădere în greutate poate fi doar un an.

Modul corect de a ieși din dietă

Nu doriți ca kilogramele să revină rapid cu o masă ponderată? Respectați calea corectă de ieșire din dietă:

  • În dietă, majoritatea ar trebui să cadă pe legume și fructe proaspete.
  • Este necesar să urmați regimul de băut.
  • Este necesar să vă abțineți de la făină și cofetărie.
  • O parte din mâncare nu crește, dacă este necesar, intră într-un mic dejun suplimentar.
  • Nu uitați de activitatea fizică.

Beneficiile dietei îngerilor

Există multe legume și legume proaspete în dietă, datorită cărora organismul primește un număr mare de vitamine și macro- și microelementele necesare. Alte beneficii ale dietei îngerilor sunt că digestia este stabilizată datorită utilizării unei cantități mari de fibre și, de asemenea, îmbunătățește tenul și starea pielii. Deoarece nu este nevoie să numărați conținutul caloric al meselor și nu trebuie să pregătiți mese complexe, este ușor să mențineți o dietă.

Contraindicații și efecte secundare

Contraindicațiile dietei:

  • boli de rinichi și ficat, deoarece există o cantitate mare de proteine ​​în dietă;
  • tulburarea sistemului cardiovascular;
  • exacerbarea bolilor cronice;
  • boli ale tractului gastro-intestinal - ulcer, colită, gastrită;
  • colesterol ridicat din sânge;
  • reacție alergică la produsele proteice.

Femeile gravide și mamele care alăptează nu pot utiliza o dietă, la fel ca adolescenții cu vârsta sub 18 ani.

Dieta nu ia în considerare nevoile individuale ale unei persoane pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți angajat în muncă manuală sau mergeți la sport, atunci nu veți avea suficiente kilocalorii pentru o viață normală. Acest lucru poate provoca reacții adverse:

  • Slăbiciune, amețeli, iritabilitate, dureri de cap și oboseală.
  • Metabolism lent, există deteriorări ale sistemului digestiv.
  • Când proteinele sunt descompuse în organism, crește cantitatea de toxine care sunt excretate de rinichi și ficat. Încărcarea asupra acestor organe poate provoca inflamații.
  • Creșterea aportului de proteine ​​crește nivelul colesterolului, ceea ce provoacă dezvoltarea aterosclerozei și a altor boli cardiovasculare.

Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Toate metodele de slăbire, în care există o încălcare a echilibrului proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, provoacă stres grav organismului și pot duce la boli grave.

În căutarea armoniei, amintiți-vă că orice dietă este stresantă pentru organism. Pierderea rapidă în greutate este un fenomen nenatural care poate afecta sănătatea umană. Dacă vă simțiți rău, slăbit și amețit în timp ce urmați o dietă, nu mai experimentați imediat asupra dvs. și reveniți la o dietă normală.