Una dintre metodele eficiente de slăbit este dieta cu lămâie. Numele sonor vorbește de la sine, principalul produs dietetic - lămâie, bogat în vitaminele C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Numeroase studii au arătat că informațiile conținute în acidul citric interferează cu absorbția grăsimilor și îmbunătățește peristaltismul intestinal, care are un efect benefic asupra sistemului digestiv. Până în prezent, există o mare varietate de diete cu lămâie, de la dificile la foarte frugale, ceea ce vă permite să scăpați de excesul de greutate într-un timp scurt și să obțineți armonie.

Cum să slăbești la o dietă cu lămâie

Dieta cu lămâie este populară nu numai în rândul maselor, ci și în rândul vedetelor. De exemplu, cântăreața Beyonce, datorită ei, a slăbit 9 kilograme în 3,5 săptămâni. Principalul produs al acestei metode de slăbit este lămâia. Pentru a slăbi, folosiți suc de citrice proaspăt stors, din care sunt preparate diverse băuturi (de exemplu, cu ghimbir, miere).

Versiunile grele ale dietei cu lămâie implică utilizarea unei băuturi exprimate în timpul zilei, în timp ce opțiunile blânde permit să luați doar 1 pahar de băutură cu o oră înainte de masă. Cea mai ușoară versiune a acestei metode de eliminare a excesului de greutate este un clasic în care nu există absolut restricții în dietă. Puteți mânca în modul obișnuit, inclusiv mâncare în locuri publice.

Este interesant de știut:

  • Rețetă pentru gătit apă pentru slăbit lămâie
  • Rețetă pentru apă cu slăbire cu lămâie
  • Dieta lactată pentru slăbit: meniu timp de 7 zile
  • Dieta de trei zile cu chefir pentru scăderea în greutate
  • Dieta astronauților: minus 20 kg timp de 20 de zile
  • Dieta Kefir-mere: meniu timp de 3 zile și timp de 9 zile

Nu există restricții cu privire la ora ultimei mese, cu variante scăzute ale dietei cu lămâie, dar pentru o pierdere eficientă în greutate trebuie consumată cu cel mult 3 ore înainte de culcare. Activitatea fizică intensă vă va ajuta, de asemenea, să scăpați de excesul de greutate cât mai curând posibil.

Cu toate acestea, la fel ca orice altă metodă de slăbire, dieta cu lămâie are o serie de contraindicații, așa că, înainte de a începe să o urmați, ar trebui să consultați un medic.

Contraindicații:

  • Reacții alergice la citrice;
  • Creșterea acidității stomacale;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal (ulcer, gastrită, pancreatită, inflamație a vezicii biliare);
  • Insuficiență renală (calculi renali);
  • Orice boli în timpul exacerbării;
  • În perioada de reabilitare după operație;
  • Sarcina și alăptarea;
  • Copii, adolescenți, bătrânețe.
Dieta fără proteine ​​- meniuri și rețete

Tipuri de dietă cu lămâie

dieta

Există multe variante ale dietei cu lămâie, fiecare dintre ele având propriile sale caracteristici (durata, varietatea dietelor):

Dieta clasică cu lămâie, dezvoltat de nutriționistul american Chong, este o dietă obișnuită. Nu necesită modificări și interdicții în dietă. Esența versiunii clasice - consumul zilnic de apă cu lămâie. Băutura se prepară după cum urmează: stoarceți sucul din lămâie și amestecați cu apă (proporții de 1 lămâie la 1 cană de apă). Băutura specificată trebuie băută într-un volum (măsurați 1 cană) egal cu numărul de zile de dietă. De exemplu, în prima zi ar trebui să beți 1 pahar de apă cu lămâie, timp de 5 zile 5 pahare, timp de 11 zile - 11 pahare de băutură. O condiție importantă pentru dietă - bea băutura ar trebui să fie strict cu 1 oră înainte de mese. Durata dietei clasice este de 14 zile. În acest timp puteți slăbi 3-4 kg.

Dieta solidă durează 2 zile. În acest timp puteți slăbi de la 3 la 3 kg. Constă într-un refuz complet al alimentelor. Este permisă doar băutura cu lămâie. Băutura finită trebuie consumată complet în timpul zilei, iar a doua zi ar trebui să fie pregătită proaspătă.

Rețetă băutură cu lămâie

ingrediente:

  • Lămâie 7 buc;
  • Miere naturală 1 lingură. l.;
  • Ardei roșu 1 linguriță;
  • Apă 1,5 litri.

Mod de preparare:

  1. Strângeți sucul de la lămâi.
  2. Se adaugă miere și boia, se amestecă.
  3. Diluați băutura cu 1,5 litri de apă.

Dieta Kefir-lămâie durează 2 zile și te ajută să slăbești 3-5 kilograme. Se folosește la micul dejun, prânz și cină 0,5 lămâi și 500 ml kefir 1%. În plus față de băutura cu iaurt, este prezentată utilizarea apei calme în cantități nelimitate.

Dieta cu miere de lamaie durează 2 zile, vă permite să slăbiți 3-4 kg. Băutura cu miere de lămâie se utilizează exclusiv în timpul zilei. Pentru băuturile spirtoase zilnice: 3 litri de apă amestecată cu suc proaspăt stors de 15 lămâi și 50 de grame de miere naturală. A doua zi este pregătită o băutură proaspătă.

Dieta cu ghimbir cu lamaie este să beți o băutură de lămâie și ghimbir cu 1 oră înainte de mese. Timp de 2 săptămâni cu o băutură de „zveltă” poți slăbi 2-3 kilograme. Versiunea grea a dietei cu ghimbir de lămâie durează 2 zile. Dieta constă exclusiv din 2,5-3 litri de băutură, care ar trebui să se bea 1 pahar la fiecare 2-3 ore.

În ce regim slăbește Svetlana Kodchenkova?

Rețetă pentru o băutură de ghimbir de lămâie

Băutură de ghimbir cu lămâie

ingrediente:

  • Rădăcina ghimbirului este de 5 cm;
  • Lamaie 0,5 buc;
  • Apă 0,5l.

Mod de preparare:

  1. Clătire cu ghimbir, grătar.
  2. Transferați ghimbirul ras într-o cratiță, adăugați apă, încălziți, opriți gazul și lăsați-l să fiarbă timp de 15 minute.
  3. Strângeți sucul de lămâie, amestecați cu o băutură.

Dieta blândă cu lămâie este conceput pentru 7-14 zile, pentru care puteți slăbi 5-6 kg. Se utilizează zilnic pe tot parcursul zilei (timp de 1 oră înainte de mese) suc de lămâie diluat cu apă într-o cantitate zilnică egală cu 3 pahare. În plus față de meniul afișat băutură permisă fără amidon legume (morcovi, castraveți, ardei, roșii, varză), neindulcite și căpșuni (mere, pere, prune, kiwi, portocale), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt, brânză de vaci, iaurt) ), carne slabă și carne de pasăre (carne de vită, pui, curcan), pește slab (merluciu, saithe de argint, știucă) și nuci (nu mai mult de o mână pe zi). Când pregătiți preparate din carne și pește pentru scăderea în greutate, este necesar să adăugați suc de lămâie și suc de lămâie. Bea în timpul zilei când ai nevoie de apă (1,5-2 litri), precum și ceai fără zahăr (verde, pe bază de plante).

Dieta blândă din lămâie pentru slăbit - meniu timp de 5 zile (mic dejun, prânz, cină):

Intr-o zi:

  • Omletă pentru câteva ouă. roșie;
  • Ureche de crap cu bucăți de pește;
  • Pui vienez. Salată de varză albă.

Ziua 2:

  • Brânză de vin îmbrăcată cu iaurt natural;
  • Crap prăjit cu roșii, spanac, broccoli;
  • File de curcan fiert. salată grecească.

Ziua 3:

  • 1 ou fiert moale. Fier de lămâie;
  • Bulion. Cotlete de carne de vită aburite;
  • Tocană de legume. Suffle de pește.

Ziua 4:

  • Budinca de branza la cuptor;
  • Hash. Chifteluțe de la curcan la abur;
  • Dezarhivați o pereche. Vinaigreta.

Ziua 5:

  • Muesli cu fructe uscate;
  • Borș verde. File de pui aburit;
  • Brânză cu nuci și stafide.

Conform regulilor dietei de salvare, 1 pahar de apă cu lămâie trebuie băut cu 1 oră înainte de fiecare masă. În timpul zilei ar trebui să bei apă plată, ceai fără zahăr.

recepții

Crap prăjit

Crap prăjit

ingrediente:

  • Crap;
  • Lămâi 2 bucăți;
  • Ceapă 2 buc;
  • sare;
  • Condimente pentru peste;
  • Smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Mod de preparare:

  1. Curățați peștele, îndepărtați măruntaiele și branhiile, clătiți-le sub apă curgătoare. Se presară condimente și sare, se fac tăieturi pe carcasă, se lasă la marinat 30 de minute.
  2. Se spală lămâia, tăiată în jumătăți de inele. Curățați ceapa din coajă, tăiată în jumătăți de inele.
  3. Scoateți peștele marinat cu smântână pe ambele părți, puneți felii de lămâie în caneluri și aruncați-vă în cavitatea abdominală.
  4. Punga trebuie acoperită cu folie în așa fel încât să apară părțile laterale ale marginilor laterale, care să nu permită scurgerea sucului rezultat.
  5. Trimiteți peștele la copt într-un cuptor preîncălzit timp de 180 de minute timp de 30 de minute. Pregătirea vasului este determinată de crusta aurie.
Moduri de slăbit după 2 luni

Asigurați-vă că includeți meniu prăjit, suculent și delicios.

Pui mai vienez

Pui mai vienez

ingrediente:

  • File de pui 1 kg;
  • Lamaie 0,5 buc;
  • Pesmet 5 linguri;
  • Ouă de pui 2 buc;
  • Făină 2 linguri. Prinde ouăle
  • Ulei vegetal 2-3 linguri. l.;
  • sare;
  • Piper.

Mod de preparare:

  1. Fileurile de pasăre sunt spălate, tăiate în bucăți, sare, piper, presărate cu suc de lămâie proaspăt stoarse și trimise la frigider pentru a le marina timp de 1 oră.
  2. Ouăle au câștigat. Bucăți de pui prăjite în făină, apoi în ouă și apoi în pesmet.
  3. Prăjiți bucăți de carne pe ambele părți într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal pe o crustă crocantă.
  4. Transferați bucățile de carne prăjite pe o tavă de copt acoperită cu hârtie pergament.
  5. Trimiteți friptura într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 10-15 minute până la gătit.

Puiul vienez sau „Bakhendel” este un fel de mâncare populară din bucătăria austriacă, care este recomandat să fie inclus în meniul său dietetic.

Jeleu de lămâie

Jeleu de lămâie

ingrediente:

  • Suc de lamaie 100 ml;
  • Apă 500 ml;
  • Coaja de lamaie 15 g;
  • Gelatină 10 g;
  • Zahar 200 gr.

Mod de preparare:

  1. Într-o cratiță, presărați coaja zdrobită, zahărul, sucul de lămâie și apa, aduceți la fierbere, reduceți focul și gătiți timp de 10 minute până când zahărul este complet dizolvat.
  2. Se ia de pe foc, se adaugă gelatina, se amestecă, se răcește.
  3. Se întinde pe crema de brânză, se trimite în frigider până se sigilează complet timp de 3 ore.

rezultate

Recenzii înclinate spre dieta cu lămâie că după două săptămâni, consumând o oră înainte de a mânca un pahar de băutură cu lămâie, puteți pierde 4-5 kilograme. Dietele solide, cum ar fi kefir-lămâie, ghimbir de lămâie, miere de lămâie, ajută în mod eficient să scape de până la 2-3 kg timp de 2 zile și, prin urmare, sunt foarte populare pentru pierderea în greutate de urgență, de exemplu înainte de sărbători.

Vă oferim să vă familiarizați cu câteva fotografii care au devenit versiunea frugală a dietei propuse, după ce ați văzut fotografiile înainte și după ce ați observat tehnica: