Deci, dacă vorbim despre eficiență - dieta este cu adevărat eficientă. Dar este, de asemenea, destul de dăunător, aceste cantități uriașe de carne pot deteriora grav rinichii și pot provoca gută. și alte consecințe grave pot avea.

pentru

Părerea mea personală este că merită să faceți acest test și să vă asumați acest risc numai în prezența unei mase imense de exces de greutate. Rezultatele inițiale imediate sunt o motivație serioasă care vă ajută să suportați acest regim atât de restrictiv. Pentru cinci sau șase kg. cu toate acestea, nu merită. Există alte modalități mult mai plăcute de a scăpa de ele.

Am mai spus-o de mai multe ori - unii dintre cei mai puternici și mai sănătoși oameni pe care îi cunosc mănâncă așa - în special carne și legume.

Citat:
Deci, dacă vorbim despre eficiență - dieta este cu adevărat eficientă. Dar este, de asemenea, destul de dăunător, aceste cantități uriașe de carne pot deteriora grav rinichii și pot provoca gută. și alte consecințe grave pot avea.

Juno, fără să citesc întreaga carte a lui Ducan, nu cred. Adică într-adevăr, rinichii pot fi împovărați de această dietă, dar numai dacă nu beți suficientă apă - mai mult de doi litri pe zi.
În caz contrar, pe lângă carne, puteți mânca ouă, fructe de mare și produse lactate degresate. În plus, aportul numai al acestor proteine ​​pure durează doar câteva zile, nu cred că s-ar putea întâmpla ceva atât de grav organismului în acest timp. După aceste câteva zile există o etapă în care se adaugă aproape tot felul de legume în meniu, cu excepția cartofilor și fasolea, deci există o varietate.

Nu-i agitez dieta pentru că nu am încercat-o personal, dar ceea ce am citit despre ea mi se pare destul de rezonabil, spre deosebire, de exemplu, de dieta Atkins, unde te înghesui în grăsimi.

Dar, altfel, sunt de asemenea de părere că dieta este concepută pentru persoanele a căror greutate. sunt cu mult peste limita sănătoasă. Nu este potrivit când vine vorba doar de 2-3 inele. Pentru ei, poate fi suficient să limitați pur și simplu făina albă și dulciurile.

Editat de Acuarela (18/10/2008 16:18)

Citat:
Protal este o dietă care nu necesită lipsuri mari, nu implică măsurarea alimentelor și calcularea caloriilor și oferă libertate deplină de a consuma anumite alimente obișnuite.
Protal nu este doar o dietă, ci un plan extins de slăbire care poate fi acceptat sau respins în întregime. Acest plan este împărțit în 4 faze consecutive:

Faza de impact a proteinelor pure, care permite scăderea în greutate a fulgerului, practic nu mai lentă decât cea obținută prin foamete sau prin administrarea de pulbere de proteine, dar fără dezavantajele acestor două metode.

Perioadă mixtă de proteine, alternând cu proteine ​​+ legume, timp în care atingeți greutatea dorită.

Un regim de menținere a greutății realizate, conceput pentru a preveni fenomenul în care orice pierdere rapidă în greutate, corpul tinde să le recupereze cu o viteză și mai mare/așa-numita. efect yo-yo /.

O perioadă de mare vulnerabilitate, care durează exact 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut.

În cele din urmă și mai presus de toate - o perioadă de stabilizare finală, bazată pe o măsură de protecție foarte simplă, care nu necesită mult efort și este obligatorie pentru menținerea greutății - dieta de o zi din săptămână, care trebuie urmată în fiecare joi până la sfârșitul vieții care este suficient de eficient pentru a fi adoptat.

HIT STAGE - PROTEINE PURE: Din următoarele categorii de alimente puteți consuma cât doriți fără restricții și cât doriți. De asemenea, aveți permisiunea de a le amesteca.

Acestea sunt: ​​carne de vită, carne de vită și cal

Carne de vită - toate părțile coapte la cuptor sau la grătar, și anume friptura, fileul, friptura de vită, peștele și cotletele care sunt prea grase sunt interzise.

Vitel: șnițelul și părțile de prăjire sunt permise: cotletele pot fi consumate și după îndepărtarea părții grase.

Carnea de porc și mielul sunt interzise în perioada de șoc, timp în care ar trebui consumate cele mai pure alimente proteice posibile. .

Puteți găti carnea după gustul dvs., dar fără unt, ulei, smântână sau chiar ușor. Gratarul este cel mai recomandat, dar aceste carne pot fi coapte la cuptor și gătite.

Carnea tocată poate fi, de asemenea, consumată, atâta timp cât este făcută din carne și grăsimi pure și nu depășește 10-15%. Este recomandat să fie realizat din eșarfă și pământ în fața ta.

Fleacuri/măruntaie /: Ficatul cărnii de vită, de vițel sau de pasăre este permis în această categorie, precum și limbile de vită și de miel, care nu sunt grase. În ceea ce privește limba de vită - consumați doar partea de sus, care este partea cea mai slabă. Ficatul este valoros pentru conținutul său ridicat de vitamine, care sunt extrem de utile în timpul pierderii în greutate, dar din păcate este bogat și în colesterol, motiv pentru care este exclus din meniul persoanelor predispuse la boli cardiovasculare.

Pește: nu există restricții pentru această categorie de alimente. Este permis orice pește, fie slab sau gras, afumat sau uscat, conservat în propriul sos, fără ulei.

Se poate fierbe în vin alb și condimente, coapte în folie, la grătar. dar fără grăsime!

Fructe de mare: toți crustaceii și toate midiile:

creveți, homari, crabi, homari, homari, stridii, midii, rapani, melci.

Toate păsările sunt permise, cu excepția păsărilor cu cioc plat - rața și gâscă, dar în condițiile explicite de a fi consumate fără piele.

Șuncă slabă: șuncă cu un conținut de grăsime cuprins între 2 și 4%.

Nu sunt permise șunca și coada tradiționale, la fel și slănina, care este și mai grasă.

Ouă: găini, prepelițe - se consumă fierte sau moi, pe ochi, pe o omletă sau amestecate într-o tigaie din teflon - fără grăsimi.

Produse lactate degresate - iaurt, brânză de vaci și brânză. Deoarece nu există suficientă brânză degresată în Bulgaria, oferim preferințele noastre pentru brânza de vaci degresată și lăsăm brânza pentru a treia fază.

Cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Apa este foarte importantă!

Cantitatea de lichide include Coca-Cola Light sau Pepsi Light, băuturi răcoritoare cu cel mult 0,8 calorii pe cană, în funcție de preferințe și necesitatea de gem, precum și ceai, cafea.

AL DOILEA ETAP - proteine ​​de soc +

Roșii, castraveți, ridichi, spanac, sparanghel, praz, fasole verde, varză, ciuperci, chervil, mărar, tot felul de salate, dovlecei, ardei.

Aveți grijă la cantitatea de carbohidrați din legume, cum ar fi în morcovi și sfeclă, unde este mai mult.

Legumele cu amidon sunt interzise: cartofi, orez, porumb, mazăre, fasole, linte, naut. Ca să nu mai vorbim de avocado, pe care mulți îl consideră o legumă, și este un fruct și foarte gras. Anghinarea ar trebui, de asemenea, evitată.

Important: În timpul fazei mixte a dietei, nu trebuie adăugat ulei (ulei de măsline) în salate. Legumele nu trebuie să depășească cantitatea de proteine ​​- sunt un supliment pentru ele.

Laptele degresat - proaspăt sau praf poate îmbunătăți gustul sau îngroșa ceaiul sau cafeaua, precum și participa la prepararea sosurilor, cremelor și multe altele. similar.

Zaharul este interzis.

Oțetul, cimbru, mărar, ceapă, pătrunjel și toate condimentele nu sunt numai permise, ci și recomandate.

Lămâia poate fi utilizată stoarsă pe pește și carne, dar nu ca limonadă.

Sarea și muștarul sunt permise, dar cu măsură. Pot fi înlocuite cu muștar fără zahăr și zahăr și sare dietetică.

Ketchupul obișnuit nu este permis, dar există o dietă - fără sare și zahăr, pe care o puteți folosi în cantități limitate.

Uleiul și uleiul de măsline nu sunt permise.

Alcoolul este interzis.

RITMUL ALTERNAȚIEI - Cel mai eficient și care corespunde cel mai bine psihicului unei persoane grase este 5/5. Aceasta înseamnă - 5 zile de proteine ​​pure, 5 zile de proteine ​​și legume. Acest ritm oferă cele mai bune rezultate.

O altă soluție este ritmul 1/1. Acest ritm este potrivit pentru persoanele cu o greutate normală de cel mult 10 kg. Poate fi aplicat ca pauză după un ritm de 5/5.

- 2/7 este pentru persoanele cu câteva kilograme de slăbit.

Opțiunea 2/7 este 2/0, adică 2 zile de proteine ​​pure pe zi și 5 zile de nutriție normală, dar fără exagerare. Acest regim și acest ritm sunt cele mai potrivite pentru femeile cu celulită, care sunt adesea slabe în partea superioară a corpului și rotunjite la șolduri și coapse.

Opțiunea 4/3 este convenabilă de urmat, deoarece zilele mixte cad la sfârșitul săptămânii și este recomandată pentru regimuri mai lungi - pentru a diversifica schema.

Tărâțele de ovăz trebuie luate. Obiectivele sunt duble: ameliorarea funcțiilor excretoare (constipația însoțește în mod tradițional acest tip de dietă) și arderea caloriilor. Există mai multe opțiuni: amestecate cu apă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cele mai delicioase sunt încorporate într-o prăjitură sau o clătită. Ele pot fi înlocuite cu tărâțe de grâu, dar există riscul de balonare.

Nu există restricții privind cantitățile de alimente permise în fazele Șoc și Mixt. Iată locul pentru a menționa o regulă importantă „Pentru a slăbi, trebuie să mănânci”. Nu ratați mesele. Micul dejun, prânzul, cina sunt obligatorii, iar dacă vă organizați să mâncați la fiecare 4 ore, chiar mai bine.

A TREIA ETAPĂ/modul de tranziție /:

Durata acestui regim de tranziție depinde de greutatea pierdută - 10 zile pe greutate pierdută.

Dacă ați slăbit 20 kg, va trebui să urmați regimul de douăzeci de ori timp de 10 zile sau 200 de zile sau 6 luni și 20 de zile.

Pe această bază, toată lumea va calcula cu ușurință câte zile durează de la stabilizarea finală.

Aveți dreptul la următoarele alimente:

- alimente proteice din perioada șocului;

- legume din perioada mixtă;

- 1 porție de fructe pe zi, cu excepția bananelor, strugurilor și cireșelor;

- 2 felii de pâine integrală zilnic;

- 40 brânză galbenă pe zi;

- 2 porții de alimente cu amidon pe săptămână;

- pulpă de miel și file de porc fript.

Toate acestea încununate cu

- două cine de gală pe săptămână.

Dar, de asemenea, obligatoriu și nu poate fi discutat cu:

- O zi pe săptămână a lovit un regim de proteine ​​pure.

Fructele permise sunt: ​​mere, căpșuni, zmeură, pepene galben, pepene verde/o felie! /, Grapefruit, kiwi, piersică, pere, nectarină, mango.

Aveți dreptul la toate tipurile de brânzeturi tratate termic, evitând fermentarea - Camembert, Roquefort, capră.

Alimente cu amidon care sunt preferate în ordine descrescătoare - paste integrale, cuscus, terci, bulgur, cereale integrale, linte, fasole, mazăre, naut, în sfârșit orez și cartofi.

Noile carne sunt acum miel, porc și șuncă de porc.

De două ori pe săptămână aveți dreptul la o cină de gală, când veți putea mânca tot felul de alimente, în special cele care vă lipseau cel mai mult în perioada de slăbire.

Dar trebuie să respectați două condiții importante - nu vă mai turnați niciodată același fel de mâncare și nu pregătiți niciodată două mese consecutive de gală. Prin urmare, orice este posibil, dar la singular - o salată, un aperitiv, un fel principal, un desert, un aperitiv, un pahar de vin.

AL patrulea stadiu: - stabilizare finală.

Includeți toate alimentele. O zi pe săptămână, obligatoriu numai pentru proteinele pure. Durează o viață.

Cum funcționează proteinele?

1. Puritatea proteinelor reduce aportul lor caloric.

2. Absorbția proteinelor este însoțită de cheltuieli ridicate de calorii.

3. Proteina pură reduce pofta de mâncare

4. Proteinele pure întăresc rezistența organismului

5. Proteina pură vă permite să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea.

Sfatul doctorului Ducan

Nu urmați niciodată o dietă care recomandă mai puțin de 60 până la 80 de grame de proteine ​​pure. Dacă nu doriți să vă jefuiți mușchii și pielea să se ofilească. Proteinele vă permit să slăbiți fără a pierde țesutul muscular și fără a înmuia pielea. Proteinele sunt greu de digerat. Pentru a absorbi 100 de calorii zahăr de masă, corpul tău consumă doar 7 calorii. Absorbția a 100 de calorii de unt sau ulei îți ia 12 calorii. Și pentru a absorbi 100 de calorii de proteine ​​pure, veți cheltui până la 30 de calorii. Alege pentru tine!

Bea multa apa. Apa curăță corpul și îmbunătățește rezultatele dietei. Combinația de apă și proteine ​​pure are un efect puternic asupra celulitei. Uită ce ți-au spus bunicile tale - bea apă în timp ce mănânci.

Apa satura. Mâncați cât de multe dintre alimentele permise doriți și oricât de des doriți și nu treceți niciodată peste mese. Gândește-te la ceea ce mănânci - senzațiile provocate de alimente sunt captate de centrul sățietății din creier. Mănâncă încet - când mănânci repede, reduci cantitatea de senzații care îți ajung în creier.

Mănâncă alimente reci și bea băuturi reci ori de câte ori este posibil. Pentru a le absorbi, organismul trebuie să le încălzească și, prin urmare, să ardă calorii. Clătiți cu apă călduță. Dacă stai la duș două minute, corpul tău va arde 100 de calorii doar pentru a-ți încălzi corpul, care este echivalentul caloric al a 3 km de mers pe jos.

Renunță la lift. Rămâi drept cât poți. Mergeți intenționat - mergeți acasă pe jos, mergeți la cumpărături sau vizitați cu propriile picioare.

Mai jos dau un link către Calculatorul Ducan. După parcurgerea tuturor pașilor, veți obține greutatea optimă ca rezultat. Aceasta nu este greutatea la care vei arăta perfect! Aceasta este pur și simplu greutatea pe care o veți menține după cea de-a doua fază cel mai ușor.

Odată ce deschideți site-ul, trebuie să faceți clic pe butonul Votre poids d'avenir.
Următoarele sunt 12 întrebări:
1. Sistem metric (leave metrique)
2. Greutatea actuală
3. Greutatea dorită
4. Greutatea maximă atinsă
5. Greutatea minimă atinsă
6. Cea mai lungă greutate reținută fără prea mult efort
7. Regimuri aplicate: niciuna; câțiva; numeroase
8. Înălțime (cm)
9. Vârsta
10. Ereditate (există o tendință de a câștiga în greutate în familia ta): niciuna; mediu, puternic exprimat
11. Sistem osos (acoperiți încheietura mâinii stângi cu degetul mare și arătătorul mâinii drepte). Degetele tale: se suprapun; atingere; Nu atingeți
12. Sex

Dacă sunteți femeie, apare întrebarea numărul 13:
13. Numărul de sarcini: 0 - 7

Apoi apăsați butonul Calculator și apare cifra greutății dvs. optime.

Iată cum arată cartea:

O altă broșură cu rețete speciale merge cu ea.

Deocamdată, am găsit acest lucru pe site-ul bTV:

„Pentru” și „împotriva” dietei Ducan

„Lily Popova este una dintre femeile care au slăbit pe dieta specială a lui Pierre Ducan.

În 3 luni a slăbit 18 kilograme. „Mă bucur să mă îmbrac în haine mai mici, am mai multă energie, mă trezesc devreme, m-am odihnit”, a spus Lily Popova. Sute de femei ca ea sunt mândre să posteze imagini înainte și după dietă pe internet.

Medicii spun că dieta, deși eficientă, este periculoasă și obsesivă.

În dieta lui Dukan, se consumă numai carne în prima săptămână, iar legumele sunt permise în săptămâna următoare, dar carbohidrații și grăsimile sunt reduse la minimum. Nutriționiștii sunt convinși că este periculos să urmezi o dietă proteică mai mult de o săptămână.

„Carnea conține compuși purinici care pot provoca guta - o boală a persoanelor care mănâncă multă carne sau provoacă boli de rinichi”, a explicat prof. Bozhidar Popov, Societatea de nutriție și dietetică.

Dacă dezgroap raportul, îl voi posta. l-am gasit

--------------------
"Cele mai bune și mai frumoase lucruri din lume nu pot fi văzute, nici atinse. Dar sunt simțite în inimă."

Editat de medeia (18/10/2008 17:04)

Oportunități în acest forum:
Nu puteți adăuga subiecte noi
Nu puteți răspunde la comentarii
HTML - dezactivat
Pseudo-HTML - permis

Evaluare:
Număr de vizualizări: 15029

ALL.BG nu este responsabil pentru conținutul postărilor postate pe forumuri.

Generat în 0,03 secunde, în care s-au cheltuit 0,009 secunde pentru un total de 14 interogări. Compresie Zlib activată.