TEMA PROBLEMEI/Cum să slăbești definitiv

Dacă îți pui întrebarea „Cum să slăbești pentru totdeauna”, ești pe drumul cel bun spre succes. Cuvântul „pentru totdeauna” este cheia. Odată ce l-ați adăugat la întrebare, probabil că ați încercat deja tot felul de modalități de a slăbi și niciuna dintre ele nu a dus la rezultate de durată ...

totdeauna

Toată lumea poate pierde în greutate, dar pentru a slăbi pentru totdeauna, oamenii care doresc exact asta și sunt dispuși să se schimbe pentru a-l atinge reușesc.

Nu vă voi minți - pierderea permanentă în greutate necesită efort și disponibilitate de a vă schimba. Nu se poate întâmpla rapid și ușor. Nu este un punct final, ci o călătorie, un proces. Sfârșitul acestui proces este o schimbare a obiceiurilor alimentare. Obiceiurile noastre alimentare ne determină modul în care mâncăm. Până nu le schimbăm, nu ne putem aștepta la rezultate de durată, indiferent de dietele pe care le urmăm.

Există obiceiuri alimentare utile și dăunătoare.

Dacă nu vă simțiți confortabil pe piele, simțiți nevoia să slăbiți câteva kilograme sau sunteți supraponderal, cel mai probabil obiceiurile alimentare sunt motivul.

Obiceiurile alimentare sănătoase, pe de altă parte, sunt „secretul” persoanelor care „mănâncă totul și nu se îngrașă”. Soția mea este o astfel de persoană. Are o înălțime de 178 cm și, de când ne cunoaștem (14 ani), cântărește 56 kg (cu excepția celor două sarcini, când s-a îngrășat și a slăbit-o imperceptibil de repede). Este chiar mai puțin subțire decât recomandat ... Înainte să crezi că meritul pentru modelul ei de figură mi se datorează - trebuie să-ți spun că nu a urmat niciodată o dietă în viața ei… Eli este unul dintre acei oameni care adoră dulciurile, nu se lipsesc de ea și mănâncă totul cu pofta de mâncare. Este pură coincidență faptul că „soția nutriționistului” este una dintre acele persoane despre care cei care se luptă cu excesul de greutate spun glume grosolane „

Care este motivul pentru silueta perfectă a soției mele?

După cum sa dovedit - nu eu. Tatăl ei și actualul meu socru au principalul credit pentru ea. Dar nu din cauza genelor pe care i le-a transmis, ci din cauza obiceiurilor alimentare pe care le-a învățat-o. El îndeplinește cu siguranță definiția unui „tată strict”. În copilărie, Ellie nu era fascinată de faptul că lucrurile dulci erau inaccesibile; mâncarea după cină nu este permisă și că, în ciuda tuturor, micul dejun, prânzul și cina sunt servite în același timp în fiecare zi. Și încă este. Când îi vizităm pe părinții ei, întotdeauna luăm cina la ora 19:00. Mesele gătite se consumă întotdeauna, predomină și legumele

fructele sunt un desert obligatoriu și o gustare ...

Deși în copilărie și în calitate de studentă, Ellie a încercat să scape de regulile stricte ale tatălui ei și s-a împiedicat să mănânce fără discriminare, în principal paste și dulciuri, nu a reușit să o facă mult timp ... Da. Pentru ea, alimentația deficitară este o provocare, deoarece obiceiurile sale alimentare stabilite sunt atât de puternice încât, chiar și inconștient, nu ratează niciuna dintre mesele zilei, alege mâncare de calitate și iubește fructele și legumele. Îi este greu să mănânce dăunător. Și asta îi face viața mult mai ușoară.

Fără să se gândească măcar la asta, Ellie ia întotdeauna deciziile corecte cu privire la dieta ei, nu se privește de niciun fel de mâncare și greutatea ei este aceeași de ani de zile. Cum o face? Ea este supusă obiceiurilor sale, ca toți ceilalți. Diferența este că

obiceiurile ei alimentare sunt extrem de utile.

Din păcate, nu toți suntem la fel de norocoși ca Ellie. Majoritatea oamenilor nu au o bază atât de puternică și bună pe care să se bazeze. Iată rolul uriaș al părinților în educarea obiceiurilor alimentare adecvate, dar acesta este subiectul unui alt articol ...

Vestea bună este că obiceiurile alimentare sănătoase pot fi construite într-o etapă ulterioară a vieții. Da, este mai dificil, dar este destul de posibil.

Secretul pierderii în greutate sănătoase și durabile constă în construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase.

Ca cineva care a ascultat și a empatizat cu poveștile a peste 20.000 de oameni supraponderali în 18 ani, îndrăznesc să spun că îi înțeleg pe acești oameni încă din primul cuvânt. Înțelegându-i, reușesc să-i ajut.

Dacă trebuie să rezum ce este la baza problemelor de greutate ale tuturor acestor oameni, cu siguranță pot spune că acestea sunt mai mult aspecte psihologice decât fiziologice ale nutriției. A

obiceiurile sunt o parte esențială a aspectelor psihologice.

Din acest motiv, accept persoane care mă consultă pentru clienții cu obiceiuri alimentare proaste, nu pentru pacienții cu boli metabolice.

Iar clientul are întotdeauna dreptate. Nu încerc să impun noi reguli oamenilor care nu corespund stilului lor de viață, dar îi sfătuiesc cu privire la ce este bine să schimbe în dieta lor și cum să o facă pentru a-și atinge obiectivul. Și reușesc! Cu un regim ușor de urmat, asistență constantă și sfaturi precise, construim noi obiceiuri și lucrăm pentru a le distruge pe cele vechi..

Cercetările reprezentative arată că

hormonii foamei continuă să crească

timp de doi ani după pierderea în greutate și revenirea la normal doar după al doilea an. Cu alte cuvinte, dacă un obicei se formează în șase săptămâni, atunci pentru a ne rupe vechile obiceiuri alimentare, trebuie să aplicăm noul obicei timp de doi ani.

Crezi că vei putea urma o dietă extremă sau o dietă foarte restrictivă pentru o perioadă de doi ani? Răspunsul este clar: este imposibil. Și tocmai de aceea dietele extreme ne ajută să slăbim, dar numai pe termen scurt - nu ne pot ajuta să învățăm noi obiceiuri alimentare și să ne despărțim de cele vechi със

Pentru a urma un regim cu plăcere și perseverență, trebuie să fie ușor și practic.

Sunt întotdeauna ghidat de această regulă personală a mea atunci când creez regimurile clienților mei. Ce face un mod ușor și practic? Libertatea pe care o dă. Este nevoie de libertate, astfel încât să putem face din acest regim o parte din viața noastră.

Și cum regimul dă libertate?

Oferindu-vă o alegere.

Trag granițele în care este recomandabil să vă potriviți masa și decideți cum să le umpleți.

Începem prin a găsi motivele creșterii în greutate și schimbăm delicat elementele problematice din nutriție (psihologică, organizațională, cantitativă), rămânând cât mai aproape de ritmul zilnic, programul și preferințele.

Urmându-vă regimul și sfaturile potrivite pentru dvs. și obținând răspunsuri la toate întrebările dvs., transformați treptat alimentația corectă într-un obicei - parte a stilului dvs. de viață. Și acesta este sfârșitul dietelor.

Pe scurt - pentru a slăbi pentru totdeauna, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • Dorință pentru a pune capăt dietelor cu efect pe termen scurt.
  • Disponibilitatea la schimbare a obiceiurilor noastre alimentare dăunătoare.
  • O dietă pe care o putem urma cu plăcere, adaptate stilului nostru de viață, sănătății noastre și preferințelor noastre alimentare.
  • Constant a sustine (recomandat de un specialist)
  • Persistență și consecvență în acțiuni până devin un obicei.

Când decideți să slăbiți, nu vă gândiți la viteza de slăbire. Gândește-te la sănătatea ta. Pentru liniștea ta sufletească. Pentru plăcere. Alegeți o modalitate de a slăbi care vă oferă ceva, nu vă ia.