Pierre Ducan

Doriți să vă formați rapid? Vrei să fii subțire și strălucitor mult timp? Cea mai sigură și mai ușoară modalitate de a slăbi, în care celebritățile lumii s-au aprins literalmente, este dieta proteică a lui Pierre Ducan.

Cartea sa How to Lose Weight Forever a devenit un adevărat bestseller și nu este o coincidență faptul că Pierre Ducan este primul nutriționist care a recomandat și impus această dietă în întreaga lume. Țesutul muscular este pierdut și pielea nu se ofilesc. Diferența cu alte diete este că în ele, o persoană pierde masa musculară, deoarece nu mănâncă suficiente proteine, iar corpul pierde în greutate. Acesta este motivul pentru care organismul este dificil să proceseze hrana proteică, motiv pentru care oponenții dietei populare spun că aportul crescut de proteine ​​pune o tulpină asupra rinichilor și a sistemului urinar și nu are un efect bun asupra organismului.

Care este dieta proteică a lui Dukan?

Prima etapă - hit!
Mănâncă doar proteine ​​pure - carne, lapte, brânză, pește, ouă. Toți ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Evitați carnea de porc și bucățile de carne mai grase din alte tipuri. Prăjirea este interzisă, dar puteți mânca fierte, coapte, înăbușite, la grătar.
Durată: fără lungime exactă. Alegeți în funcție de câte kilograme doriți să pierdeți. Durata variază între 2 și 10 zile.

A doua etapă - mixtă!
În această etapă se adaugă legume. Puteți mânca în siguranță o friptură cu salată, omletă cu garnitură, salate bogate cu legume și brânză și orice combinații care vă plac. Încercați să evitați legumele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii.
Durata: până la atingerea greutății dorite. Cu toate acestea, se recomandă ca aceasta să fie de cel puțin două ori mai lungă decât prima perioadă. Dacă prima perioadă a fost de 5 zile, aceasta ar trebui să fie de 10. Dacă nu ați pierdut greutatea necesară până la termenul limită, puteți continua atâta timp cât doriți să obțineți rezultatul dorit.

A treia etapă - stabilizare!
Încetul cu încetul începi să incluzi alte tipuri de mâncare în meniul tău. În niciun caz nu trebuie să atacați ciocolata și produsele de patiserie sau pastele. Le-ați înțărcat deja, așa că nu le mâncați cât mai mult timp. Făină de ovăz, pâine integrală, fructe sunt un bun început pentru diversificarea meniului. Scopul este de a include o varietate de alimente sănătoase în dieta ta.
Durata: 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Dacă ați slăbit zece kilograme, aceasta este o perioadă de peste trei luni. În plus, te obișnuiești să mănânci sănătos și să nu te îngrași.

A patra etapă - stabilizarea finală!
Aceasta nu este o etapă reală, ci doar o zi pe săptămână pentru a o separa doar pe proteine, așa cum a fost în prima etapă. Nu îl veți simți și nici nu vă va deranja, dar vă va ajuta să vă mențineți greutatea.

Sfaturi suplimentare
Ar trebui să beți multă apă în orice moment, mai ales în primele două etape. Această dietă pune într-adevăr o presiune asupra rinichilor și trebuie să-i ajutați prin creșterea aportului de apă. În plus, apa ajută la scăderea excesului de toxine și ajută la pierderea în greutate. În combinație cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, funcționează mai bine decât orice cremă anticelulitic. Mănâncă încet și mestecă până când alimentele devin terci. Exercițiile fizice și somnul adecvat sunt, de asemenea, importante pentru rezultate mai bune în dietă.

S-ar putea ca dieta proteică a lui Pierre Ducan să nu fie pe placul tuturor, dar este una dintre cele mai eficiente diete, datorită cărora fiecare persoană modernă poate slăbi ușor și permanent.

Cu această dietă puteți pierde în greutate și cel mai bun lucru este că rezultatele sunt vizibile într-o săptămână, ceea ce le oferă oamenilor speranța că pot pierde în greutate. Nu sunt de acord cu lipsa legumelor din prima săptămână, dar nu este înfricoșător și sunt gata să închid ochii dacă va inspira pe cineva să facă ceva pentru sine, să slăbească și să se simtă fericit în pielea lor. Bel. A.)

Care sunt beneficiile dietei?
- Nu numărați calorii
- Mănâncă cât vrea sufletul tău din alimentele permise
- Cu siguranță pierzi în greutate
- Nu te îngrași după ce ai slăbit

Cine este pentru?
- Pentru persoanele obeze care vor să slăbească între 10 și 20 de kilograme
- Pentru persoanele obeze care au 30 sau mai multe kilograme în plus
- Dar și pentru doamnele care vor să se repete înainte de a merge la mare

Totuși, cel mai bun mod de a te menține în formă este de a te antrena!