primăvara

Curând primăvara - o perioadă de dragoste și frumusețe. În spatele sărbătorilor de Anul Nou, un stil de viață inactiv și, ca urmare a acestei greutăți suplimentare, nu durează mult. Gros pe abdomen, coapse ușor rotunjite - și aceasta este cea mai frumoasă rochie a ta are destul de puțin.

Pregătiți sănii vara și aici: pierdeți în greutate primăvara trebuie să treceți, dar nu în ultimele săptămâni de iarnă. Majoritatea femeilor sunt dispuse să-și sacrifice frumusețea și sănătatea figurii lor subțiri, deoarece modelul de figură umbrește argumentele motivului. Faptul că dietele epuizante și foamea au un efect negativ asupra funcționalității corpului: puteți obține gastrită, pielea își pierde prospețimea și nuanța roz.

Nu este nevoie să visezi o eliberare rapidă de kilograme în plus

Fetele și femeile sunt uneori atât de obsedate de ideea de a pierde în greutate încât duce la creșterea în greutate în două moduri. Se știe că organismul necesită producerea de substanțe nutritive esențiale necesare interoperabilității. Când corpul postului, după ce își cheltuiește „rezerva de urgență”, eșuează și fetele încep să mănânce în exces, o creștere de kilogram a vitezei volumetrice.

Este posibil să slăbești 10 kilograme fără a-ți afecta sănătatea? Da, poate, dacă este abordarea corectă a dietei și nu uitați de sport! Da, cu ajutorul antrenamentului fizic nu numai că va expulza greutatea suplimentară, dar și pielea va arăta sănătoasă .

Deci, principalele componente ale unei diete sănătoase - o dietă echilibrată și o sarcină exercițială. Acum să vorbim despre fiecare detaliu.

Corpul trebuie să obțină cele mai esențiale elemente pentru o funcționalitate sănătoasă. În acest și a construit o dietă sănătoasă.

Ieșiți din dieta produselor din ciocolată din făină, cârnați, afumături. Înlocuirea pâinii de secară - acest lucru este mult mai util.

Primul lucru de făcut este să creați un meniu echilibrat

Pentru micul dejun: fulgi de ovăz, gri, mei, fără lapte și zahăr, ceai, cafea fără zahăr, ou fiert și o bucată de pâine de secară.

Pentru supe de prânz (ureche, supă, tăiței, kharcho, Salsola) fără carne, pâine de secară și ceai fără zahăr (disponibil din lapte cu un conținut de grăsime de până la 2,5%)

Gustare după-amiaza: iaurt cu 2,5% grăsime, fructe, brânză și 2,5% grăsime, salate de legume.

Cina: dietă de pui fiert (fără piele, fiert), pește fiert (puteți somon roz - este util și este considerat dietetic), o ceașcă de ceai și pâine.

Desigur, acest meniu nu este pentru viață, ci doar atât de departe încât să nu slăbești. Mâncarea trebuie consumată odată și consumul de fructe și legume. Ar trebui consumat, dar în porții mici - aceasta este dieta corectă și metoda de slăbire. În plus, după ora 21:00 acest lucru nu este cel mai mic.

Să vorbim despre exerciții

Activitate fizică: participați de cel puțin 4 ori în termeni de timp timp de 40 de minute. Dacă puteți merge la sală - cumpărați un bilet și treceți la sănătate. Psihologii spun că mersul la sală crește „spiritul de luptă” și crește motivația de a slăbi.

Vedeți singur - reîncărcarea este importantă pentru corp. Și dacă acest lucru nu se face, atunci figura viselor tale sună ca atinsă. Următorul exercițiu vă va ajuta să slăbiți.

Puteți juca dimineața și seara

Înainte de a merge la culcare mai bine - creierul este saturat cu oxigen, iar somnul va fi puternic ca un erou.

Banda de alergare nu oferă rezultate atât de rapide precum joggingul pe stradă. Simțiți-vă liber să vă îmbrăcați și să alergați prin parc.

Squats - de 30 de ori în 5 seturi.

Squats vor da coapse ferme și strânse.

Sărit - de preferință sări de coardă de 150 de ori

vițeii sunt elastici, cu grăsime abdominală va trece și va fi strâns, iar brațele sale vor fi ridicate.

Apăsați - de 50 de ori pentru 3 seturi.

Slăbește cu primăvara - într-adevăr, avem nevoie doar de o motivație bună

Multe femei cumpără un lucru de dimensiuni mai mici, iar aceasta este motivația de a pierde în greutate. Alții au pus doar o altă motivație-vacanță. Ce frumos să mergi la plajă cu o burtă frumoasă în relief, fese tonifiate și picioare subțiri. Doar motivația potrivită pentru slăbit nu pare să fie ceva înfricoșător și oribil. Este important să slăbești cu plăcere! Și fără a dăuna sănătății.

Ce să mai verific:

O dietă puțin ciudată. Prezhde vsego racion pitanija SI SI dolzhen menjat'sja az rasshirjat'sja. Bread sovershenno SI nuzhen.Mjaso tozhe SI nuzhno. Luchshe ego voobsce SI est ". Vmesto Kash luchshe mjuslis soevym ILI mindal'nym ​​molokom.Supy. Konechno vegetarianskie. Ovoscnye.Sci soljanki az prochee sovershenno Ni k chemu. Produkty tol'ko Organik. Nuzhno Est" tol'ko: 00 . Dostatochno 3 Ръза против бърлога ", ponemnogu. Аз nikakih perekusov. Nikakih dessertov. Nichego sladkogo. Togda SI budet pribavok VESA. Ja tak gi vsegda. С размер odezhdy - amerikanskij SШ.

Vă mulțumim pentru informații atât de detaliate pe această temă. Cred că urmărirea greutății lor ar trebui să fie întotdeauna, nu doar în fața primăverii, nu? Deși „calea mersului” necaracteristică nu o poate face.