Mănâncă sănătos și intră în formă cu dieta utilă și delicioasă de 30 de zile a stelelor
Chiar dacă aveți puțin timp de gătit, o viață socială aglomerată sau o slăbiciune pentru înghețată și dulciuri, această dietă vă poate ajuta să slăbiți rapid. Această dietă este recomandată de nutriționiștii unora dintre cele mai faimoase vedete de la Hollywood.
Consumând 1.500 de calorii echilibrate, veți continua să aveți un stil de viață activ.
Tot ce trebuie să faceți este să urmați planul. Dacă ți-e foame, pariază pe fructe și legume. Dacă nu aveți produsele necesare, înlocuiți-le cu ceva familiar, dar cu aceleași calorii și în aceeași cantitate. În cazul în care cantitatea nu este indicată, se respectă principiul „trei linguri”, adică. nu trebuie să depășească trei linguri.
Ziua 1
3 ouă amestecate
1 grapefruit mare
Gustare:
Sandwich de curcan și salată
1 măr
Gustare:
1 bucată de brânză galbenă
Masa de seara:
Pui picant și paste
Salată cu 2 linguri de ulei/oțet
Ziua 2
1 felie prăjită cu 2 linguri de unt de arahide
1 banană
Gustare:
2 pachete de stafide
Masa de pranz:
Restul de pui picant și paste
Gustare:
Iaurt cu fructe uscate
Masa de seara:
Somon
2 cani de broccoli
Ziua 3
Mic dejun:
Ouă amestecate și șuncă
1 grapefruit
Gustare
25 migdale
Masa de pranz:
Fasole neagră și burrito chinezesc
1 măr
Gustare:
1 bucată de brânză galbenă
Masa de seara:
Burger vegetarian
Salată cu 4 linguri de ulei/oțet
Cartofi dulci
Ziua 4
Mic dejun
Vafle cu afine/mure
Iaurt
Gustare
15 mazăre
2 linguri hummus
Masa de pranz
Sandwich cu curcan și salată verde
1 măr
Gustare
1 banană
1 bucată de brânză galbenă
Masa de seara
Lucian roșu mexican cu Pesto
1 cană orez brun
2 cani de broccoli
Ziua 5
Mic dejun
Iaurt
1 grapefruit mare
Gustare
ciocolata alba
Masa de pranz
Salată
25 migdale
Gustare
30 de morcovi
4 linguri. hummus
Masa de seara
Pui cu spanac
1 linguriță de orez brun
2 lingurițe de mazăre
Ziua 6
Mic dejun
Omletă cu legume
1 banană
Gustare
1 bucată de brânză galbenă
Masa de pranz
sandviș cu curcan
1 măr
Gustare
10 roșii cherry
2 linguri hummus
Masa de seara
Pui cu lamaie si orez
2 lingurițe brocoli
Ziua 7
Mic dejun
Omletă cu legume
1 banană
Gustare
15 morcovi
2 linguri. hummus
Masa de pranz
Salată cu file de pui prăjit
Gustare
Iaurt
Masa de seara
Paste cu pui Marengo
2 cani de broccoli
Ziua 8
Mic dejun
3 ouă amestecate
1 grapefruit
Gustare
25 migdale
Masa de pranz
Restul de paste și pui Marengo
2 lingurițe brocoli
Gustare
1 banană
Iaurt
Masa de seara
Salată de salată și carne de vită
2 lingurițe de mazăre
Ziua 9
Mic dejun
Omletă cu legume
1 banană
Gustare
1 bucată de brânză galbenă
Iaurt
Masa de pranz
Salată
1 măr
Gustare
10 roșii cherry
ciocolata alba
Masa de seara
2 lingurițe de broccoli
1 linguriță de orez brun
Ziua 10
Mic dejun
3 ouă amestecate
1 grapefruit
Gustare
Iaurt
25 migdale
Masa de pranz
2 lingurițe de broccoli
1 linguriță de orez brun
Gustare
1 banană
1 bucată de brânză galbenă
Masa de seara
Pui cu lamaie si orez
2 lingurițe de broccoli
Ziua 11
Mic dejun
Omletă cu ouă amestecate
1 banană
Gustare
2 pachete de stafide
Masa de pranz
Sandwich de curcan și salată
1 măr
Gustare
ciocolata alba
Masa de seara
Pui la gratar
1 linguriță de orez brun
2 lingurițe de broccoli
Ziua 12
Mic dejun
Omletă cu legume
1 grapefruit
Gustare
Iaurt
1 banană
Masa de pranz
sandviș cu curcan
1 măr
Gustare
15 morcovi
2 linguri hummus
Masa de seara
Lucian roșu mexican cu Pesto
2 lingurițe brocoli
1 linguriță orez brun
Ziua 13
Mic dejun
Ouă și șuncă
1 grapefruit mare
Gustare
1 bucată de brânză galbenă
25 migdale
Masa de pranz
Sandwich cu hummus
1 măr
Gustare
Floricele de porumb
Masa de seara
Pui Marengo
2 lingurițe brocoli
30 de morcovi
Ziua 14
Mic dejun
Felie prajita
1 grapefruit
Gustare
2 pachete de stafide
1 bucată de brânză galbenă
Masa de pranz
Salată
1 măr
Gustare
15 morcovi
2 linguri. hummus
Masa de seara
Somon
Salată cu 2 linguri de ulei/oțet
Ziua 15
Mic dejun
Omletă cu legume
1 grapefruit
Gustare
Floricele de porumb
Masa de pranz
Sandwich cu hummus
1 măr
Gustare
Iaurt
Masa de seara
Paste cu legume
2 lingurițe de broccoli
Ziua 16
Mic dejun
Omletă cu ouă amestecate
1 grapefruit
Gustare
1 bucată de brânză galbenă
Masa de pranz
Restul cinei din ziua precedentă
1 măr
Gustare
25 migdale
Masa de seara
1 linguriță de orez brun
Ziua 17
Mic dejun
Felie prăjită cu unt de arahide
1 grapefruit mare
Gustare
1 bucată de brânză galbenă
Masa de pranz
1 linguriță de orez brun
Gustare
Iaurt
Masa de seara
Pui cu spanac
2 lingurițe de broccoli
Salată cu 2 linguri de ulei/oțet
Ziua 18
Mic dejun
Ouă și șuncă
1 grapefruit mare
Gustare
Iaurt
1 banană
Masa de pranz
sandviș cu curcan
Gustare
1 bucată de brânză galbenă
Masa de seara
Lucian mexican cu Pesto
1 linguriță de orez brun
2 lingurițe de broccoli
Ziua 19
Mic dejun
Felie prajita
Gustare
1 banană
2 pachete de stafide
Masa de pranz
Salată
1 măr
Gustare
15 morcovi
2 linguri. hummus
1 bucată de brânză galbenă
Masa de seara
Somon
Salată cu 2 linguri de ulei/oțet
Ziua 20
Mic dejun
1 felie prăjită cu 2 linguri de unt de arahide
1 grapefruit mare
Gustare
25 migdale
Masa de pranz
sandviș cu curcan
1 măr
Gustare
1 bucată de brânză galbenă
Masa de seara
Fasole neagra
1 măr
Ziua 21
Mic dejun
Omletă cu legume
1 banană
Gustare
ciocolata alba
Masa de pranz
Fasole neagra
1 măr
Gustare
2 pachete de stafide
Masa de seara
Pui la gratar
Salată cu 2 linguri. ulei/oțet
Ziua 22
Mic dejun
Omletă cu legume
1 banană
Gustare
ciocolata alba
Masa de pranz
Fasole neagra
1 măr
Gustare
2 pachete de stafide
Masa de seara
Paste cu legume
Salată cu 2 linguri. ulei/oțet
Ziua 23
Mic dejun
Omletă cu ouă amestecate
1 grapefruit mare
Gustare
1 bucată de brânză galbenă
Masa de pranz
Restul cinei din ziua precedentă
1 măr
Gustare
25 migdale
Masa de seara
Somon
1 linguriță de orez brun
Ziua 24
Mic dejun
Vafle cu afine/mure
1 grapefruit mare
Gustare
Iaurt
30 de morcovi
Masa de pranz
sandviș cu curcan
1 măr
Gustare
1 bucată de brânză galbenă
Masa de seara
2 lingurițe de broccoli
½ linguriță orez brun
Ziua 25
Mic dejun
Felie prăjită cu unt de arahide
1 grapefruit mare
Gustare
Iaurt
Masa de pranz
Restul cinei din ziua precedentă
Gustare
25 migdale
30 de morcovi
Masa de seara
Pui cu spanac
½ linguriță orez brun
Ziua 26
Mic dejun
Omletă cu ouă amestecate
Iaurt
Gustare
ciocolata alba
Masa de pranz
Fasole neagra
1 măr
Gustare
Masa de seara
Burger vegetarian
Salată cu 2 linguri. ulei/oțet
1 portie de cartofi dulci
Ziua 27
Mic dejun
1 felie prăjită cu 2 linguri de unt de arahide
1 grapefruit mare
Gustare
10 roșii cherry
2 linguri. hummus
Masa de pranz
Sandwich cu hummus
Gustare
Iaurt
25 migdale
Masa de seara
Mănâncă afară
Ziua 28
Mic dejun
Felie prajita
1 grapefruit mare
Gustare
1 bucată de brânză galbenă
Masa de pranz
Snapper mexican cu pesto
Gustare
Floricele de porumb
Masa de seara
Snapper mexican cu pesto
2 lingurițe de broccoli
Salată cu 2 linguri de ulei/oțet
Ziua 29
Mic dejun
Omletă cu legume
1 banană
Gustare
ciocolata alba
Masa de pranz
Fasole neagra
1 măr
Gustare
100 g pachete de stafide
Masa de seara
Paste cu legume
Salată cu 2 linguri de ulei/oțet
Ziua 30
Mic dejun
Omletă cu ouă amestecate
Iaurt
Gustare
25 migdale
Masa de pranz
Salată
1 măr
Masa de seara
Pui Marengo
2 lingurițe de broccoli
- Ne păstrăm mintea limpede cu o dietă de înaltă calitate - Chernomore
- Dieta pre-nuntă de 5 zile - Chernomore
- Dieta de 14 zile care poate scăpa de până la 20 kg (MENIU)
- 13 posturi pentru întinderea mușchilor coapsei - antrenamente, dietă sănătoasă și un corp atletic frumos
- Meniu dietetic englezesc timp de 21 de zile și lista produselor permise