americană

Cu această dietă americană, te vei ajuta să slăbești în mod constant și uniform și, în același timp, să faci provizii de energia necesară care necesită o viață agitată astăzi.
Această dietă constă din șase mese pe zi - o gustare, un prânz și cină consistentă, precum și trei feluri de mâncare suplimentare.
Gustările sunt bogate în proteine ​​și carbohidrați, dar dacă totuși îți este foame, include legume în dieta ta - prepară o salată sau folosește iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta americană trebuie urmată timp de două luni.

Mic dejun (alegeți o opțiune):
a) un ou, o jumătate de pahar de lapte, un pâine prăjită cu puțin pateu.
b) două pisici, slănină prăjită, roșii prăjite.
(c) o felie mică de pepene galben sau o jumătate de grapefruit, toast cu gem

luni
10.00: baton de ciocolată sau un măr.

Prânz: salată de fasole, pâine crocantă, roșii, 30 g de brânză.
15.00: fruct cu iaurt - o cană.
17.00: salată de fructe de mare, două felii de pâine, 30 g.

Cina: carne slabă friptă rece - 80 g, niște mazăre verde, salată cu portocale și varză.

marţi
10.00: 15 g brânză galbenă rasă, roșii, pâine prăjită, cârnați din carne și legume.

Prânz: o felie de pâine integrală, salată de legume proaspete, 150 de grame de pui.

15.00: pâine cu brânză și un măr.
17.00: pere, baton de ciocolată.

Cina: orice aliment cu conținut scăzut de calorii, mere, legume proaspete.
21.00: puțină brânză, salată de varză cu portocale, o felie de pâine.

Prânz: 100 g carne de vită slabă fiartă, brânză la grătar și pui.
15.00: un triunghi de brânză topită și biscuiți.
17.00: fasole fiartă, pâine prăjită.

Cina: miel slab - 150 de grame, un cartof fiert cu piele, legume proaspete.
21.00: banana.

joi
10:00: pâine prăjită cu margarină - 2 felii, roșii.

Prânz: 200 g cartofi fierți, 30 g brânză, salată de fructe de mare, măr.
15.00: câțiva struguri și un pahar de iaurt.
17.00: sandviș cu brânză și pui.

Cina: plăcintă de cioban, banane, legume proaspete.
21.00: supă slabă cu crutoane.

vineri
10:00: iaurt - un pahar.

Prânz: legume proaspete, ou.
15.00: Crackers
17.00: pâine mică, triunghi de brânză topită, legume proaspete.

Cina: 100 g piure de cartofi, cod în unt - 50 g, mazăre verde - 30 grame, legume proaspete.
21.00: supă slabă cu crutoane

sâmbătă
10:00: o ciocolată.

Prânz: două felii prăjite, 30 g de brânză, roșii prăjite.
15.00: pahar de iaurt, măr.
17.00: supă slabă, 30 g brânză, legume proaspete.

Cina: o bucată mică de pepene galben, o friptură subțire cu conținut scăzut de grăsimi, o salată de 100 g de varză cu portocale.
21.00: biscuiti - un pachet mic.

duminică
10:00: pâine prăjită cu gemuri de fructe.

Prânz: carne slabă - 100 g, morcovi înăbușiți, câțiva struguri.
15.00: măr, un pahar de iaurt.
17.00: legume proaspete, o felie de pâine, brânză rasă - 30 g.

Cina: file de vita, rosii prajite, paine prajita.
21.00: supă slabă cu crutoane.