fiecare

Lăsați băuturile carbogazoase. Doar renunță la ele. Există atât de multe băuturi mai sănătoase pe care le puteți bea cu mesele. Este timpul să începeți să vă uitați la băuturi în timp ce mâncați nu doar ca supliment alimentar, ci și ca sursă valoroasă de nutrienți. Utilizați băutura în timpul mesei pentru a obține mai multe vitamine, minerale și micronutrienți din alimentele de masă. Iată câteva idei de băuturi pe care le puteți adăuga la orice masă pentru a vă umple ziua cu energie.

Mic dejun

Toată lumea a auzit refrenul că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Adăugarea unei băuturi sănătoase la micul dejun este o modalitate sigură de a lua o farfurie de ouă amestecate și de a prăji pâinea la nivelul următor. Străduiți-vă să adăugați o băutură care să vă ofere energia de care aveți nevoie pentru a trece pe parcursul zilei, fără a vă înnebuni glicemia. Sucurile naturale sunt o sursă bună de vitamine și minerale și chiar vă pot stimula metabolismul pe tot parcursul zilei. Încercați sucuri de legume precum varza sau spanacul pentru un început sănătos de zi. Dacă aveți nevoie de ceva mai dulce, încercați sucul de rodie, care este încărcat cu antioxidanți. Chiar și un pahar de apă cu lămâie vă poate declanșa corpul și vă poate ajuta sistemul să se miște ritmic dimineața. O altă opțiune este să serviți micul dejun cu un smoothie. Prin includerea ingredientelor potrivite în shake, acesta vă va satura și vă va oferi energie pentru a continua ziua.

Aici vom deschide o paranteză și vom da un alt răspuns la întrebarea dacă apa potabilă (sau alte lichide) în timpul meselor este dăunătoare. Este adevărat?

De fapt, opusul este adevărat: este minunat să ai un pahar cu apă pe masă. Unii oameni susțin că consumul de lichide cu alimente diluează bila și acidul stomacului necesare pentru descompunerea și absorbția nutrienților. Dar oricum, apa potabilă ajută la lichefierea alimentelor în stomac, iar acest lucru ajută la digestia și absorbția nutrienților; apa previne, de asemenea, constipația și balonarea, menținând umiditatea în tractul digestiv. Consumul de apă cu alimente vă poate proteja și de supraalimentare. Vă ajută să vă simțiți plin mai repede și, de asemenea, vă face să faceți pauze și să mâncați mai încet, în conformitate cu semnalele de foame.

Cei mai mulți dintre noi avem nevoie de ceva stimulativ cu prânzul. Fiecare băutură pe care o bei cu prânzul ar trebui să te țină concentrat și activ pentru restul zilei, fără a fi prea greu și să te împiedice în timp ce lucrezi sau îndeplinești sarcinile stabilite pentru ziua respectivă. Menținerea corpului hidratat pe tot parcursul zilei este evident extrem de importantă, mai ales dacă sunteți activ fizic în mod regulat. Și dacă căutați altceva decât apa simplă, încercați apa de cocos. Apa de nucă de cocos conține electroliți importanți precum potasiu și sodiu, precum și minerale precum calciu, fier și zinc. Uneori numită „băutura sportivă a naturii”, apa de nucă de cocos este un plus excelent la prânz și te energizează pentru toată după-amiaza.

Masa de seara

Deși unii oameni ar prefera să bea un pahar de vin sau bere la cină, există opțiuni mult mai sănătoase. În funcție de ora mesei, există multe băuturi diferite pentru a savura la cină. Dacă doriți să începeți să vă relaxați după o zi încărcată și să vă pregătiți pentru culcare, încercați o ceașcă de ceai de mușețel cu cina. Ceai de musetel ajută corpul să se relaxeze și duce în mod natural la somnolență. Dacă aveți planuri mai interesante după cină, încercați o ceașcă de ceai verde. Ceaiul verde conține suficientă cofeină pentru a vă stimula fără a vă menține treaz toată noaptea. De asemenea, conține tone de antioxidanți excelenți pentru a vă menține sănătos!

Dacă totuși nu îți place să bei apă în timp ce mănânci, este bine să bei un pahar cu jumătate de oră înainte de mese, care are aproape același efect, deoarece te face să mănânci mai puțin și oferă lichidele necesare în tractul digestiv.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.