slăbești vara

Vara este cea mai caldă perioadă a anului, un timp pentru vacanțe, călătorii și noi aventuri. Pe măsură ce se apropie zilele fierbinți, multe femei încep să se gândească la cum să scape de excesul de greutate.
Efectele serilor lungi de iarnă se resimt primăvara, când trebuie să vă schimbați complet garderoba sau să luați măsuri urgente pentru a vă readuce în formă până vara.

Multe femei pur și simplu nu au timp să se gândească la cum vor arăta într-un costum de baie pe plajă vara, mai ales că o persoană tinde să amâne în mod constant decizia de a exercita „pentru mai târziu”. De aceea, majoritatea sexului frumos se gândesc cum să slăbească chiar înainte de vacanța viitoare. Din fericire, pierderea în greutate este mult mai ușoară vara decât în ​​orice altă perioadă a anului.

Deci, Medconsult.bg vă va dezvălui cum să slăbiți vara și vă va oferi un ghid de acțiune.
Când sunt întrebați cum să slăbească vara, nutriționiștii profesioniști și instructorii de fitness răspund în unanimitate - la fel ca în orice altă perioadă a anului. Pentru a fi eficient în lupta împotriva excesului de greutate, trebuie să luați în considerare cei trei „piloni” principali pe care este construit fiecare program de slăbire:

  • sport;
  • dieta sanatoasa;
  • o adevărată atitudine emoțională și psihologică.

Această listă este răspunsul la întrebarea cum să slăbești vara. Deși aceste reguli simple sunt cunoscute de mulți, nu toată lumea le respectă.
Așa cum se spune, „Repetiția este mama cunoașterii”, deci nu există spațiu pentru a ne aminti regulile unei alimentații sănătoase și a activității fizice, mai ales când se apropie sărbătorile. Vara este cel mai bun moment pentru sport. Lucrul bun este că, chiar dacă nu ai bani în plus pentru fitness, poți oricând să faci sport pe stradă. Activitatea fizică în aer curat va ajuta la menținerea nu numai a armoniei figurii, ci și a forței sănătății. Plimbările lungi seara de vară sau ciclismul sunt, de asemenea, echivalente cu activitatea fizică.
Nu trebuie să ieșiți dimineața devreme pentru a vă forma, dar amintiți-vă că acesta este cel mai eficient mod dacă trebuie să slăbiți rapid, de exemplu cu o săptămână înainte de o excursie la mare.

Cum să slăbești într-o săptămână

Când răspund la întrebarea cum să slăbești într-o săptămână, experții recomandă mai întâi să urmeze o dietă strictă care să țină cont de caracteristicile individuale ale corpului - greutate, vârstă, sănătate etc. Pe lângă slăbirea rapidă și fără a vă afecta sănătatea, ar trebui să includeți activități fizice obligatorii în rutina zilnică.
Pentru pierderea rapidă în greutate, ar fi ideal să faci zilnic alergări dimineața, apoi să faci un set de exerciții simple pentru toate grupele musculare și apoi să faci un duș de contrast. Nu doar alergatul, ci și înotul este considerat un mod excelent de a menține o siluetă frumoasă și o formă fizică excelentă. În plus, în zilele toride de vară, este atât de plăcut să te împrospătezi în apa rece. Dacă ai avut norocul să petreci zilele calde de vară lângă mare, atunci înotul devine nu numai o modalitate excelentă de a slăbi, ci și de a te distra.

Câteva sfaturi despre cum să slăbești pe mare:

  • Înotați zilnic - acest sport contribuie la dezvoltarea mușchilor și, de asemenea, îndepărtează sarcina din coloana vertebrală și stimulează circulația sângelui.
  • Mergeți la jogging în fiecare zi sau mergeți pe jos. Este recomandat să alergi sau să mergi pe plajă pentru a inhala vaporii de mare, saturând în același timp corpul cu o masă de compuși utili, precum iod;
  • Mănâncă cât mai multe fructe și legume proaspete, precum și pește și fructe de mare, care sunt întotdeauna abundente în stațiunile de pe litoral;
  • Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil.

Desigur, aceasta nu este o listă exhaustivă de recomandări. În orice caz, pentru a slăbi oriunde v-ați afla, va trebui să respectați o anumită dietă și să nu uitați de activitatea fizică.
De fapt, pierderea în greutate lângă mare este mult mai rapidă, ceea ce se datorează în mod evident nu numai înotului, ci și aerului mării, fructelor proaspete și, bineînțeles, atmosferei. Nutriția joacă un rol important în procesul de combatere a excesului de greutate. Prin urmare, înainte de a te chinui cu întrebarea cum să slăbești vara timp de o săptămână, analizează-ți dieta și exclude din ea sau înlocuiește alimentele dăunătoare și bogate în calorii cu alimente sănătoase.

Reguli de bază și recomandări

• Pentru a crește eficiența și a accelera procesul de slăbire, experții sfătuiesc nu numai să respecte o rutină zilnică strictă, ci și să mănânce la un anumit moment. O masă completă de trei mese pe zi cu două suplimente (gustări) ar trebui să devină un obicei;
• Vara merită să acordați preferință legumelor și fructelor proaspete, sucurilor, precum și cerealelor și produselor lactate;
• Nu trebuie să uităm că în sezonul cald corpul uman are nevoie de mai multă apă - este cel mai potrivit pentru a potoli setea;
• De asemenea, puteți bea sucuri proaspăt stoarse, ceaiuri din plante sau apă minerală;

Comparativ cu orice alt sezon, este cu adevărat mai ușor să slăbești vara. Pe vreme caldă, corpul funcționează într-un mod complet diferit, pofta de mâncare este redusă și se pare că nu mănânci deloc ciocolată, deoarece soarele strălucește pe stradă și își produce propria, deși nu un hormon, ci o „vitamină de fericirea "D;