Vara este plină de mult soare, emoții bune și interpretări greșite despre dietele de vară. În acest sezon ne situăm într-un val de odihnă și relaxare, iar îngrijirea și sănătatea rămân în fundal.

slăbești

Suntem liniștiți că vara pericolul de îngrășare este mic. Cu toate acestea, mâncăm mai ales fructe și legume, bem multe lichide și ne mișcăm mai mult. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă automat că kilogramele se vor topi singure fără efort ...

Vara este adesea anotimpul care ne încurcă planurile, deoarece ieșim din rutina zilnică obișnuită și adesea o lăsăm să se termine. Astfel, fără să ne dăm seama, ne împiedicăm de o alimentație neregulată și de proastă calitate.

În rândurile următoare vom afla cum să urmăm o dietă vara și care sunt avantajele dietei de vară.

Acordați atenție cât de des și ce mâncați

Este o greșeală să credem că dacă mâncăm mai ales fructe și legume și alte gustări în timpul verii, atunci mâncăm bine. Cantitățile limitate de alimente, în combinație cu consumul neregulat, încetinesc metabolismul. Corpul încearcă să lucreze mai economic și în momentul în care îi oferi mai multă mâncare decât are nevoie, va acumula rezerve.

În lunile de vară este foarte important să nu uităm să fim atenți la cât de des și la ce mâncăm. Este adevărat că programul nostru din acest sezon diferă de cel standard deoarece petrecem mai mult timp afară și plecăm în vacanță. Acest lucru ne face să credem că alimentația regulată și sănătoasă este o misiune imposibilă, dar nu este.

Dimpotriva. Cu dieta potrivită pentru dvs., pierderea în greutate sănătoasă vara și menținerea greutății pot fi mult mai ușoare decât vă așteptați.

Pierderea în greutate vara este mai ușoară și are multe beneficii

Poate nu vă vine să credeți, dar urmarea unei diete în timpul verii este mai ușoară și mai eficientă decât în ​​alte anotimpuri.

- Dacă urmați un regim de vară special pregătit pentru dvs., veți ști exact ce și când să mâncați. Acest lucru vă va economisi timp și efort să vă gândiți la ce să comandați pe plajă pentru a nu vă strica silueta.

- Dacă îmbraci noul costum de baie și nu-ți place de tine, grozav! Acesta este un stimulent puternic pentru a urma o dietă vara și de fiecare dată când te uiți în oglindă și nu-ți place de tine, te vei simți motivat să faci asta.

- Pierderea în greutate sănătoasă vara și reținerea în greutate vă vor asigura că veți întâmpina toamna în formă maximă. Imaginați-vă pentru o clipă satisfacția pe care o veți simți și acest lucru vă va motiva și mai mult.

- Luați provocarea de a urma o dietă în lunile de vară. Aceasta este singura modalitate de a asigura o alimentație regulată, care reprezintă 60% din ajustările dintr-o singură dietă. Restul se referă la calitatea și cantitatea alimentelor, care sunt ușor normale vara.

- Consumul regulat este extrem de important, iar o dietă de vară vă va ajuta să o urmați. Stabiliți un obiectiv de mâncare la fiecare 3-4 ore. Încercați să nu ratați micul dejun, prânzul, brunch-ul sau cina. Mancarea regulata iti sustine metabolismul si nu iti va permite sa cazi intr-o situatie de "foamea de lup". Adevarul este ca daca mancam regulat, mancam moderat.

Dieta vara? Da! Simțiți-vă fericit și mândru de această alegere

Nu vă simțiți răniți că urmați o dietă vara, dimpotrivă - fiți mândri și fericiți că ați făcut alegerea corectă și sănătoasă pentru corpul și viața voastră.!

Da, vor exista anumite situații, cum ar fi vacanța sau călătoriile mai frecvente, care vă vor distrage atenția de la obiectiv, dar vă puteți descurca. Păcatele minore sunt complet inofensive și în ordine, atâta timp cât nu sunt regulate.