Dietele stricte vă vor încetini metabolismul, deci aveți nevoie de exerciții fizice, plus o alimentație corectă, dar regulată.

  • avem

    Femeile cu pere au o problemă cu acumularea de grăsime în abdomenul inferior și în șolduri și coapse.

    Este adevărat că atunci când slăbim, slăbim destul de complet. Dar există unele simple obiceiuri care ajută la încărcarea activă a zonei din partea inferioară a corpului. Femeile cu fese mai luxuriante decât așa-numitul tip de pere au adesea un metabolism mai lent. Prin urmare, dacă vă aflați printre ei, scopul este să vă creșteți metabolismul și corpul să arde mai multe grăsimi și calorii.

    Luați calciu din surse naturale.

    Încercați să mâncați de cel puțin trei ori pe zi și faceți-vă trei gustări sănătoase între mese. Beți multă apă și evitați îndulcitorii artificiali.

    Renunță absolut la calorii de sucuri, chipsuri și tot felul de gustări procesate. Dacă mănânci astfel de alimente, dieta ta va eșua.

    Renunță la alcool. Există o mulțime de calorii și o utilizare mai frecventă vă va reduce energia, ceea ce este mai bine să investiți în antrenament.

    Reduceți porțiile. Deși unele grăsimi sunt vitale, altele nu sunt și pot costa probleme de sănătate.

    Evitați alimentele procesate și alegeți alimentele naturale cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fructele, nucile, legumele.

    Înlocuiți uleiul cu ulei de măsline. Veți observa o diferență în digestie.

    Reduceți sarea. Reține lichidul în organism, ceea ce duce la acumularea de grăsime și la apariția celulitei, care este foarte caracteristică acestui tip de figură.

    Modul în care se prepară mâncarea contează și el. Alegeți prăjit, înăbușit sau aburit în loc de prăjit.

    Creșteți aportul zilnic de fructe, alegerea celor cu un indice glicemic scăzut pentru a înlocui desertul. Acestea sunt mandarine, portocale, cireșe, căpșuni și altele.

    Evitați carbohidrații. Majoritatea oamenilor se îngrașă și acumulează grăsime în fese, tocmai pentru că dieta lor conține prea mulți carbohidrați. Răsfățați-vă cu alimente foarte moderate, cum ar fi orez, paste, pâine albă, cartofi.

    Cel mai potrivit aliment este carnea, în special pui pur, curcan și pește.

    Mănâncă mai multe legume. Sunt o garnitură deosebit de potrivită pentru alimentele proteice, cum ar fi carnea.

    Bea ceai verde. O sursă excelentă de antioxidanți, iar polifenolii din acesta protejează celulele de radicalii liberi.

    Secretul stelelor    : bea un pahar cu apă sau ceai înainte de fiecare masă. Acest lucru vă va umple stomacul, ceea ce vă va „înșela” corpul că ați mâncat suficientă mâncare și veți înceta rapid să vă simțiți foame.

    Nu fiți la o dietă constantă.     Sunteți familiarizați cu efectul yo-yo, în care slăbim rapid și recâștigăm rapid, dar acest lucru dăunează corpului și, în timp, poate perturba permanent metabolismul și nu mai pierde în greutate, indiferent de regimul pe care îl urmați. Prin urmare, este cel mai util să ne construim doar obiceiuri alimentare sănătoase, să mâncăm alimente sănătoase, să monitorizăm dimensiunile porțiilor și uneori să ne permitem să greșim. Acest lucru menține metabolismul activ.

    Ai grijă de somn. Lipsa somnului stimulează producția de hormoni responsabili de senzația de foame, ceea ce ne face să mâncăm mai mult.

    Practica yoga. Poate suna surprinzător, dar datorită tehnicilor de respirație, corpul arde grăsimile, hormonii stresului scad, ceea ce crește rata metabolismului. Și, desigur, yoga modelează și prelungește mușchii întregului corp și îl face mai puternic și mai flexibil. La aceasta puteți adăuga exerciții speciale pentru fese și coapse de la Pilates.

    Mai multe sfaturi pentru îngrijirea corpului MissBloom: