Mic dejun „Sănătate”
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Și când este plin de viață și sănătos, suntem pregătiți să ne începem ziua plină de energie și zâmbet. 🙂
Produse pentru 1 portie:
5 linguri. fulgi de ovăz (42 g)
9 buc. migdale crude
Pregătire:
Aduceți apa la fierbere. Spălați fulgi de ovăz. Scurgeți-le și turnați-le în apă clocotită. Așteptați să fiarbă din nou apa și gătiți timp de 5 minute. Acoperiți tigaia și scoateți-o de pe foc. Lasă-i să se odihnească 15 minute. Se toarnă fulgi de ovăz într-o farfurie și se ornează cu brânză de vaci și migdale.
Informații despre zonă:
Micul dejun este alcătuit din 3 blocuri de proteine, carbohidrați și grăsimi. Făina de ovăz este un carbohidrat și se calculează deoarece pentru 1 bloc sunt 14 g în stare uscată, iar pentru 3 blocuri devin 42 g. Proteinele provin din brânza de vaci. Dar dacă nu vă place brânza de vaci, puneți 84 g de brânză. Grăsimile sunt migdale, dacă doriți, le puteți înlocui cu 1 linguriță. ulei de măsline sau unt.
- Apa este mai importantă decât mâncarea; Polly Yordanova
- Poveste Endo de Polly Yordanov
- Jocuri distractive pentru copii acasă fără TV și computer; Polly Yordanova
- Cereale - Cele mai bune oferte ale noastre - Sănătate și Frumusețe
- De ce să mâncăm dovleac la micul dejun - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, diete, sănătate și