Dieta braziliană este potrivită pentru oricine dorește să slăbească câteva kilograme în plus și să dobândească forme superbe, la fel ca un brazilian

Dacă doriți să slăbiți 4-6 kilograme într-un timp scurt, fără activitate fizică intensă, atunci dieta braziliană de proteine ​​vegetale este potrivită pentru dvs. Dar, înainte de a începe această dietă, citiți toate cerințele și regulile, deoarece tehnica nu este atât de ușoară.

dietei
Avantaje ale dietei braziliene:
Brazilienii sunt zvelți, dar în același timp au forme picante care atrag atenția bărbaților. Pentru a obține un astfel de efect și în același timp să arate sănătos, urmează o dietă specială. Această dietă garantează un rezultat excelent, deoarece:
- meniul deja creat facilitează procesul de gătit
- Datorită aportului constant de proteine, grăsimile sunt eliminate
- Reducerea constantă a porțiilor de alimente ajută la reducerea volumului stomacului, ceea ce vă permite să saturați cu o cantitate mică de alimente

Note:
Metoda braziliană nu este recomandată pentru:
-Probleme la rinichi și stomac
-Tulburări cardiace
-femeile gravide

Nutriționiștii sfătuiesc să ia vitamine suplimentare în timpul dietei

Dacă ați suferit anterior de un deficit de vitamine, consultați medicul înainte de a începe acest regim.!

Principiile de bază ale dietei:
- Îndepărtați complet condimentele și alcoolul
- Nu luați masa mai târziu de ora 19:00
- Respectați strict dieta
-Mănâncă o cantitate mare de fructe și legume
- Bea multă apă - acest lucru este necesar pentru a curăța rinichii. Deoarece alimentele din dietă sunt în mare parte proteine.

Sfaturi utile:
-Dacă există o senzație acută de foame, beți un pahar cu apă caldă
-Mănâncă în farfurii mici- așa că se va părea că porția este mai mare (datorită acestui lucru îți poți înșela creierul și poți pierde în greutate)

Alimente permise:
Dieta braziliană include aportul de alimente proteice și vegetale:
-ouă
-produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - cum ar fi brânza de vaci și laptele
-ciuperci, ceapă
-sfeclă, morcovi
-fasole verde, mazăre
-castraveți, salată verde
-portocala, lamaie, mere verzi, ananas, mango
-macrou sau somon

Ce să excludeți din meniu:
Dacă ați ales modul brazilian de a slăbi, va trebui să renunțați complet la grăsimi și produse de patiserie. Elimină condimentele din dieta ta și reduce semnificativ cantitatea de sare.

Meniu de două săptămâni

* doar 3 feluri de mâncare sunt incluse în această versiune a dietei
* cafea tare în fiecare zi

luni
Ou, mar și cafea neagră fără zahăr

marţi
Repetăm ​​prima zi

miercuri
Mic dejun - omletă și cafea
Prânz- supă
Cina - 100 de grame de carne gătită cu spanac sau legume

joi
Mic dejun - ou și cafea fără zahăr
Prânz - pește sau carne prăjită nu mai mult de 120 de grame, legume
Cina - 200 ml suc, salată de ouă și spanac

vineri
Repeti meniul de joi.

Pentru a doua săptămână de dietă se repetă același meniu.
Dacă te-ai săturat de cafea, o poți înlocui cu ceai negru slab.

Amintiți-vă că ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi

Meniu pentru lună

O altă versiune a dietei braziliene pentru cei care vor să slăbească semnificativ.
Este recomandat să găsiți un complex echilibrat de vitamine pentru a evita problemele de sănătate, deoarece dieta durează mult

Ziua peștelui
Mic dejun - 200 ml suc, fructe și pâine prăjită
Mic dejun proaspăt
Prânz - salată cu legume, 100 de grame de pește fiert
Mic dejun după-amiaza - din nou pește cu legume
Cina-200 ml suc, o felie de pâine de secară

Ziua cărnii
Mic dejun - ou fiert, fructe, sucuri
Al doilea mic dejun - un pahar de suc și pâine
Pranz - 100 de grame de carne fiarta, 2 cartofi copti cu legume
Mic dejun după-amiaza - salată cu ouă, pui, pâine, legume la cerere
Cina - sandviș, suc

Ziua cu lapte
Micul dejun - un pahar de lapte sau iaurt
Al doilea mic dejun - brânză de vaci, fructe
Prânz - 100 de grame de terci de orez, 1 felie de pâine
Mic dejun după-amiaza - salată de fructe
Cina - chefir, fructe

Ziua Ananasului
Mic dejun - ananas proaspăt
Al doilea mic dejun - salată de fructe
Prânz - supă de legume, 1 felie de pâine
Mic dejun după-amiaza - carne prăjită fără condimente cu ananas, 30-40 grame de brânză
Cina - un pahar de suc, o bucată de brânză

Ziua Mango
Mic dejun - 200 ml suc, mango
Al doilea mic dejun - salată de fructe
Prânz - 150 de grame de pește, legume
Mic dejun după-amiaza - salată de legume
Cina - suc și sandviș

Ziua ciupercilor
Mic dejun - suc sau iaurt
Mic dejun - 2 ouă fierte, legume sau fructe
Pranz - ciuperci coapte cu cartofi
Mic dejun după-amiaza - supă de ciuperci, 1 felie de pâine
Cina - suc sau lapte, fructe

Zilele pot fi alternate în orice ordine.
Nu uitați să beți multă apă între mese.
Pentru a observa rezultatul, trebuie să repetați dieta braziliană de 4 ori.

Cum să ieșiți din dietă:

- Alimentele interzise sunt incluse treptat în meniu
- în timpul acestei tranziții este necesar să faci mișcare și să ai grijă de corp - masaje, tratamente spa și multe altele.

Recenzii ale persoanelor care au urmat dieta braziliană:

Christina, 28 de ani: „Am urmat dieta braziliană timp de 1 săptămână și am slăbit 4 kilograme. După aceea, fac zile pentru descărcare, astfel încât greutatea să nu revină.

Ksenia, 26 de ani: „Prietenul meu mi-a recomandat dieta braziliană. La început am fost surprins de faptul că a inclus atâtea ouă, dar nu a fost atât de înfricoșător. Am slăbit 5 kilograme. Mă gândesc să o repet din nou ".