partea

Cum să te pregătești pentru un copil? - partea 2

În prima parte a articolului v-am spus care sunt diferiții factori la care este bine ca viitorii părinți să fie atenți pentru a se pregăti pe deplin pentru apariția unei noi vieți. V-am prezentat principalii factori de risc, iar acum specialiștii de la MC „Dr. Shterev” vă spun exact care ar trebui să fie comportamentul față de aceștia, care este termenul în care trebuie luate măsurile și care ar trebui să fie acestea.

• Factor de risc: fumat

Recomandare: Renunțarea sau reducerea la minimum a fumatului atunci când planificați un copil și în timpul încercărilor de a concepe atât bărbați, cât și femei, precum și renunțarea completă la fumat și prezența prelungită în camere cu fum de țigară pentru femeie după înregistrarea sarcinii. După o concepție reușită, este de dorit ca partenerul să continue restricția de fumat sau cel puțin să nu fumeze în prezența femeii însărcinate. Fumatul pasiv poate dăuna fătului nu mai puțin decât activ.

Perioada de implementare a recomandării: La femei - pe întreaga perioadă de ovogeneză, cu 125 de zile înainte de încercările de a concepe. La bărbați - pe întreaga perioadă de spermatogeneză, cu 90 de zile înainte de încercările de a concepe. Perioada minimă: cu cel puțin 40 de zile înainte de începerea încercărilor de a concepe.

• Factor de risc: alcool

Recomandare: În general, OMS recomandă consumatorilor responsabili să distribuie numărul de băuturi alcoolice în zilele săptămânii și să stabilească 2 zile în care să nu consume alcool. La pregătirea pentru concepție, se recomandă ca femeile să limiteze aportul de băuturi alcoolice la 4 băuturi pe săptămână (1 băutură = 20 g alcool pur). La bărbați, limita poate fi în intervalul de utilizare zilnică moderată la jumătate. După începerea încercărilor de a concepe, se recomandă ca cuplul să limiteze la minimum consumul de alcool.

Perioada de implementare a recomandării: Restricția poate începe treptat la începutul perioadei de ovo- și spermatogeneză (120 de zile pentru femei și 90 pentru bărbați), atingând dozele minime indicate în ultima lună înainte de începerea încercărilor de a concepe. Perioada minimă: ultimele 2 săptămâni înainte de ciclul menstrual înainte de începerea încercărilor de concepție.

• Factor de risc: Substanțe narcotice

Recomandare: Nu este recomandat să luați medicamente, preparate anabolizante și steroizi în niciun moment în timpul pregătirii, studiilor sau după concepție. Atunci când luați astfel de substanțe și preparate, se recomandă întreruperea acestuia imediat ce cuplul începe să planifice sarcina viitoare și este obligatoriu să așteptați înainte de a începe studiile.

Perioada de implementare a recomandării: În întreaga perioadă de ovo- și spermatogeneză (125 de zile pentru femeie și 90 de zile pentru bărbat înainte de încercările de a concepe). Perioada minimă: niciuna

• Factor de risc: alergeni

Recomandare: Contactul cu alergeni în majoritatea cazurilor nu poate fi previzionat sau controlat. Acolo unde este posibilă previzibilitatea (alergeni sezonieri sau anumite alimente), este recomandabil în timpul reacției alergice, dacă este combinat cu medicamente, să nu faceți încercări active de a concepe (în principal din cauza șanselor reduse de succes și nu atât din cauza riscului de deteriorare a fătului). Imediat înainte de a începe încercările de a concepe, se recomandă ca femeia și bărbatul să evite contactul cu elementele lor familiare care provoacă o reacție alergică în ele.

Perioada de implementare a recomandării: La debutul ciclului menstrual înainte de începerea încercărilor de a concepe. Perioada minimă: în timpul încercărilor de concepție.

• Factor de risc: stres și tensiune

Recomandare: Dacă este posibil, este necesar să se reducă nivelul de stres la bărbați, femei și cuplu în ansamblu înainte de a începe încercările de a concepe. Dacă anxietatea și instabilitatea emoțională sunt mari la unul sau la ambii parteneri, este recomandabil ca aceștia să consulte un psiholog. Scopul este de a reduce stresul și de a dezvolta mecanisme pentru a diminua influența factorilor de stres.

Perioada de implementare a recomandării: Cu câteva luni înainte de începerea încercărilor de a concepe. Perioada minimă: în timpul încercărilor de concepție.

• Factor de risc: Dieta nesănătoasă

Recomandare: Planificarea unui copil ar trebui să înceapă cu schimbarea dietei viitorilor părinți. Se recomandă ca toate alimentele dăunătoare descrise mai sus în factorii de risc să fie „aruncate” sau limitate la minimum. Cel mai potrivit aliment atunci când pregătești și începi încercările de a concepe este așa-numitul. Bucătărie mediteraneană - bogată în legume și fructe proaspete, alimente proaspete și ușoare fără prăjituri, ulei de măsline (fără a fi folosit pentru prăjire), fructe de mare (evitarea peștelui care conține niveluri ridicate de mercur).

În plus, sunt potrivite cerealele crude (muesli), pâinea integrală și pastele, linte și leguminoase, semințe de floarea-soarelui crude, sucuri de citrice, spanac, broccoli, salată, etc. În plus, femeile pot lua suplimente care conțin acid folic, vitamina B12, vitamina E și alte vitamine și minerale utile. Pentru bărbați, se recomandă consumul zilnic de multivitamine care conțin zinc, seleniu, calciu, vitamina E.

Perioada de implementare a recomandării: Este recomandabil să urmați în mod constant o dietă sănătoasă. Perioada minimă: pe întreaga perioadă de ovo- și spermatogeneză (125 de zile pentru femeie și 90 de zile pentru bărbat înainte de încercările de a concepe).

• Factor de risc: obezitate

Recomandare: Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă, care pot crește șansele unui copil de a rămâne însărcinată și de a se epuiza. Schimbarea dietei, combinată cu un regim motor activ au un efect benefic asupra stării generale a corpului feminin și cresc semnificativ șansele de succes în încercările de a concepe. Prin activități sportive moderate, o femeie contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la îmbunătățirea alimentării cu sânge a pelvisului, ceea ce este benefic în încercările de a concepe.

Dietele pentru slăbit nu sunt recomandate imediat înainte de a încerca să concepeți. De obicei, acestea sunt în mod deliberat sărace în calorii și acest lucru poate crea riscuri de deficiențe nutriționale pentru organism. Din acest motiv, atingerea indicelui optim de masă corporală ar trebui să se facă înainte de a planifica un copil. Acest lucru este necesar pentru ca, în pregătirea pentru concepție, corpul feminin să aibă suficient timp pentru a-și umple rezervele de vitamine și minerale.

Nu este recomandat să urmați dietele de slăbire timp de cel puțin trei luni înainte de o posibilă sarcină. La bărbați, se recomandă pierderea în greutate, împreună cu exercițiile active. Combinația contribuie la o sănătate bună și la o hidratare testiculară îmbunătățită. La rândul său, aceasta crește fertilitatea spermei.

Perioada de implementare a recomandării: Se recomandă cu un an înainte de începerea încercărilor de a concepe. La femei, dietele de slăbit ar trebui întrerupte cu cel mult trei luni înainte de începerea studiilor.

• Factor de risc: Efecte nocive din mediu

Recomandare: Cuplurile care planifică un copil ar trebui să evite expunerea prelungită la radiații. Dacă munca femeii și/sau a bărbatului este legată de materiale care conțin metale grele, pesticide sau alte elemente toxice descrise în factorii de risc, este recomandabil ca aceștia să își informeze angajatorul despre posibilitățile de a le limita până acum în timpul pregătirii și încearcă să conceapă.

Perioada de implementare a recomandării: Este recomandabil să evitați în permanență expunerea inutilă la radiații și contactul cu materiale toxice. Perioada minimă: pe întreaga perioadă de ovo- și spermatogeneză (125 de zile pentru femeie și 90 de zile pentru bărbat înainte de încercările de a concepe).

Materialul a fost pregătit în parteneriat cu: