Dacă abia începeți, pierderea în greutate și trecerea la un stil de viață mai sănătos pot părea costisitoare. Înainte de a vă extinde bugetul dincolo de posibilitățile dvs., este important să luați în considerare care achiziții au cel mai mare impact asupra obiectivelor dvs. de slăbire. Mai mult, unele dintre cele mai bune instrumente de slăbit sunt economice sau chiar gratuite.

pierderea

Rămâneți la cereale integrale


Deși în fiecare an se cheltuiesc mai mult de 2 miliarde de dolari pe suplimente pentru slăbit, se știe puțin dacă acestea sunt de fapt eficiente și pot face mai mult rău decât bine corpului și bugetului.
Pentru a economisi bani și a pierde în greutate în siguranță, este mai bine să luați calea de modă veche. Creează un deficit de calorii printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice și rămâi la ele în mod constant.

Mănâncă mai mult acasă

Mâncarea în restaurante și fast-food este legată de colesterolul mai mare, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Health Promotion. În schimb, „auditează-ți alegerea restaurantului”, spune Ben Zell, specialist certificat în sănătate și fitness și nutriționist înregistrat. Gândiți-vă de ce alegeți aceste locuri de mâncare și dacă meniul și porțiunile lor vă împiedică să vă atingeți obiectivele de slăbire.

Încercați să pregătiți versiuni mai sănătoase ale mâncărurilor preferate în restaurantul de acasă, astfel încât să puteți urmări porțiile și aportul dvs., economisind în același timp calorii și bani.

Pregătiți mâncare pentru muncă acasă

Utilizați planificarea meselor pentru a scurta lista de produse alimentare. Gătitul nu numai că vă va economisi timp și bani, dar vă va asigura, de asemenea, că sunteți mai coerent cu dieta dumneavoastră.
Și nu uitați de micul dejun. Planificați gustările în avans pentru a vă menține metabolismul în formă, prevenind în același timp supraalimentarea.

Cumpărați proteine ​​adecvate bugetului

Proteinele sunt esențiale pentru a pierde în greutate, deoarece vă ajută să vă simțiți sătui (ceea ce vă poate ajuta să preveniți supraalimentarea) și reduce șansele ca corpul dvs. să descompună mușchii pentru energie în timpul perioadei de slăbire. Dar nu trebuie să cumpărați pui de vită și somon. Există multe opțiuni prietenoase cu portofelele de înaltă calitate, cum ar fi curcanul, conservele de pește și opțiunile pe bază de plante, cum ar fi fasolea.
Mănâncă în funcție de sezon
În loc să cheltuiți bani pentru produse organice mai scumpe în magazinul alimentar, lăsați piața din apropiere să vă inspire bucatele. Când cumpărați legume în funcție de sezon, acestea vor avea o valoare nutrițională adecvată, fiind în același timp la cel mai mic preț, deoarece sunt ușor disponibile. Mai mult, legumele oferă multă satisfacție cu foarte puține calorii.