Putem mânca junk food, dar în termen

alimente

Mâncarea rapidă este mâncarea preferată a copiilor, studenților și adulților care nu au timp și sunt obișnuiți să-și satisfacă rapid foamea cu cele mai frecvente sandvișuri, pizza și cartofi prăjiți de pe stradă. Știm că sunt dăunătoare, dar cât de dăunătoare?

Medicii și oamenii de știință s-au compătimit de noi și au dat recomandări cu privire la cantitatea de fast-food pe care o putem mânca pe săptămână. Iată cele mai nocive 3 alimente fast-food și alternativele lor sănătoase.

Mai multe despre acest subiect

O porție conține aproximativ 340 de calorii. Se știe că dragostea excesivă pentru ei crește nivelul colesterolului din sânge, ceea ce este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diabetului. Nutriționiștii estimează că cantitatea sigură pentru organism este de 250 g de bețe galbene prăjite pe săptămână.

Putem înlocui cartofii prăjiți cu copți sau fierți. Cu condimentele potrivite, lapte alimentar sau sos de roșii, devin, de asemenea, foarte gustoase.

Cei cărora le plac burgerii vor fi dezamăgiți, deoarece experții consideră că doar un singur hamburger la două săptămâni poate fi consumat fără risc pentru sănătate. Conține jumătate din cantitatea zilnică de sare de care organismul are nevoie, iar carnea conține agenți cancerigeni care pot provoca cancer. Abuzul de burgeri poate provoca o lovitură semnificativă sistemului cardiovascular și digestiv și poate duce la supraponderalitate, deoarece hamburgerul conține mai mult de 250 de calorii.

Le putem înlocui cu legume, pește sau sandviș cu carne slabă prin limitarea sosurilor grase - maioneză și ketchup.

Pe locul trei în ceea ce privește nocivitatea în rândul alimentelor de tip fast-food, medicii plasează pizza cu cele 450 de calorii. Nu există proteine ​​în cârnații folosiți pentru a-l face, iar un deficit de proteine ​​poate provoca probleme musculare și cardiace. Medicii stabilesc o limită de siguranță - nu mai mult de o pizza pe săptămână.

Majoritatea restaurantelor oferă pizza la alegere - compuneți o dietă sau pizza sănătoasă pe placul dvs. pentru a face o faptă bună pentru sănătatea dumneavoastră. Pizza integrală sau făină de secară este, de asemenea, o alegere bună.