Știați că 1 kg de grăsime conține aproximativ 7700 de calorii? Aceasta înseamnă că pentru a pierde kilogramul, trebuie să arzi prin activitate fizică sau să reduci caloriile din alimente.

topiți

Pentru cei care doresc să slăbească 1 kg pe lună imperceptibil, se recomandă reducerea acestuia aproximativ 256 de calorii pe zi, ceea ce nu este atât de dificil. De exemplu, puteți face o plimbare într-un ritm normal 1 oră pe zi. Rezultatele vor apărea cu siguranță la sfârșitul lunii.

Vedeți cum să scăpați de unul sau alt inel fără a fi nevoie să transpirați în sala de sport și să vă privați de mâncare.

1. Mănâncă fructe înainte de prânz și cină în fiecare zi pentru o perioadă de 20 de zile. Cercetările de la Universitatea din Pennsylvania, SUA, arată că femeile care mănâncă fructe cu aproximativ 15 minute înainte de o masă principală „economisesc” până la 187 de calorii. Acest lucru se datorează faptului că tind să mănânce mai puțin în masa principală.

2. Iubesti supă? Consumați o porție (dar fără cartofi, brânză, smântână, sare etc.) înainte de prânz și cină timp de 1 lună. Studiile arată că această măsură poate ajuta la reducerea valorii calorice a mesei următoare cu până la 130 de calorii.

3. Așteptați departe de friteuza! Dacă vă plac cartofii, de exemplu, faceți-i la cuptor cu ierburi, condimente și puțină sare.

4. Dacă aveți un cățeluș pentru animal de companie, scoate-l mai des și fugi cu el. În timp ce vă distrați cu el, veți conduce imperceptibil kilometrajul.

5. Una curatand casa timp de 1 oră arde aproximativ 250 de calorii. Fă-o mai des - în același timp, casa va fi mai curată și vei arde calorii din câteva fursecuri consumate.

6. Locuiești într-o clădire cu lift? Renunță la ea și urcă scările în fiecare zi. Aceasta este o modalitate ușoară nu numai de a slăbi, ci și de a strânge coapsele și fesele.

7. Spălarea vaselor timp de aproximativ 1 oră după prânz și cină poate arde aproximativ 300 de calorii.