dietă

Oricât am încerca, nu putem scăpa de kilogramele în plus? Dacă te-ai săturat de dietele eșuate și ești disperat de asta, poate popularul Dr. Oz are o soluție pentru tine.

De-a lungul anilor de experiență extinsă, el a creat sfaturi simple care chiar vă ajută. Și cel mai important - nu există o dietă strictă.

Acru înainte de mese

Murăturile conțin o oțet de armă secretă. Acest lucru este crucial, mai ales dacă mâncați alimente nesănătoase, după care nivelul de insulină crește brusc, dar în curând scade, așa că vă este foame din nou. Oțetul ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și la insulina stabilă. Sunt suficiente două sau trei murături înainte de masă sau un pahar cu apă caldă cu o lingură de oțet de mere.

O farfurie cu supă fierbinte înainte de prânz și cină ajută la reducerea aportului de calorii. Cum? După ce ai mâncat supa fierbinte încet, îți dai creierului tău timp să-ți dai seama că te umpli încet, așa că cu siguranță vei mânca mai puțin din felul principal. Evitați supele de cremă groasă, deoarece sunt bogate în grăsimi și calorii.

Brânză și legume

Un studiu recent a arătat că înlocuind gustările nesănătoase cu brânză și legume cu conținut scăzut de grăsimi, consumul de alimente între mese este redus cu 72%. Combinația de brânză și legume asigură necesarul de calciu și proteine, deci nu veți avea nevoie de nimic altceva. Majoritatea dintre noi nu suntem atenți la mesele suplimentare din timpul zilei și, potrivit cercetărilor, acestea se ridică la aproximativ 600 de calorii în plus pe zi.

Glucide pentru micul dejun

Vorbim despre toate cerealele și cerealele integrale. Studiile arată că acest mic dejun vă ajută să slăbiți, deoarece satisface dorința de carbohidrați la începutul zilei, când aveți suficient timp pentru a arde acele calorii. Cu acești carbohidrați veți obține suficientă energie pentru nevoile restului zilei.

Spala-te pe dinti

Este recomandat să vă spălați dinții după fiecare masă, cu excepția igienei și ca truc pentru a slăbi. Spălatul dinților trimite un impuls creierului, care spune că sunteți gata să mâncați, astfel încât să nu vă simțiți foarte foame după aceea.

Mănâncă înainte de masa principală

Mama are dreptate, mâncarea înainte de prânz îți va distruge pofta de mâncare. Dar când vine vorba de scăderea în greutate, poate fi de ajutor. Cu jumătate de oră înainte de prânz, mâncați ceva mic și sănătos, cum ar fi o mână de migdale, alune sau fructe. Vă vor ajuta să vă satisfaceți pofta de mâncare și nu veți mânca multe calorii în timpul prânzului.