față

Tulburare obsesiv-compulsive (TOC) în partenerul dvs. se poate manifesta în diferite moduri - ritualuri și acțiuni care ies din nicăieri. Manifestările acestei tulburări de anxietate cu adevărat debilitante pot varia foarte mult, întrucât fiecare suferind își construiește viața de zi cu zi în jurul gândurilor sale obsesive și a comportamentului obsesiv.

Nu există cazuri (sau experiențe) de TOC nu este identic cu celelalte. A trăi cu simptomele este extrem de dificil în sine, dar sentimentul de izolare pe care îl aduce o tulburare mentală face lucrurile și mai insuportabile. Este foarte probabil ca partenerul tău să se simtă neputincios împotriva obsesiilor sale, singur și chiar rușinat. Nu există nicio îndoială că poate fi dificil și pentru tine să-l privești suferind. Rolul tău este important și poți ajuta (semnificativ!) prin construirea unui sistem solid de sprijin și crearea unui mediu calm și deschis în care să te simți mai puțin vulnerabil și suficient de puternic pentru a face față stării tale.

Pregătiți-vă cu cunoștințe

Este important să vorbești cu partenerul tău despre experiențele sale, dar chiar dacă este bine conștient de starea sa, poate fi dificil și jenant să îți explici toate acestea. Oricum ar fi, cunoașterea faptelor despre TOC și tratarea acestuia este o modalitate bună de a vă pregăti pentru conversație. Va fi mai ușor să înțelegeți prin ce trece persoana de lângă dvs. dacă știți cum funcționează obsesiile (gândurile obsesive) și compulsiile (acțiunile obsesive). Cunoașterea este putere și, în acest caz, vă va oferi mai mult control asupra situației. Cel mai important, familiarizarea și acceptarea tulburării îl vor face pe partenerul tău să se simtă mai puțin singur.

Încurajați-vă partenerul să comunice deschis

Fără îndoială că persoana de lângă tine este îngrijorată de reacția ta, așa că depinde de tine să arăți răbdare, să rămâi calm și să te abții de la orice condamnare. Rețineți acest lucru, deoarece unele dintre gândurile obsesive pot părea înfricoșătoare sau deranjante. Construirea unui mediu sigur și de susținere care să încurajeze conversația este, de asemenea, primul pas către abordarea împreună a problemei. Fără îndoială, acest pas aparent mic reprezintă o mare ușurare pentru cel care suferă, deoarece el nu mai trebuie să-și păstreze secretele gândurile iraționale. Mentinerea unei comunicari deschise va aduce persoana iubita mai aproape de a face fata temerilor.

Feriți-vă de greșeala începătorului: în niciun caz nu încercați să luați decizii rapide. Tratarea tulburărilor de anxietate nu funcționează în acest fel. Este un proces, deci pentru începători - doar ascultați!

Sprijină-ți partenerul, nu ritualurile lui

Aceasta este partea grea: deoarece tendința noastră de a atenua anxietatea persoanei de lângă noi este destul de firească, de multe ori ne poate face complici la constrângerile sale. Acesta din urmă se numește cazare și s-a dovedit a fi dăunător pe termen lung. Acordați atenție situațiilor în care o faceți. De exemplu, atunci când vă oferiți să verificați dacă aparatele sunt oprite în locul lui sau dacă îl asigurați că nu a provocat un accident, sunteți deja complice la problemă.

Este important să fii puternic și să spui „Nu”, deoarece implicarea ta în acțiunile compulsive ale partenerului tău întărește poziția conform căreia constrângerile sunt singura modalitate de a scăpa de anxietatea pe care o simte.

Este important să știm că există alte forme de TOC care au un efect direct asupra mediului, cum ar fi acumularea de deșeuri. Dacă partenerul tău suferă de tulburare obsesiv-compulsivă și casa ta este deja aglomerată, găsește o modalitate de a face față situației, o modalitate de a nu-ți perturba viața de familie. Totul, de la căutarea „depozitelor” la inventar, prin compilarea unei liste extinse cu tot ceea ce a acumulat este un efort reciproc. S-ar putea să nu sune atât de mult, dar partenerul tău poate aprecia eforturile tale de a menține viața normală, iar acest tip de implicare îi poate da încredere în acțiunile viitoare. Trebuie să începeți undeva și să lucrați în echipă, indiferent cât de mici sunt pașii, acestea sunt cruciale pentru găsirea soluțiilor.

Modalități de gestionare comună a constrângerilor

TOC poate fi gestionat, iar ajutorul profesional este crucial pentru acest proces, dar partenerul dvs. poate fi jenat să caute tratament. Dacă a început deja terapia, fii pregătit pentru provocări - în unele etape ale procesului se poate simți foarte anxios și iritat. Amintește-i că terapia este confidențială, oferă sprijin emoțional (chiar și o simplă îmbrățișare face o treabă grozavă) și dă-i speranță cu povești despre oameni care și-au revenit. Dacă acest lucru ușurează lucrurile, participați la terapie împreună.

Purtă o conversație acasă pentru a găsi o abordare de gestionare a constrângerii care este convenabilă pentru amândoi. În acest fel, atunci când caută consolare sau ajutor cu ritualurile, puteți răspunde cu ceva de genul: „Te iubesc, dar amintește-ți că am fost de acord să luptăm împreună cu TOC, iar alinarea temporară nu te va ajuta”. Un alt lucru care se dovedește util pentru mulți este introducerea treptată a altor activități în viața celui care suferă - lucruri cum ar fi exercițiile fizice, meditația, activitățile de artă etc. distrage-l de la constrângeri.

Sprijinul emoțional pentru o persoană cu o tulburare mintală nu este o sarcină ușoară și este firesc să te simți epuizat sau chiar dezamăgit uneori. Acest lucru este normal, dar asigurați-vă că nu sunteți complet absorbit de problemă. Este esențial să ai grijă de sănătatea ta mentală și de bunăstare! Puteți să vă alăturați unui grup de sprijin pentru persoanele cu probleme similare, să vizitați singur un terapeut sau pur și simplu să faceți o pauză din când în când. Ai grijă de tine și încearcă să accepți lucrurile cu simțul umorului.