Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

ușoare

Astăzi, autorul nostru invitat Stanimir Mihov ne provoacă să ne punem în formă cu aceste exerciții ușoare, dar eficiente, cu propria noastră greutate, combinate într-un antrenament rapid pe circuit.

Nu este nevoie de echipament de fitness sau echipament special pentru a efectua antrenamentul, ci doar greutatea propriului corp. Exercițiile fizice sunt eficiente pentru arderea grăsimilor și menținerea unei bune condiții fizice. Un mare plus este faptul că pot fi efectuate absolut oriunde fără a lua mult timp.

Exercițiile din antrenament se efectuează sub forma unui circuit de antrenament. Aceasta înseamnă că pauza vine după ce ați terminat toate exercițiile, care sunt în total 5 în număr. Fiecare exercițiu va fi efectuat în 20 de secunde, iar întreaga rundă poate fi repetată între 2 și 5 ori. Puteți regla atât secundele pentru efectuarea exercițiilor, cât și de câte ori le veți repeta în funcție de nivelul dvs. de fitness.

Cea mai importantă condiție pentru a obține arderea grăsimilor și pierderea în greutate cu exercițiile fizice este să nu te odihnești între exerciții. Pentru început, vă recomand să începeți cu doar 1 rundă din toate exercițiile, câte 20 de secunde, menținând un ritm lent sau mediu. Nu este nevoie să vă grăbiți pentru a face un antrenament bun.

Exerciții de antrenament pe circuit:

1. Ghemuit - 20 de secunde
2. Push Ups - 20 de secunde
3. Găleți/Dips - 20 de secunde
4. Rularea Plank - 20 de secunde
5. Coarda de sărituri imaginară - 20 de secunde
6. Încheiați sau repetați din exercițiul 1.

Stanimir Mihov este instructor de fitness și antrenor personal, absolvent de fitness NSA și culturism de fitness. Puteți vedea totul despre el și munca sa pe site-ul său, pe Facebook sau pe canalul său de youtube. Acolo veți găsi multe articole utile, traininguri video, veți face cunoștință cu rezultatele obținute ale clienților mulțumiți și multe alte informații utile.