Cu greu există o femeie care să nu suspine la picioarele infinit de lungi ale modelelor de top. Astăzi, medicina estetică nu cunoaște limite și se efectuează deja operații pentru a prelungi membrele. Dar acest lucru este încă doar în planurile vedetelor lumii. Cu toate acestea, există o altă modalitate de a prelungi picioarele - prin fitness. Ei bine, nu le veți crește cu o durată, dar câțiva centimetri este ceva. Cine ți le dă!

picioarele

Pe Internet veți găsi site-uri care promovează programe de fitness pentru prelungirea picioarelor cu 5 cm. Acest lucru se realizează după cum urmează: vă începeți antrenamentul cu o sarcină de intensitate ridicată pe picioare, apoi faceți stretching. Potrivit experților, sarcina de impact promovează inițial apariția microfisurilor în oase, iar întinderea apoi le prelungește. Această metodă este destul de dubioasă, dar s-a dovedit că a doua parte a acesteia - întinderea, oferă într-adevăr picioare mai lungi de 2-3 centimetri. Secretul este simplu: cu întinderi regulate, fibrele musculare funcționează longitudinal și fac coapsele să mențină tonusul constant, fără a se relaxa.

Selectarea programului

Întinderea este cea mai bună alegere dacă ți-ai stabilit un obiectiv de a-ți prelungi picioarele. În plus, va beneficia în mai multe moduri - îți va întineri articulațiile, îți va face mușchii mai alungiți și mai eleganți, îți va strânge întreaga siluetă și va acoperi - te va proteja de febră musculară și leziuni. Stretching-ul este de două tipuri - dinamic și static. Includeți ambele moduri în programul dvs. În dinamică faci leagăne cu picioarele în toate direcțiile și astfel încălzești articulațiile și mușchii. Apoi țineți în poziții extreme timp de aproximativ 15-20 de secunde, dar nu mai puțin de 10. Aceasta este întinderea statică. Munca regulată pentru menținerea mobilității coloanei vertebrale vă permite, de asemenea, să creșteți, mai ales dacă aveți sub 22 de ani. Efectuați exerciții de stretching de 3-5 ori pe săptămână timp de cel puțin 15-20 de minute.

Yoga și Pilates cresc tonul articulațiilor și ligamentelor picioarelor. În același timp, exercițiile (sau asanele) pentru coapse cu fixare prelungită la punctul final al mișcării fac fundul mai strâns și ridicat. Acest lucru duce la alungirea vizuală a picioarelor.

Artele marțiale orientale „usucă” bine mușchii picioarelor, întăresc vițeii și netezesc celulita. Datorită mișcărilor rapide de karate și kickboxing, picioarele devin mai puternice.

1. Așează-te pe podea și întinde-ți picioarele întinse în lateral. Înclină-te mai întâi spre piciorul drept, apoi spre mijloc și, în cele din urmă, spre piciorul stâng. Încercați să vă atingeți genunchii cu pieptul. Aleargă 5 minute.

2. Pășiți pragul sau o carte groasă doar cu degetele. Sprijiniți-vă cu mâinile pentru un sprijin stabil. Ridică-te pe degetele de la picioare, apoi încearcă să atingi podeaua cu călcâiul. Aleargă 3 minute.

3. Așezați 0,5 kg pe greutățile gleznei. Faceți leagăni succesive de picioare (ca și cum ați încerca să dați cu piciorul pe cineva) timp de 3 minute.

Ziarul „Totul pentru familie”

Altele decât sănătatea

Este mai probabil ca femeile să aibă reacții alergice la vaccin

Cazurile unei reacții alergice grave la vaccinul modern împotriva coronavirusului sunt rare și afectează doar 10 persoane din mai mult de 4 milioane de vaccinați

Autoritățile sanitare din SUA permit un interval mai lung între 2 doze de vaccin

Oficialii americani din domeniul sănătății au declarat că a doua doză de vaccin COVID-19 ar putea fi, în unele cazuri, injectată la șase săptămâni după prima.

Viața într-o pandemie afectează aspectul oamenilor

Viața într-o pandemie lasă urme pe față, a scris ziarul britanic „Sun”. Rămânerea prelungită în interior în carantină agravează culoarea pielii feței

În MU-Varna și Spitalul Universitar „St. Marina ”extinde posibilitățile chirurgiei robotizate

Pentru prima dată în Prima Clinică de Chirurgie a Spitalului Universitar „St. Marina "- Varna a efectuat o operație unică pentru țară - hemicolectomie dreaptă asistată de robot

Aportul de Omega-3 ne ajută să dormim suficient

Un expert australian sfătuiește să ia omega-3 la culcare cu cel puțin o oră în plus, a raportat ediția electronică a „Daily Mail”, citată de BTA. "Deficitul de omega-3 poate duce la o reducere a