• Dieta uimitoare pentru supa de legume: Mănâncă și crește subțire
  • Meniuri supe de legume
  • Ai efectele unei diete de supe de legume?

legume

Vă amintiți cum noi, în copilărie, obligați să mâncăm supe și legume suntem convinși că sunt produse de patiserie și prăjituri utile? De atunci, a durat mult și în cele din urmă ne-am dat seama că părinții au dreptate: nu merită aceste bomboane nu se păstrează și excesul de grăsime în jurul taliei. Ei bine, pentru a înțelege mai bine decât niciodată acea nutriție adecvată - o promisiune nu numai a sănătății, ci și a unei figuri subțiri. Așadar, de ce să nu iau sfatul înțelept din copilăria mea și să încep să mănânc bine și, în același timp, să nu slăbesc câteva kilograme de greutate în exces? În plus, există o supă de legume frumoasă și complet inofensivă.

Dieta uimitoare pentru supa de legume: Mănâncă și crește subțire

Care este valoarea unei diete bazate pe supa de legume? Da, aceasta este soluția perfectă pentru cei cărora le place să mănânce atât gustos, cât și să slăbească în plus. Unul dintre principalele avantaje ale acestei diete este că nu limitează cantitatea de alimente pe care le consumi: cu cât mănânci mai mult, cu atât pierzi mai repede în greutate. În general, într-o zi se presupune că trebuie să folosească nu mai puțin de doi și jumătate până la trei litri de supă, în timp ce în caz de foame - chiar mai mult. Sunt de acord că perspectiva unei zile de muncă cu o lingură și pierde în greutate în același timp - destul de tentant?

Fiecare fată care stă la o dietă cu supă de legume, spune că a pierde în greutate folosind această tehnică este foarte ușor și plăcut. Faptul că astfel de alimente cu conținut scăzut de calorii cu, și gustoase și cu adevărat eficiente. Nu este un secret faptul că supele de legume au un efect stimulator asupra organismului, normalizează metabolismul - aceste proprietăți te ajută să fii sănătos și subțire.

Și apoi, să nu uităm de beneficiile incontestabile ale legumelor pentru corpul uman: acestea sunt bogate în vitamine, macro și micronutrienți, bogate în carbohidrați și diverși acizi. În plus, toate legumele - este în primul rând celuloză, curățându-ne corpul. Mâncând doar câteva porții de legume pe zi, nu numai că îmbunătățim sănătatea, ci și „ocupăm locul” în stomac, fără a permite apetitul rătăcitor.

Meniuri supe de legume

Pregătiți supa de legume este foarte simplă - folosiți rețeta preferată supă, borș și alte feluri de mâncare similare, dar nu gătesc bulion de carne și apă. Fierbeți legumele mai mult de zece minute, veți pierde toți nutrienții și vitaminele. De asemenea, nu este necesar să adăugăm supelor la prăjit - caloriile suplimentare nu avem nevoie de ea. Este foarte posibil să gătești o oală mare de supă și să o consumi toată săptămâna, dar este mai bine dacă o faci în fiecare zi, vei mânca supă proaspătă: este mai gustoasă și mai sănătoasă.

Desigur, cele mai eficiente supe sunt sare complet lipsită de gust. Dacă nu te oprești la gustul vaselor, atunci vei pierde mai mult în greutate decât acele tentații pe care nu le poți trăi fără un vârf de sare pe o farfurie. Cu toate acestea, dacă aparține acestei din urmă categorii, nu disperați: la urma urmei, alimentele cu sare condimentate, puteți rămâne la dietă mult mai mult timp și, prin urmare, să pierdeți mai mult!

Deci, meniul nostru dietetic:

Prima zi: supă, legume și orice fructe proaspete (bananele nu sunt recomandate deoarece sunt bogate în calorii). Apă potabilă pură - aproximativ doi litri, suc de afine, care și ceai (fără zahăr).

A doua zi: supă și legume toate legumele verzi. Porumbul și mazărea în această zi nu sunt recomandate. Pentru cină - un cartof copt cu ulei. Apă potabilă pură, suc de afine și ceai (fără zahăr).

A treia zi: supă, legume, fructe și legume proaspete, cu excepția bananelor și cartofilor. Apă potabilă pură, suc de afine și ceai (fără zahăr).

A patra zi: supă, legume, fructe și legume proaspete (inclusiv banane!). Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, suc de afine, ceai fără zahăr.

A cincea zi: supă, legume, carne de vită fiartă - trei sute de grame de roșii proaspete. Apă potabilă pură, suc de afine și ceai (fără zahăr).

A șasea zi: supă, legume, carne de vită fiartă - trei sute de grame de tot felul de legume, frunze de salată. Apă potabilă pură, suc de afine și ceai (fără zahăr).

A șaptea zi: supă, legume, orez fiert cu legume, sucuri de fructe, proaspăt stoarse. Apă potabilă pură, suc de afine și ceai (fără zahăr).

Ai efectele unei diete de supe de legume?

Conform acestei diete, puteți arunca într-o săptămână până la opt kilograme de greutate în exces. În plus, dieta pentru supe - caz rar când niciun medic nu vă va spune: Destul! Poți să stai pe el cât vrei - datorită acestei diete nu numai că vei pierde în greutate, dar vei curăța perfect corpul de toxine. Și o astfel de dietă ajută la refacerea țesuturilor și îmbunătățește sistemul digestiv.

În plus, contraindicațiile la această dietă sunt practic nu - nu puteți folosi numai persoanele cu boli cronice severe. Chiar și femeile însărcinate și mamele care alăptează își pot permite o astfel de dietă. Și pacienții obezi înainte de intervenția chirurgicală pe inimă îi îndeamnă pe medici să slăbească în acest fel - de fapt, în dietă supele nu sunt doar sigure, ci și foarte eficiente!

Desigur, nu dieta tuturor este ușoară, deoarece este mai degrabă o dietă monotonă. Greu, acestea tind să fie primele două zile - în acest timp corpul este reconstruit și se obișnuiește cu noua dietă. Cu toate acestea, aceste zile sunt destul de ușoare, iar schimbările devin vizibile în figură (și aceasta este probabil cea mai bună motivație!)

În afara dietei trebuie să aveți grijă: încercați să respectați o dietă similară încă câteva zile, adăugând alimente bogate în calorii încet și în cantități mici. În acest caz, veți determina în mod constant rezultatul și vă veți mulțumi pe voi și pe ceilalți o figură frumoasă și subțire.

Lectură foarte recomandată: Cum să slăbești fără să ții o dietă

  • Mancam folosind: ingrediente pentru salata
  • Salată de primăvară
  • Salata Grace
  • Salată exotică
  • Salata de castraveti
  • Salată de morcovi
  • Salată de carne

O figură frumoasă - nu este doar o sursă de mândrie pentru fiecare femeie, ci și rezultatul multor ani de muncă asupra ta. Experiența arată că există de toate, deși rămâne subțire, nu toată lumea poate. De-a lungul anilor, metabolismul s-a rupt și trebuie să facem mai multe eforturi pentru a ne asigura că săgeata de pe solzi arăta o figură familiar.

Pentru unele femei, situația este complicată de incapacitatea de a alimenta. Unele persoane s-ar putea să nu se grăbească din motive de sănătate, altele pur și simplu nu vor să înceteze să mănânce, chiar și pentru greutatea ideală. Conservarea frumuseții acestor femei ajută la formarea salatelor de legume pentru scăderea în greutate. Am pregătit cele mai eficiente și ușoare rețete pentru astfel de feluri de mâncare, astfel încât cititorii noștri au putut slăbi cu plăcere. Dar mai întâi, să vedem ce ingrediente ne ajută să slăbim?

Mancam folosind: ingrediente pentru salata

Bucătăria are o mare varietate de salate pentru slăbit. În plus, multe femei sunt dispuse să schimbe rețetele pentru a crea mâncăruri noi pe baza preferințelor personale. Suntem siguri că o vor face prea des. Și pe bună dreptate. Este mult mai bine să reglați rețetele pentru gustul personal decât gustul unei mese gata. Dar dacă vrei să slăbești, trebuie să schimbi ingredientele salatei cu cea mai mare grijă. Datorită schimbării nereușite de la o componentă la alta poate duce la efectul opus.

De exemplu, cartoful fiert preferat de toată lumea pentru scăderea în greutate este contraindicat deoarece are un conținut ridicat de calorii. Aceleași caracteristici și sfeclă de calitate, deci nu sunt de obicei incluse în salatele de legume dietetice. În ceea ce privește realimentarea, merită să renunțați la utilizarea maionezei și a smântânii. De asemenea, nu puneți multe măsline de salată și nuci. Aceste produse sunt bogate în calorii. În plus, măresc pofta de mâncare pe care o veți fi de acord, puțin nepotrivită pentru pierderea în greutate.

Acum, să vorbim despre acele produse care nu numai că sunt posibile, dar și care ar trebui consumate în timpul zilei pe stomacul gol. Această salată, roșii, varză, morcovi rasi, țelină, ceapă, fasole, ardei și ierburi. Multor oameni le place să adauge salată de castraveți în dieta lor. Cu toate acestea, acest lucru încă nu are substanțe nutritive practice pentru plante și 98% apă. Mănâncă ceva ce mănânci, dar 5 minute mai târziu te vei întoarce flămând. Prin urmare, utilizați castraveți în salate cu cumpărare.

Se întâmplă ca un program încărcat să nu lase forțele pentru creativitatea culinară, iar femeia vrea doar să ajungă rapid la o salată, la cină și, în cele din urmă, s-a culcat să se odihnească. Apoi, rețetele gata preparate pentru mâncăruri dietetice sunt un adevărat salvator. Și dacă nu aveți o carte de bucate care va înregistra cele mai reușite feluri de mâncare Armează pixuri, caiete și scrie.

Dieta Salate de legume

Fiecare femeie, indiferent de dietă sau nu, rețete utile salate ușoare pentru toate ocaziile. Am ales cea mai simplă și mai comună dintre toate.

Salată de primăvară

  • Castravete - 1 bucată;
  • Roșie - 2 bucăți;
  • Ardei dulci - 2 bucăți;
  • Verzi - după gust;
  • Sol
  • Piper,
  • Uleiul de măsline.

Mod de preparare: toate legumele, tăiate cubulețe, tăiate în verde. Se condimentează cu sare și piper, se adaugă ulei de măsline. Se amestecă.

Salata Grace

  • Țelină - 2 bucăți;
  • Ardei verzi - 2 bucăți;
  • Ardei roșii - 2 bucăți;
  • Mere mari dulci și acri - 3 bucăți;
  • Sare;
  • Piper;
  • Ulei vegetal.

Mod de preparare: țelină și ardei verzi, tăiați în fâșii. Mere - cuburi. Ardei roșu - jumătăți de inele. Toate componentele amestecului, sare, piper, condimentează cu ulei vegetal.

Salată exotică

Este adevărat că rețetele care includ fructe exotice nu sunt foarte populare. Iar aceasta nu este valoarea unor delicatese de peste mări. Pur și simplu nu știm cum să alegem alimente care nu cresc pe paturile interioare. Cum se distinge avocado copt de verde? Sau pentru a determina gradul de dezvoltare al Feijoa, dacă pronunțăm numele a ceva solid? Singurul lucru pe care am învățat să-l înțelegem, deci este bananele și ananasul. Cu toate acestea, bananele sunt prea bogate în calorii pentru dietă, iar ananasul nu este tot așa.

Așa este. Dar totuși vă sfătuim să acordați atenție rețetelor de avocado. Este fructul unui ajutor mult mai bun la arderea grăsimilor stocate. Și alege-o, noi te vom învăța. Avocado coapte trebuie să fie elastice și moi. Dacă este prea greu, atunci nu este încă coaptă. Atâta timp cât fructul este prea moale, cu siguranță va fi prea copt. Acum, nu uitați rețeta cu avocado, care vă poate salva armonia.

  • Salata verde - 1 buchet;
  • Ridichi - 1 buchet;
  • Castravete - 1 bucată;
  • Roșie - 2 bucăți;
  • Avocado - 1 bucată;
  • Verzi - după gust;
  • Sare si piper.

Metoda de obținere neobișnuit de simplă. Toate componentele sunt tăiate cubulețe, SOLITE, piper și acoperite cu ulei vegetal.

Salata de castraveti

Deși ni se spune că nu este necesar să adăugați castraveți în salate de legume pentru pierderea în greutate, dar există rețete care fac o excepție delicioasă. În plus, salata va fi pur și simplu un fel de mâncare indispensabilă pentru cei care sunt serioși să piardă în greutate și să mențină o viață pe jumătate înfometată.

  • Castraveți - 4 bucăți;
  • Coriandru - după gust;
  • Pătrunjel - după gust;
  • Sare si piper;
  • Ulei vegetal pentru reumplere.

Mod de preparare: Spălați castraveții, tăiați în benzi. Cotlet verde. Toate se amestecă, se sare și se umple cu ulei. Se lasa sa fiarba.

Salată de morcovi

O altă mică excepție de la regulă. Faptul că una dintre componentele acestei salate este maioneza. Acum toată pierderea în greutate a tresărit. Și există un motiv. Autorul sugerează utilizarea unei rețete dietetice (cu conținut scăzut de grăsimi) maioneză și susține că salata nu este un fel de mâncare cu calorii mai mici, condimentată cu ulei vegetal. Crezi că merită să încerci?

  • Morcovi - 2 bucăți;
  • Ardei dulci - 2 bucăți;
  • Măr - 1 bucată;
  • Mărar - după gust;
  • Maioneză slabă - după gust (dar nu exagerați).

Mod de preparare: tocați verdele. Morcovii, ardeii și merele se răcesc. Toate se amestecă. Sarat, adaugati piper si maioneza.

Salată de carne

Ultima noastră rețetă este pentru cei care doar își urmăresc greutatea. În lupta împotriva supraponderalității, această salată va fi neputincioasă.

  • Carne de vită slabă - 200 de grame;
  • Fasole fierte - 50 de grame;
  • Ouă fierte - 2 bucăți;
  • Maioneză - după gust.

Mod de preparare: carne și ouă, tăiate în fâșii subțiri, adăugați fasolea. Se condimentează cu sare. Adăugați piper negru după gust. Maioneză.

După cum puteți vedea, chiar și rețetele dietetice sunt variate. Deci, nu vă fie frică să vă urmăriți greutatea. Alimentație adecvată - aceasta nu este doar cea mai subțire talie, ci și o sănătate bună. Vrei să fii sănătos? Apoi nu mai mâncați alimente dulci și grase. În loc de o kilogramă de bomboane, cumpărați bine fructe. În loc de sticlă de sodă - iaurt și iaurt. Iar corpul tău va fi extrem de ușor. Crede-mă, este simplu. Și delicios.

Citire recomandată: Dieta vegetală pentru scăderea în greutate