Alegeți moment

Mantrele au fost folosite din cele mai vechi timpuri și acționează ca ajutoare pentru realizarea obiectivelor sau a gândurilor. Ele reflectă o idee personală și ne ajută să ne dăm seama că suntem în controlul vieții noastre. Repetarea unei mantre servește la întărirea ideilor, crescut în conștiință și ne ajută să fim concentrați și motivați pentru a obține rezultatul final dorit. Folosirea lor poate fi aplicată pentru a reduce anxietatea, a se concentra asupra muncii, a înghiți o activitate neplăcută și pentru a face față momentelor de incertitudine.

Repetarea unei mantre ne poate conduce creierul către o stare în care mediul nu mai este atât de esențial și mintea noastră are un control mai general asupra acțiunilor și gândurilor.

Una dintre cele mai plăcute proprietăți ale mantrelor este că acestea pot fi de ajutor în depășirea fricilor pe măsură ce progresăm pe calea spre stingerea ororilor noastre personale. Sunt extrem de utile pentru momentele în care nu putem aplica relaxarea musculară, dar avem nevoie de liniște sufletească.

Mantre clasice, tradiționale

Practicile tradiționale de meditație includ o mantră, care constă adesea din cântece sanscrită sau imnuri cu semnificație antică și specială. Ideea lor este de a ajuta la armonizarea corpului cu sufletul (prin aducerea calmului sistemului nervos). Multe dintre ele au fost folosite ca un fel de rugăciune către zeitățile vedice atunci când oamenii doresc o binecuvântare pentru efortul lor. Sunetul repetitiv al cântecelor a evocat o profundă stare de spirit meditativă. Se crede că un singur cuvânt sau mai multe fraze transformate în cântări servesc la eliminarea gândurilor invazive și la crearea unui mediu mental calm.

Mantre personale

Nu există tehnici corecte sau greșite pentru a vă crea mantra personală. Metodele noastre de creare a acestuia ar trebui să se bazeze pe experiența noastră personală și pe ceea ce sperăm să realizăm. O mantra ne poate liniști de securitatea și stima de sine sau poate ajuta la eliminarea durerii emoționale. Poate calma anxietatea și emoția înainte de performanță.

Cum să-l creați

Alegeți un moment al zilei în care mintea dvs. este liberă de grijile vieții de zi cu zi și petreceți 30 de minute gândindu-vă la ceea ce doriți din viața voastră. Notează aceste gânduri și transformă-le într-o listă. Nu trebuie să fie ordonat și clar, lăsați creativitatea să vă ghideze. Lăsați-vă gândurile să curgă liber din minte către stilou sau tastatură și să vă facă să vă simțiți mulțumiți de voi înșivă și de dorințele voastre. Odată ce ați decis asupra unui anumit concept, idee sau scop, transformați gândul într-o afirmație ca și cum ar fi deja o realitate.

Păstrați mantra pozitivă și scurtă

Poate doriți să slăbiți 10 kilograme. Puteți scrie „Sunt fericit cu noul meu look”. Dacă doriți să vă îmbunătățiți situația financiară, scrieți așa ceva: „Sunt binecuvântat cu abundență”. Evitați să folosiți cuvinte negative care conțin particula „nu”, „fără” sau similar, cu semnificație negativă. Nu formulați mesaje de pierdere sau sfârșit.

Nu uitați să fiți autentic și sincer cu voi înșivă atunci când vă stabiliți obiective. Poate doriți să creați multe mantre diferite pentru diferite dorințe? Chiar și așa, fiecare sesiune de meditație ar trebui să se concentreze pe un singur gând. În acest fel, vă puteți pune toate eforturile emoționale, psihologice și fizice în acest gând special. Dacă nu-ți place mantra, înmoaie afirmația.

Includeți cuvinte descriptive care pot include:

• la înaltă tensiune: „relief”, „echilibru”, „calm” sau „calm”;

• în depresie: „încrezător”, „entuziast”, „inspirat” sau „motivat”;

• pentru realizări financiare: „abundență”, „stabilitate” sau „avere”;

• pentru probleme de sănătate: „sănătos”, „sănătos”, „radiant” sau „viabil”;

• într-un plan romantic: „complet”, „împlinit”, „gata” sau „demn”.

Procesul de meditație

Alegeți un moment al zilei în care credeți că vă puteți concentra fără a vă întrerupe munca. La început, poate fi dificil să vă curățați mintea și să rămâneți concentrat. Aprindeți o lumânare, găsiți un obiect în cameră pentru a privi sau închideți ochii. Pentru a începe, repetați mantra de mai multe ori timp de aproximativ cinci minute. Deși poate părea incomod, cuvintele tale se vor simți mai convingătoare la fiecare repetare.

Mulți oameni cred că acest tip de meditație și vizualizare le va aduce ceea ce vor, manipulând realitatea. Chiar dacă suntem reticenți să punem atât de multă speranță în astfel de practici spirituale, trebuie să știm că concentrarea asupra unui singur gând ne poate aduce în minte concentrarea necesară pentru succesul pe care îl căutăm. Mantra plasată corespunzător ne poate oferi un imens autocontrol mental, care este, în general, extrem de dificil de realizat.

Mantrele pot fi folosite și în momente tensionate pentru a ne aduce mintea la o stare de relaxare, asemănătoare meditației, pentru a ne desfășura activitatea intensă sau pur și simplu pentru a suprima emoțiile negative.