putem
Putem mânca orez în timpul dietei? Încă nu există un răspuns clar la această întrebare, deși există regimuri care se bazează pe orez.

Cerealele sunt cheia atât pentru alimentația normală, cât și pentru dietele de slăbit. Ele furnizează energie corpului, astfel încât să ne putem îndeplini sarcinile zilnice.

Disputa cu privire la cereale se datorează în principal două caracteristici ale orezului - conținutul său caloric și unele posibile efecte secundare asupra tractului digestiv.

Poți mânca orez în funcție de caloriile sale?

Raspunsul este da. Vă aprovizionează cu multă energie. Alimentele cu astfel de calități sunt foarte importante în dietă, astfel încât orezul poate face cu ușurință parte din acesta. Există diferite tipuri de orez care furnizează diferite substanțe și sunt foarte utile pentru pierderea în greutate. Astfel, de exemplu, este orezul roșu. La gătit, orezul crește de 2-3 ori, deci din 30 de grame de orez crud veți obține 90 de grame de fiert.

Puteți mânca orez în funcție de indicele glicemic al acestuia?

Raspunsul este da. Indicele glicemic afectează greutatea. Alegerea orezului brun cu un indice scăzut nu numai că va reduce nivelul glicemiei, dar vă va reduce și foamea. De aceea, evitați orezul alb, deoarece și-a pierdut multe dintre proprietățile sale nutritive în timpul procesării.

Puteți mânca orez în funcție de conținutul de fibre?

Raspunsul este da. Fibrele nu vă afectează în mod direct greutatea, dar curăță corpul. Prin urmare, puteți include orez roșu, negru sau brun în dieta dumneavoastră. Dacă aveți probleme intestinale sau stomacale, începeți cu porții mici de orez - 1-2 linguri de orez brun sau roșu la salată.

Desigur, chiar dacă mănânci orez dietetic, trebuie să fii atent cu porțiile. Este bine ca orezul să fie prezent în meniul de prânz și îl puteți mânca după un antrenament.