sucuri

Sistemul dvs. imunitar este activ în mod constant.

Aceasta înseamnă că sistemul imunitar are nevoie de o doză sănătoasă vitamine si minerale, pentru a vă menține energia și sănătatea într-o formă bună.

Următoarele rețete sunt pline de substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea zilnică sau pentru a combate gripa si raceala.

Aflați care sunt substanțele nutritive care stimulează sistemul imunitar, astfel încât să puteți începe în fiecare dimineață cu un impuls revigorant pentru apărarea naturală a corpului.

1. Mere, morcov și portocală

Morcovii, merele și portocalele sunt o combinație bună care vă ajută corpul să se protejeze și să lupte împotriva infecțiilor. Marul verde reduce dulceața morcovilor și portocalelor și face ca acest suc să aibă un gust grozav.

Nutrienți remarcabili

  • vitaminele A, B-6 și C.
  • potasiu
  • acid folic

2. Portocaliu și și grapefruit

Vitamina C are proprietăți antioxidante și alte proprietăți care vă protejează celulele de substanțe care dăunează organismului.

Deficitul de vitamina C poate duce la întârzierea vindecării rănilor, incapacitatea de a combate corect infecțiile și afectarea răspunsului imun.

Din fericire, această explozie de citrice a ambelor fructe conține mai mult decât suficient aport zilnic de vitamina C.

Nutrienți importanți

  • vitaminele A, B-6 și C.
  • acid folic
  • zinc

3. Suc de roșii de roșii

Cel mai bun mod de a vă asigura că sucul de roșii este proaspăt și fără aditivi este să îl faceți singur.

Nu este nevoie de storcător sau blender. De asemenea, îl puteți cumpăra dintr-un magazin, dar citiți cu atenție conținutul.

Nutrienți importanți

  • vitaminele A și C.
  • fier
  • acid folic

4. Kale, roșii și țelină

Kale este baza multor sucuri verzi. Această rețetă folosește suc de roșii și țelină, adăugând mai mult decât suficient vitamina A..

Suplimentele din această rețetă pot oferi și beneficii antiinflamatorii. Amestecă-l pentru o băutură care îți va trezi simțurile.

Nutrienți remarcabili

  • vitaminele A și C.
  • magneziu
  • potasiu
  • fier
  • acizi grași

5. Sfeclă, morcovi, ghimbir și curcuma

Acest suc fortificant are patru legume rădăcinoase care vă vor ajuta sistemul imunitar și vor reduce simptomele inflamatorii. Inflamația este adesea un răspuns imun la infecții.

Poate provoca simptome de gripă sau răceală, cum ar fi curgerea nasului, tuse și dureri de corp. Persoanele care suferă de poliartrită reumatoidă pot beneficia în special de consumul acestui suc, deoarece turmericul și ghimbirul au efecte antiinflamatoare.

Nutrienți remarcabili

  • vitaminele A, C și E.
  • fier
  • calciu

6. Căpșuni și mango

Acest suc este un mod sănătos de a-ți satisface dorințele pentru un prânz sănătos. Această rețetă folosește fructe congelate care au același impact nutrițional ca și proaspătele.

Puteți alege și proaspete dacă le aveți la îndemână.

Vitamina E de mango adaugă beneficii antioxidante suplimentare pentru a vă stimula sistemul imunitar, în special la persoanele în vârstă.

Nutrienți remarcabili

  • vitaminele A, C și E.
  • fier
  • acid folic

7. Semințele de dovleac

Multe dintre aceste rețete online implică o mulțime de zaharuri adăugate sau necesită suc de mere. De aceea am decis să includem această rețetă doar cu conținutul de semințe de dovleac.

Aceasta este una dintre cele mai proaspete și mai naturale rețete disponibile online.

Beneficiile adăugate sunt, de asemenea, greu de ignorat. Acest lapte nu numai că va aduce beneficii sistemului imunitar, dar vă poate ajuta și:

  • sănătatea oaselor
  • simptome de menopauză
  • sănătatea urinară
  • păr și piele
  • sănătate mentală

8. spanac și salată verde

Sucul verde de legume este o putere de nutrienți pentru un sistem imunitar puternic.

Aruncați o mână de pătrunjel pentru o porție suplimentară de vitamina B-6. Această vitamină joacă un rol important în proliferarea celulelor imune și în producerea de anticorpi.

Nutrienți remarcabili

  • vitaminele A, C și B-6
  • fier
  • calciu

Sfaturile bonus, beneficiile ciupercilor Kladnitsa, contribuie, de asemenea, la creșterea sistemului imunitar.

Mențineți un sistem imunitar puternic

Prepararea sucurilor, glazurii și băuturilor alimentare este una dintre cele mai delicioase modalități de a rămâne sănătos.

Dar, indiferent ce suc îți place, poți adăuga oricând alte super-alimente, cum ar fi semințele de chia și germenii de grâu, pentru mai multe beneficii pentru sănătate.

Alte modalități de a menține un sistem imunitar puternic includ o igienă bună, hidratare și exerciții fizice frecvente.