Senzația grea de a mânca în exces și de a te îngrășa în preajma sărbătorilor poate fi evitată dacă urmăm câteva reguli simple

meniul

Sărbătorile de Crăciun sunt adesea folosite ca o scuză pentru a rupe o dietă, a mânca mai mult și în general - pentru a ne relaxa sufletele și a nu ne gândi prea mult la consecințe. Cu toate acestea, există modalități prin care putem face atât mâncarea bună, cât și sănătoasa.

Primul este prin adăugarea de fructe și legume la fiecare dintre preparatele noastre. Nu contează dacă este separat sau cu carne, sos sau supă. Legumele în principal și fructele în desert sau înainte de masă garantează o idee mai sănătoasă.

În timpul gătitului, este important să nu exagerați cu adăugarea de grăsime - tocanele de ceapă nu sunt un element obligatoriu pentru a vă asigura că felul de mâncare va fi delicios. Dacă putem înlocui prăjirea cu coacerea, fierberea sau aburirea cu ulei și apă, vom obține din nou un fel de mâncare frumos și mai util. Și dacă suntem îngrijorați că va fi mai gustos - putem adăuga doar un pic mai mult condimente.

O alimentație adecvată înseamnă o ordine adecvată. Medicii recomandă să începeți cu salată, supă sau fructe - alimente bogate în apă și fibre, prin urmare reduceți pofta de mâncare și preveniți supraalimentarea.

Untul nerafinat este cel mai bun dressing care ne va îmbogăți salatele. Putem folosi ulei de măsline, dovleac, struguri sau susan și charlan. Însoțite de oțet de lămâie sau de mere, transformă o salată plictisitoare într-un fel de mâncare mult mai bogat în arome și arome.

Nu vom menționa alcoolul, dar vom sublinia că băuturile carbogazoase conțin o cantitate mare de zahăr, ceea ce va agrava și mai mult meniul deja aglomerat în preajma sărbătorilor. O idee mult mai bună este sucul proaspăt stors, care conține bucăți întregi de fructe și realizat de noi personal.