faceți

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Prânzul este o masă importantă, ne dă putere pentru restul zilei și ne putem permite să mâncăm mai mult decât cina. Cu toate acestea, există câteva reguli care fac ca această dietă să fie sănătoasă. Aici sunt câțiva dintre ei.

Echilibrează-ți mâncarea. Nu ar trebui să mănânci prea mult la prânz, deoarece îți va încărca stomacul și vei fi obosit și obosit toată ziua. De asemenea, vă veți simți umflat și poate chiar aveți dureri de stomac, dar dacă vă este dor de prânz sau nu este suficient de abundent, nu vă veți putea concentra pentru restul zilei și nu veți fi plini și veți avea energie.

Diversificați alimentele. Nu mâncați același lucru în fiecare zi. Nu mergeți la același restaurant și nu gătiți același fel de mâncare. O varietate de alimente vă va aduce o varietate de substanțe nutritive. Este bine ca prânzul dvs. să fie compus din 25% proteine, 50% legume și 25% carbohidrați. Aceasta este formula perfectă pentru masa de prânz.

Nu mânca prea târziu. Prânzul nu ar trebui să fie după ora 3. Cercetătorii de la Universitatea din Baltimore au arătat că prânzul târziu duce la insuficiență cardiacă. Au chestionat 200 de oameni și au luat masa la ore diferite. Grupul care a mâncat după 3 ore a prezentat tulburări de ritm cardiac și s-a îngrășat cel mai mult.

Fă o plimbare. O plimbare după-amiaza este modalitatea perfectă de a vă accelera metabolismul. Astfel veți putea arde caloriile pe care le-ați mâncat și veți putea digera mâncarea mai repede. Obținerea de aer proaspăt după-amiaza vă va face creierul mai productiv și vă veți putea face treaba mai bine.

Nu fi distras. Nu mâncați în fața televizorului sau în biroul din fața computerului. Distragerea atenției vă împiedică creierul să controleze cantitatea de alimente pe care le consumați. Se întâmplă adesea să-ți faci treaba în continuare în timpul prânzului și astfel vei mânca mai mult.