1. Vă permite să vă păstrați silueta subțire
Când meniul principal din meniul de seară este supa, mănânci în principal legume cu conținut scăzut de calorii, bogate în vitamine. Supa la prânz ajută la distribuirea corectă a nutrienților în organism pe tot parcursul zilei și se satură rapid.
2. Este bogat în vitamina C.
Supa de legume oferă organismului vitamina C și carotenoizi (vitamine antioxidante), care întăresc sistemul imunitar și reduc riscul de cancer și boli cardiovasculare. În plus, acestea facilitează absorbția fierului de către organism. Morcovii, dovleceii, roșiile sunt bogate în carotenoizi, iar varza și cartofii sunt bogate în vitamina C. O condiție importantă este ca legumele să nu fie curățate.
3. Alimentează organismul cu vitamina B9
Așa-numitul acid folic este necesar în special femeilor însărcinate și femeilor care doresc să rămână însărcinate. Deficitul său crește riscul de malformații fetale. Vitamina B9 este, de asemenea, implicată în formarea globulelor roșii din sânge, combate anemia, este bogată în spanac, varză, pătrunjel,
4. Conține calciu.
Calciul se găsește în lapte sau smântână, care se adaugă la unele supe, precum și în spanac și broccoli.,
5 . și fier
Legumele proaspete (cu frunze verzi) și legumele uscate din supă sunt o sursă solidă de fier,
6. Este ușor de digerat
Pentru persoanele cu stomac sensibil ale căror membrane mucoase sunt iritate de legume și fructe crude, supa este cea mai bună modalitate de a-și alimenta corpul cu substanțe nutritive utile.,
- Nutriția la vârsta a treia Dietele de vindecare
- Șase motive pentru a merge la sport, chiar dacă este ultimul lucru pe care ți-l dorești
- Hrănirea la cortina inițială Dietele de vindecare
- Top șase alimente alcaline pe care să le consumați în fiecare zi pentru o sănătate bună
- Nutriția în anemia feriprivă Dietele medicale