Probabil că fiecare femeie suferă de ciuperci vaginale cel puțin o dată în viață. Și, deși nu putem garanta că nu îi vom mai prinde niciodată, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a împiedica să se întâmple.

eficiente

Mănâncă mai puțin zahăr

Fapt: Ciupercile se înmulțesc mai mult atunci când consumăm zahăr. Glucoza din alimentele dulci încurajează ciupercile să crească și să se atașeze de celulele vaginale. Prin urmare, limitează consumul de zahăr sau încearcă dieta Candida, care nu mănâncă anumite fructe (cum ar fi bananele), cereale și îndulcitori.

Încercați o dietă mai alcalină

Fructele, legumele, soia organică, tofu și unele nuci, semințe și leguminoase sunt alimente alcaline care ajută la echilibrarea PH-ului intern. Iaurtul și alte alimente probiotice, cum ar fi varza murată și kimchi, reglează, de asemenea, bacteriile bune care protejează împotriva creșterii Candidei. Toate conțin culturi vii de Lactobacillus acidophilus, un prieten natural al bacteriilor care pot ajuta la prevenirea infecțiilor fungice.

Schimbați imediat îmbrăcămintea sportă transpirată

Orice mediu umed este un loc ideal pentru dezvoltarea unei infecții fungice. Cu cât stai mai mult în hainele tale transpirate, cu atât sunt mai mari șansele de a oferi o casă oaspeților nedoriti. Prin urmare, după ce terminați antrenamentul, scoateți imediat hainele umede și faceți o baie.

Purtați lenjeria intimă potrivită

Nu spunem că ar trebui să purtați lenjeria intimă a bunicii, ci alegeți una care este din bumbac sau bogată în bumbac, deoarece absoarbe umezeala mai bine decât țesăturile sintetice și va menține un mediu uscat. Evitați să purtați bandaje pentru perioade lungi de timp și gândiți-vă din nou la curele - acestea pot provoca lacrimi microscopice care ar putea crea un mediu pentru dezvoltarea infecției.

Reduceți nivelul de stres

Nu este prima dată când auzim că stresul stă la baza tuturor răurilor. Când vă faceți timp să vă relaxați, vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar într-o formă bună și previne orice infecție, inclusiv infecții vaginale.

Evitați tampoanele parfumate

Nici măcar nu te gândi la ele. Tampoanele parfumate conțin substanțe chimice și parfumuri care supără echilibrul natural al bacteriilor bune și al altor microorganisme. Așadar, căutați produse fără parfum pentru îngrijirea intimă a femeilor, dacă doriți să evitați ciupercile.

Dormi mai mult

Corpul tău are nevoie de somn suficient pentru a-și face treaba. Dormitul timp de 8 ore poate ajuta la menținerea nivelului de acid în vagin stabil, ceea ce va ajuta la prevenirea apariției ciupercilor.