A mânca pentru a slăbi nu este tabu. Există alimente și băuturi care măresc metabolismul și astfel te ajută să slăbești mai repede și mai sănătos.

metabolismul

Ce trebuie să știți despre metabolism este că, cu cât nivelurile sale sunt mai ridicate, cu atât va fi mai ușor să slăbiți. Respectiv, metabolismul încetinit nu ajută prea mult la atingerea obiectivelor.

Menținerea nivelurilor metabolice ridicate se poate face printr-o selecție rezonabilă de produse și prin dobândirea anumitor obiceiuri sănătoase (nutriție adecvată, sport). Iată o listă cu alimente și băuturi care s-au dovedit a crește rata metabolismului.

Ceai verde. Această băutură conține antioxidanți numiți flavonoizi, care protejează organismul împotriva bolilor de inimă și a cancerului. Un studiu realizat la Universitatea din Geneva a constatat că ceaiul verde conține polifenoli specifici (substanțe din plante) care vă pot crește metabolismul cu până la 4%.

Migdale. Aceste nuci conțin acizi grași esențiali și fibre, care nu numai că măresc metabolismul. Consumul de migdale îți satisface pofta de mâncare pentru o lungă perioadă de timp, în urma căreia se topește grăsimea și se pierde în greutate.

Ouă. Toate alimentele proteice contribuie la creșterea valorilor metabolice. Ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente care conțin proteine ​​care ajută la creșterea metabolismului. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că gălbenușurile sunt bogate în grăsimi, de aceea este recomandat să consumați doar albuș de ou.

Lămâie. Aceste citrice, bogate în vitamina C, acționează ca un antioxidant pentru organism. Lămâia s-a dovedit a fi un puternic demachiant hepatic. Acest organ este responsabil pentru prelucrarea grăsimilor. Ficatul este deosebit de important pentru absorbția corectă a substanțelor conținute în produsele gazdă.

Pește și alte carne ușoare. Peștii care conțin acizi grași Omega-3 nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar au dovedit și rezultate bune în depășirea unui număr de condiții adverse.

Carnea albă conține creatină monohidrat, ceea ce ajută la o mai bună utilizare a fosfatului de creatină. Drept urmare, masa musculară din corp devine mai bună. Și cu cât masa musculară este mai mare, cu atât nivelurile metabolice sunt mai ridicate.