Există atât de multe motive bune pentru a vă îmbunătăți postura. Știai însă că o postură mai bună te poate ajuta să slăbești? Postura îmbunătățită singură nu duce la pierderea în greutate, dar poate afecta factorii care îngreunează sau ușurează greutatea. De exemplu:

îmbunătățiți

  • O postură mai bună poate ajuta la evitarea oboselii legate de dietă. Într-un interviu recent cu Dr. Holly Phillips, expertul medical a sugerat că postura îmbunătățită este una dintre cele mai bune modalități naturale de a îmbunătăți nivelul de energie în timpul pierderii în greutate.
  • O postură bună ajută la creșterea încrederii. Doriți să arătați mai subțire imediat? O postură bună îți netezește instantaneu cadrul, ceea ce te face să arăți și să te simți mai bine cu corpul tău. Cercetările arată că atunci când oamenii practică o postură bună, se simt mai încrezători.
  • O postură bună îmbunătățește confortul și mobilitatea. Când te ridici drept sau stai sus pe birou, mușchii lucrează mai eficient. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți nivelul de confort și vă poate ajuta să vă deplasați mai mult pe parcursul zilei.

Deci, sunteți gata să rămâneți înalți și să vă măriți programul de slăbire? Există cinci modalități ușoare de a vă îmbunătăți postura.

1 - Cum să înveți o postură mai bună

Știați că puteți învăța o postură mai bună? Aceasta este una dintre cele mai simple modalități de a vă îmbunătăți postura pentru a arăta și a vă simți încrezători imediat. Stai doar în fața oglinzii și practică o bună aliniere. Iată cum se face:

Centrați-vă greutatea pe ambele picioare și alungiți coloana vertebrală astfel încât coroana capului să se simtă ca și cum ar fi ușor ridicată până la tavan. Relaxați-vă gâtul astfel încât nasul să fie lung și elegant. Apoi centrați bărbia, astfel încât să nu vă lovească capul. Îndoiți umărul înapoi și în jos pentru a vă ridica ușor și ridicați partea superioară a spatelui. Luați ceva timp pentru a vă relaxa în poziția posturală îmbunătățită și pentru a face ajustări, dar nu vă relaxați!

Dacă practici o postură bună timp de 3-5 minute în fiecare zi, vei constata că îți verifici postura și faci ajustări naturale pe tot parcursul zilei.

2 - Exerciții pentru o postură mai bună

Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă îmbunătățiți gama de mișcări în articulații și să vă ajutați să vă mișcați mai eficient. Exercițiile fizice vă pot ajuta să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă pentru o postură mai bună. Dar unele exerciții sunt deosebit de bune pentru îmbunătățirea posturii bune.

Cursurile de yoga îmbunătățesc de obicei conștientizarea posturii și includ exerciții care încurajează alinierea corectă. Cursurile de Tai Chi sunt bune și pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească postura. Dar dacă nu poți ajunge la clasa de grup, există și exerciții pe care le poți face acasă pentru a scăpa de postura proastă. Încercați să faceți doar cinci minute în fiecare zi pentru a fi mai înalți și a vă deplasa mai confortabil.

3 - Îmbunătățește-ți postura cu un sutien mai bun

Un sutien bun va îmbunătăți confortul și sprijinul din partea superioară a corpului. Cu toate acestea, sutienul greșit poate avea un impact mare asupra corpului tău. Potrivit expertului în sutiene Marie Reding, „Când sutienul nu este stilul potrivit pentru tipul tău de corp, este posibil să suferi de dureri de spate și să te lăsezi prematur. Poți chiar să arăți ca și cum ai fi luat câteva kilograme”.

Deci, cum găsești sutienul potrivit pentru a-ți îmbunătăți postura? Puteți folosi sfaturile lui Marie cu privire la montarea sutienului sau puteți vorbi cu un specialist în sutiene la magazinul local sau la magazinul de lenjerie. De asemenea, puteți găsi un sutien special conceput pentru a îmbunătăți postura. BackJoy, de exemplu, realizează sutienul sport Elite PostureWear. Această îmbrăcăminte purtabilă ajută la ameliorarea tensiunii cauzate de alinierea slabă și puteți purta un sutien în timpul exercițiilor sau al activităților de agrement.

4 - Îmbunătățiți postura cu instrumente tehnice

Dacă doriți să utilizați instrumente tehnologice și să aveți un smartphone pe care îl verificați des, luați în considerare utilizarea Lumo Lift pentru a vă îmbunătăți postura. Micul dispozitiv magnetic este purtat pe piept și îți dă o ușoară vibrație sau bâzâit atunci când începi să faci ordine. Folosiți-l cu o aplicație iPhone sau Android pentru a vedea cât de des vă aliniați și vă deplasați pe parcursul zilei.

Lumo Lift funcționează în timp ce stai la birou, stai în timpul activităților de rutină sau chiar în timp ce faci mișcare. Expertul în mers Wendy Bumgardner a analizat recent articolul și a spus că îi place să-l folosească ca antrenor de postură, dar a recunoscut că magnetul nu a rămas întotdeauna în timpul unor exerciții.

Un instrument tehnologic similar numit UpRight măsoară valoarea posturii și înregistrează datele cu o aplicație pentru smartphone, dar acest mic instrument tehnologic se atașează la spate cu lipici.

5 - Purtați pantofi eleganți pentru un comportament bun

Una dintre cele mai importante modalități de a îmbunătăți postura slabă este de a purta pantofi buni. Aceasta înseamnă că purtați dimensiunea potrivită, dar și tipul de pantof potrivit pentru alinierea corectă.

Stephen Weiniger, purtător de cuvânt al BackJoy, precum și expert în posturi și creatorul exercițiilor StrongPosture de pe BodyZone.com. El spune că „purtarea unui pantof cu dimensiunea greșită va face rău după-amiaza, dar purtarea unui tip greșit de pantofi poate provoca daune grave întregului corp.” Picioarele și pantofii tăi oferă fundamentul pentru a menține întregul corp aliniat. O conexiune este dezechilibrată., mai ales în picioare, se declanșează o reacție în lanț care aruncă alte articulații de pe linie, punând astfel tensiune inutilă pe coloana vertebrală, de la joncțiune la șold.

Deci, care sunt pantofii potriviți pentru o postură bună? Există mai multe mărci care creează pantofi de susținere pentru a promova o postură bună. Și vestea bună este că nu seamănă cu pantofii ortopedici ai bunicului tău! Mărci precum BackJoy au o gamă completă de pantofi și cizme pentru bărbați și femei, inclusiv Natural Gait Line System ™, care ghidează picioarele în timp ce mergeți pentru a vă menține capul, coapsele și picioarele echilibrate într-o poziție bună. Iar pantofii Vionic sunt un alt favorit printre pietonii cu o postură bună. Pantofii și cizmele lor de sprijin oferă tehnologia OrthaHeel pentru a vă emula picioarele și a stimula o postură mai bună.

6 - O postură mai bună, o viață mai sănătoasă

Indiferent de metoda pe care o alegeți, veți constata că acordarea atenției la postură oferă beneficii reale. Veți arăta mai bine imediat, vă veți simți mai bine pe tot parcursul zilei și o postură mai bună vă poate ajuta să slăbiți. Deci, ia cinci minute astăzi și încearcă. Nu ai nimic de pierdut în afară de acei mușchi amari și câteva kilograme încăpățânate.