Primăvara, copiii tăi au nevoie de mai multă energie ca niciodată. În loc să îi ajutați să evite oboseala de primăvară și să rămână sănătoși, făcându-i să bea vitamine în plus, schimbați-vă dieta. Includeți legume și fructe de primăvară și aruncați vafe, bomboane, chipsuri (sau cel puțin mențineți-le la minimum).

meniu

Nu exagerați cu mekis-urile și feliile prăjite. Brioșele de marmeladă și pateurile grase nu sunt, de asemenea, o idee bună. Copilul dumneavoastră are nevoie de multă energie, vitamine, fibre și substanțe nutritive. Așadar, concentrați-vă pe feliile de brânză și unt prăjite și ouă fierte tare sau moi la micul dejun. Completați-le cu suc de portocale, mere sau morcov proaspăt stoarse.

Diversificați meniul micului dejun cu gustări organice, cum ar fi: fulgi de ovăz cu mere, muesli cu fructe roșii, muesli crunch cu stafide și alune. Dacă copilul dumneavoastră vrea să fie îndulcit în continuare, adăugați puțină miere în loc de zahăr.

Mese intermediare

O mână de nuci va face trucul. Căutați și lucruri organice de mâncat: salate de einkorn și sare din Himalaya, biscuiți de grâu cu susan și rozmarin, biscuiți cu busuioc, covrigi organici, inele de mere uscate, murături cu fulgi de ovăz și parmezan, fulgi de porumb. Nu vă îndoiți că copiilor voștri le vor plăcea. Sunt cu adevărat delicioase. Pune un pachet în geanta copilului tău înainte de a merge la școală, șoptește-i că mănâncă biscuiți magici care îl vor face la fel de puternic ca Popeye marinarul și gata.

Spaghete integrale cu mai puțină carne și mai multe legume, pui la grătar cu legume, pește, ardei cu ou și brânză la cuptor, cartofi la cuptor, spanac, urzici - acestea sunt delicatesele recomandate pentru prânzul de primăvară al copilului dumneavoastră. Adăugați supă de legume sau salată.

Cum să-l faci pe copilul tău să mănânce spanac? Spanacul are un gust foarte plăcut dacă nu este gătit, ci pur și simplu feliat într-o salată. Implică-ți copilul în pregătirea salatei. Lasă-l să toacă salata și spanacul în timp ce planifici morcovii și toci ceapa. Micul bucătar va mânca cu siguranță cu mai multă plăcere.

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră ia cina nu mai târziu de ora șapte. Supă de urzici sau terci; bucăți de brânză tăiate în formă de șoareci cu cozi de ceapă proaspătă și tulpini de usturoi proaspete; salată de cartofi cu ceapă proaspătă - inventează un meniu ușor și plin de vitamine.

Dacă mai târziu seara se dovedește că micuțului îi este foame din nou, servește-i iaurt.

Căpșuni și cireșe - acestea sunt fructe proaspete de primăvară. Încurajează-ți copilul să mănânce din ei. Serviți-le proaspete și fără nimic pentru ele, combinați-le cu iaurt.

Dacă faceți prăjituri, folosiți făină integrală și făină de semințe de struguri și fructe proaspete.

Dacă copilului tău nu îi place în mod special să mănânce, nu-l forța să mănânce tot ce are în farfurie. Lasă-l să mănânce mai puțin, dar mai des. Și asigurați-vă că faceți din mâncare o plăcere.